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WhitePump

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Tudo que WhitePump postou

  1. WhitePump
    O pintinho nasceu sem cú: (surgiu a oportunidade de soltar um pum, mas eai?) Ai ele fez força pra peidar: Mas como ele não tinha cú....... fez força demais. e e Ele explodiu, se foi!
  2. WhitePump
    Pena que não de pra chegar natural, mas eu buscaria um shape assim: "Fazendo dieta" Alguém sabe o nome desse cara? Parece que o shape é sinistro.
  3. WhitePump
    Fácil. Receitinha básica. 1 - 50sem/ 3Pizza TSD 1 - 60sem/ 5X-tudo c/ Bacon DSDN 60 - 150sem/ Pastelzinho de bacon DSDN 1 - 5000sem/ 1 Pamonha DSDN + dieta hipercalórica.
  4. WhitePump
    Acredito que ela queira isso pela determinação dela e pela genética (digo genética de família - onde avós/pais/tios/primos todos treinam) inclusive ele já veio com a filha na inauguração de uma academia aqui na minha cidade, a filha dele segue ele tanto como seus "alunos eternos". Se ela não gostasse dificilmente teria "determinação" visto que, musculação é uma coisa "chata" para quem não gosta. Levantar cedo ou dormir tarde? Comer certo só coisas ruins => (Pois quanto mais ruim = +saudável)? Levantar peso e fazer careta? Isso é horrível pra quem não quer levar a sério. Mas vai saber o que passa na cabecinha dela não é verdade? Torço pra que ela se dê bem na vida e seja igual o "sardinha" em seus vídeos/palavras pra que muitas mulheres a siga, inclusive, se ela virar, vou mandar vídeos dela para minha namorada que precisa muito disso e até hoje não achei uma mulher que se compare ao "sardinha" em suas palavras de exemplo/motivação/superação.
  5. WhitePump
    Ao meu ver isso é um misto. Existe wheys conceituados (os próprios da ON) inclusive todos TOPs que temos no mercado que possuem quantias de bcaa/glutamina.
  6. WhitePump
    Eu particularmente acho o Sardinha um cara foda, e se ele colocou a filha dele pra treinar nessa idade então pra mim não terá problema algum visto que o conhecimento dele é enorme, e se trata de sua filha. Sem palavras, a filha dele será uma atleta e tanto. Tenho dó das concorrentes.
  7. WhitePump
    Se tu meter massa e ela se juntar nessa gordura vai dar um efeito (legal), vai ficar tetudo com qualquer peita. (há quem goste) e no caso com o tempo você vai reduzindo a gordura (bf) e quando terminar ele vai ficar de boa e poderá tirar a camisa e abafar ! Peito é tenso !
  8. WhitePump
    aAUHAUHAUuh mas imagina que engraçado depois de tudo isso o cara chegar e falar "cara funciona mesmo, ganhei 4kg!". Sem noção algumas pessoas.
  9. WhitePump
    Coma coisas saudáveis e "muito", invista em proteínas (de preferência carnes). Pronto, dieta montada. Boa sorte.
  10. WhitePump
    Um dia um amigo meu fez uma coisa que deu certo pra ele. Ele segurou as fezes e aumentou o seu peso consideravelmente. (não eu não to zuando) e claro, não to te indicando isso também não, é que achei engraçado quando ele me falou que ganhou 4kg depois dessa. Há bons relatos do cobavital, faça o teste.
  11. WhitePump

    Diário De Cah

    WhitePump respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    O que vai fazer se você treinar eles muitos vai é ganhar "definição melhorada" ou pode até acabar perdendo "volume" se sobrecarregar muito. Dou a minha palavra a você, mulheres pra ficar com shape masculinizado é só com hormônios e mesmo assim "não é nada fácil", veja essas "panicats" todas ciclam e como estão? Todas treinam braços e tem um acompanhamento "mother fucker".
  12. WhitePump
    É só baixar BF que fica de boa amigo. As vezes dependendo da camisa até o meu marca, mas eu não to nem ae pra isso, cada dia que passa quero socar mais peso na carcaça.
  13. WhitePump
    Ir na academia 2x/dia ? Então vá de manhã para fazer musculação e a tarde pilates. Ta de sacanagem que vai ir 2x pensando em resultados mais rápidos não? A não ser que faça aeros um período e outro musculação mas intercale isso para 3x/semana (de aero). Agora se falou mencionando musculação 2x/dia, boa sorte.
  14. WhitePump
    Não sou fã de teoria, prefiro a prática. Nesse caso há uma teoria meio que duvidosa pois se compromete outras partes e na minha prática nunca precisei fazer todos os dias pra conseguir isso, levando em conta que, se eu fizesse todos os dias querendo ou não estarei fazendo "costas, costas, costas, costas, costas, etc..." o que não acho certo pois o músculo precisa de descanso, a não ser que você queira comprometer o seu músculo(s) - sinergista: /biceps/ também só pra conseguir ficar subindo e descendo, o que não acho nem um pouco válido.
  15. WhitePump
    Ok, mas faça com cautela e "lentamente", não se esqueça que o peso do seu corpo "conta". Faça as repetições vagarosamente e evite que seu amigo ajude "muito". Não tem que fazer "x" repetições, faça até você se cansar mesmo com a "ajuda", cansou? Desce e pronto, descanse. Caso você faça poucas repetições mesmo com "ajuda", aumente as séries, ao invés de 3 ou 4, faça 5 ou 6 até você ver que "ficou bom". Repita isso nos próximos treinos, que logo você consegue mais repetições, mas fica tranquilo você "é normal" pois estes exercícios são difíceis de pegar o jeito mesmo.
  16. WhitePump
    Também não vi nada demais e pra mim nem precisaria de ter genética boa em biceps/triceps. Ta com o corpo igual a do pessoal da academia onde treino ou corpo de modelo que tem em qualquer passarela. Achei normalzão o shape, não é ruim, mas normal.
  17. WhitePump
    Da pra chegar ?
  18. WhitePump

    Diário De Cah

    WhitePump respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Mulher tem um "limite", pode treinar braços sem medo que não vai ficar "bolada". Mulher não é igual homem em superior, como homem não é igual mulher em inferior. Pra ficar braçuda só ciclando.
  19. WhitePump
    Fazer todos os dias não. O seu corpo já tem um peso, então acostume com ele primeiro. Se tem muita dificuldade, faça sem peso mesmo e peça para um "amigo" te ajudar na subida quando falhar (estimule bem) tente chegar com ajuda próximo de 12 reps, em 1/2 mês assim talvez você consiga fazer as 8 reps ou mais sem ajuda. Se não vai ter que recorrer ao espinafre.
  20. WhitePump
    Legal seu diário, mas pelo que vejo você segue muito "números", como por exemplo "repetições". Tente mudar este hábito, não se basear em 'números" do tipo: Vou fazer 3x10, ou seja lá qual for a repetição, faça até seu músculo dizer chega. Pode ter certeza que resultados melhores virão a partir dai. Se já está bom assim, imagina exaustando ele ao máximo? Abs
  21. WhitePump
    Ótimo tópico. Aproveitando o embalo do post, irei postar um "circuito" de antebraços que eu fazia após o treino de biceps a um bom tempo atrás e que retornei a fazer, este circuito ajudou e muito o desenvolvimento dos antebraços como fortaleceu-os e muito para executar vários exercícios: Vale a pena também tentar, mas é "difícil". Eu fazia 3x o circuito, saia com eles detonados.
  22. WhitePump
    O irmão, vai com calma ae ! 150kg no agachamento é peso de "frango" auhAUHUHAAUHAUHAUHAUH Po, eu mal levando 200gr, e tu ta com 150kg ae !
  23. WhitePump
    Treino top ! Logo mais terá outro treino de ombro porque o senhor muda toda hora né puteto? auhauhauhah Cara namorar é foda, o engorda sempre é tenso ! Ontem eu comi uns 5 sorvete na taça, é tenso ! Só to evitando muito a coca, do resto vai tudo pra dentro ! Churrasquinho que eu acho bom, aquelas gordurinha quente ! uhauhaUHAUHAUH o bucho agradece ! Nem fala em micareta meirmão!! curto demais sáporra, mas desde que comecei namorar não fui mais .. pois não vejo graça mais em ir com "mulé!".... =( Sá porra era a coisa mais da hora do mundo ! tu entra na bagaça, ranca a peita e sai fudendo geral !
  24. WhitePump
    Boa, agora respira que a semana começou !
  25. WhitePump

    Diário De Cah

    WhitePump respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Olha só ! Ganhou medidas de quem toma Ea's! Parabéns Cah! Mas e ai, melhorou? Vai treinar hoje?
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