WhitePump

Tem uns caras que tem antebraço enorme, coloca uma camisa "social" larga, tu olha e fala "Porra o cara é gigante", da pra enganar legal, quando olha vê que não é, mas o ante realmente destaca e muito.

Gelada não, é água quente nesse calor mas tem. Caramba ein, cortar a água é tenso ! Tem que ir antes das 17hrs, se não fuuuu... tem que levar galão de 20lt.

auhhaUAUHuh não, é que transpiro excessivamente e esses ventiladores de academia que ventam "quente" detona mais ainda, eu pingo pra "caralho". Ainda não tenho dinheiro pra pagar uma academia com ar condicionado pra suar 2 Litros ao invés de 5. Haja água pra beber!

Não uso estimulantes, no máximo tomo um copo americano de café. O que priorizo em um pré-treino não é os estimulantes e sim (arginina, alanina, citrulina) e busco isso em orgânicos/e/pó. Na minha assinatura tem como fazer, ultimamente to usando glicerina junto e ta me dando um resultado satisfatório. Animo está perfeito e recuperação show, sem contar no pump que a glicerina dá! Vai sim, é bom dar uma analisada. abs

Se um pré-treino nacional te fez isso, imagina um importado? Eu já tomei muito PW em minha vida, anos e anos e nunca tive nenhum problema porém respeitava muito bem as doses e tomei praticamente todos desde os pré complexos como os mais estimulantes. Mas hoje eu prefiro fazer um pré-caseiro, dá um resultado bom e é bem melhor e mais barato.

Fezo, Acho que tu tem um porte pra ter um shape bem maneiro se perder um pouco de bf. Eu gosto de volume, acho mais válido do que corpo de modelinho mas enfim, você quer perder peso mas pensa em ficar modelete, monstro ou nada disso? Sobre a albumina, usa aquelas squeeze com "bolinha" dentro e chacoalha, vai dar uma ajudada legal na hora de misturar, ou bota ela na boca e imagina que é um cacau show em pó e come! Muito bom! kkk Abs

O calor ta detonando mesmo, ontem eu acho que se não fosse os meus pré-shakes c/ glicerina e bcaa eu ia sair mortinho da academia, mas pelo contrário, por mais que eu transpire excessivamente (de pingar no chão) e ter perdido mais de 5 litros de suor, o treino foi TOP! Tu pode tentar uma glicerina se os treinos não renderem tanto por causa do tempo, vai pagar 3,50 nessa faixa em 100ml e dá pra 1 semana tranquilo. Abs

Assim chega só com produtos herbalife.

Está loira é demais mesmo, mas a afirmação momentânea é somente na aparência pois por dentro pode ser o oposto (o que não ajudaria em nada) ou pode ser melhor ainda que na aparência, ai sim seria pra "casar". (sincera, humilde, companheira, fiel, etc.. e linda) Quem sabe esse seu diário não seja a chave para uma "nova namorada?" aqui existe "marombeiras de plantão" e talvez elas o encontre por aqui, e se deixam ser levadas pelas suas palavras usadas no post, pois podem ser consideradas chamativas e muitas gostam ou procuram isso em alguém. Boa sorte.

ABCD - contínuo ou ABoffCD ? Boa sorte no treino! Abs

Noticias Quentes Senhor Adeobaldo Fuentes, escapou no dia 12/01/2015 de uma Blitz usando uma mortadela no lugar do extintor. Veja a foto: Mais fotos: Esse é um brincalhão! Se livrou de uma ein!

Caraio ! Nem tinha reparado, tu ja mudou novamente de treino ! vi hoje AUHAUHUHAUHAUHAUH Ta igualzim eu mesmo ! É isso ae ! abs a divisão ficou top ! abs

Opiniões sempre será uma diferente da outra então você tem a sua e eu a minha, porém eu acho isso muito bom, pois vira conteúdo. O que eu quis dizer é que a genética (do mundo, da criação de Deus, dessas obras que somos nós) é que somos (homens) mais favorecidos em (superiores) e elas em (inferiores). Mulher faz um treino de pernas e os resultados aparecem bem mais visíveis nelas e mais rápido, quer um exemplo? Veja as fotos de antes/depois da "cah" mesmo, olha o quadriceps como apareceu, como as pernas melhoraram rapidamente, pantu também, enfim no geral. Agora vai procurar um "homem" que teve um resultado parecido em tão pouco tempo, se achar ele foi o "escolhido mesmo" ou usou Ea's (e mesmo assim tenho minhas dúvidas se elas vão aparecer dessa maneira). Se você foi privilegiado ok, mas são poucos e se tem muita perna tem muita gordura ai. Já vi muitas mulheres com pernas enormes de acordo com a proporção do corpo, não esquece que, mulheres a (maioria são mais baixas) que homem, e mesmo que tenha bf (mais alto) aparentam no shape ter menos BF. Tem mulher com 20% de bf que é considerada "gostosa", homem com 18-20% de bf é "gordinho".

Concordo com o frank, manejar halter de 30kg né mole não ! 42kg mais top ainda ! Bom treino brow! TOP! E essa pasta ai parece ser da hora, curti !

Treino é estímulo e qualquer um é válido. Se ela começou tão nova assim, antes de ficar de "maior" não duvido que esteja com um shape ótimo, tendo em vista que ela é mulher e qualquer mulher com "dedicação" mesmo sendo "natural" consegue um shape perfeito, não é igual homem que precisa ter BF baixíssimo e medidas altíssimas pra ser "legal", mulher na minha opinião é diferente e eu vejo muitas com resultado ótimo aqui pela região sem usar nada demais além de dieta, suplemento, etc (Isso seguindo dica de personais que mal sabem o que prescrever na "ficha de treino"): Penso eu que essa ai foi privilegiada, embora você (talvez) não seja a favor do Fernando, ele é uma pessoa exemplar pra muitos (Maioria) e demonstra conhecimento. Ela tem tempo ainda, vai ter variações de treinos e não vai ficar no arroz e feijão sempre. 90% do forum passa longe? Acredito eu que o numero seja menor, e o fator principal pra não terem desenvolvimento é a genética. (Vira e meche tem treinos fb, ab, e todos que são os mais citados por aqui sem contar que, muitos usam o fator TMB contam tudo, pesa tudo e come tudo certinho) tu vê que treina mais de 3 anos, entra no diário e vê uma foto e tem o shape "normalzão" mesmo fazendo o "certo - teoricamente", pode estar no seu limite e ninguém pode afirmar nada pois ninguém conhece o corpo de ninguém, ou você vai me dizer que nunca viu um (cara - amigo - familiar) que nunca treinou e tem um shape bom ? Como existe quem nunca treinou e tem um shape ruim? Existe tudo nesse mundo, inclusive quem consegue um resultado bom naturalmente (não falei nada fora do normal, disse bom só).

Uma época eu fiz este circuito 3x e tive bons resultados, realmente parece ser muito volumoso pois você termina morrendo ele porém teve um efeito positivo em mim já que não usa-se carga em alguns exercícios. Eu tenho em mente que, antebraço é como "panturrilha" um local de músculo bem pequeno difícil de desenvolver, penso que, precisa estimular ao máximo ele para ter um bom resultado (mesmo tendo vários exercícios que pega ele, estímulos maiores nesse caso podem ser positivos. Outro ponto postivo no circuito pra mim foi que fortaleceu ele consideravelmente, melhorando a forma de fazer exercícios p/ biceps (com aumentos de carga, melhor execução, etc...). Não sei como ele comportaria em outros corpos, mas em mim funcionou tranquilo. Não tava ciclando nem nada, só tomando pré-treinos. Se achar muito desgastante, faça 2x.

E músculos também huHAUAHUA.

Conte-nos mais sobre a eficácia em fazer abdominais para não ficar barrigudo ? Posso comer toicinho com torresminho e não correr, porém fazendo muitas abdominais irá remover minha barriga ?

Mas você é uma pessoa normal e tem sua opinião, diferente ou não das demais não te torna tão diferente assim. Eu por exemplo, não vejo um "exemplo" calcular TMB e ficar pesando comida pra comer e bater kcals diárias baseando-se em números quase exatos, diferente de outros que vivem disso. Não sou diferente, sou normal como você também é, porém polêmico nisso.

Satisfação total ! Ótimo treino, boas cargas como sempre ! To louco pra ir na academia depois de ler seu relato uhauhahauhauh Não aguento mais ficar trabalhando e ver todos treinando! kkkk =)

Os 2 são válidos, mas eu iria de bcaa em pó e deixaria a dose (mínima) de glutamina por conta do whey.

Bcaa em capsulas? Não valem a pena pela quantia de "gramas". Se for ver bem, é bom usar de 15 a 20gr/dia (como o whey tem 5gr) seria bom usar pelo menos 15gr. O ideal é usar em pó, você paga um preço bom e toma na quantidade certa. Em capsulas deveria ingerir + de 10 capsulas pra ter 15gr ou "próximo disso" e geralmente as indicações nos rótulos são de no máximo 4 capsulas. Pense em pegar o bcaa em pó e tomar 10gr (pré) + 5gr (pós c/ whey) dando em torno de 10gr no pós e 20gr totais (antes+depois). Abs

Duvido muito que se um dia ela chegar a "usar", estes serão usados com ela de menor, logicamente que não. O começo é a preparação do shape dela naturalmente sem droga nenhuma, depois é um caso a se pensar. Quem sabe ela nem precisa disso e vire um exemplo de "panicat" - NATURAL a única no BRASIL ? Com um pai assim, acho que até eu ficaria "forte" no limite-máximo naturalmente, não duvide do mundo e dos milagres, eles existem.

Acredito que todos wheys que são "wheys" de verdade (se você me entende) tenha glutamina, em alguns possuem na embalagem (glutamina mesmo). No da ON você acha aqui: http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html (na propaganda). Outros tem na frente como você pode ver: http://www.sosuplementos.com.br/fotos/zoom/1636fz1/whey-3w-casein-900g-nutratec.jpg http://www.ironaction.com.br/Eshop.Admin/Imagens/ironaction/3%20Whey%20Probiotica%20900%20gr.jpg