WhitePump

Não irei postar para criar uma "discussão do mal" e sim para continuar com a discussão amigavelmente. Mas cada um tem sua opinião, e eu também tenho a minha em relação ao que se discute. Eu acho que hoje em dia o que tem é muita mente manipulada, não to aqui pra falar mal de ninguém mas pelo menos ao meus olhos e de muitos membros que já passou por aqui e em outros tópicos vê. Esses treinos volumosos, que você definiu como ABCDEFGHIJKL.... enfim, são importantes sim, desde que, saiba "fazer" caso contrário você mesmo pode falar mal, xingar e tudo que for porque realmente você vai estar certo, pois tudo que é mal feito traz resultados inferiores, mas nunca duvide de um treino "volumoso e básico que vem de tempos atrás" sendo trabalhado por quem sabe o que se faz, não vamos falar de nenhum hormonizado mas sim de pessoas naturais. Não que eu seja o melhor exemplo mas em minhas costas carrego somente 3 ciclos de m-drol (ou seja, 1 misero potinho e meio - 45 - 45 - 45 caps) o que me resultado em nada mais além de força, um resultado retido que foi-se embora a muitos anos atrás, mas antes mesmo de usar a primeira dose sempre vivi nos famosos "convencionais - ABC2x, ABCD, ABoffCD, ABCDE, etc" e sempre tive um shape (top na época) e muitos me hormonizavam no pensamento e sempre vinha com papo de merda pro meu lado, sempre duvidando do próximo só por ser superior e treinar de forma correta. Minha genética não foi das melhores, porém obtive resultados e tive paciência, hoje treino a mais de 6 anos (talvez 7/8/9) não lembro ao certo e sai de 20cm de braço (55kg) praticamente para 43cm hoje - frio e (93,5kg) porém tive bem mais a uns 3~4 anos atrás e neste meio-tempo até hoje desanimei muito da academia, sendo assim, voltei agora levar os treinos/alimentação sério, o braço sempre teve uma boa proporção e nunca foi mal desenhado por eu sempre ter usado treinos (volumosos e convencionais). Hoje eu vejo muitas teorias, mas nunca vi algo que faça mudar a minha cabeça até porque o que mais se tem nesse forum é pessoas que treinam "certinho - seguindo boas dietas e seguindo os métodos cientificamente comprovados sobre treinamentos com tais exercícios/divisões" sem se basar justamente em treinos ABCDEFGHIJKLM..... e os resultados são piores. Ai você me pergunta: Você ta falando mal deles ou do shape? Na verdade não, simplesmente tem vários que treinam e postam vídeo fazendo exercícios e você analisa que parece que mal treinam, acredito que progressão de carga eles tem, até podem levantar mais que eu que vivo no arroz e feijão das antigas, mas um shape digno por vocês falar tão bem nessas teorias não vejo e não vi até hoje. Outra coisa relacionada a carga é, que sempre priorizo movimentação lenta e concentração, então evito por muito peso e não concordo que sempre o maior peso será o responsável pelo maior resultado, mas não digo que isso que to falando é LEI e sim que é minha opinião própria sobre isso. Simplesmente o pilar de tudo é alimentação, sempre dizem isso e eu concordo pois eu serei o que eu como, mas de qualquer forma o treinamento influência muito nisso, até porque eu tenho das piores genética e olhando na academia eu me vejo superior e muitos que fazem estes tipos de treinamentos "que hoje mais se vê em foruns", onde usam apenas compostos / evitam isoladores e evitam volumes extremos pensando que um natural não precisa suar a camisa, sendo que na verdade precisa suar até mais que um hormonizado pra se ter um resultado digno. Já li variadas matérias sobre, estudos e nunca me encaixa na cabeça essa lei até porque eu devo acreditar em quem realmente é superior e mostrou resultados, mas até hoje ninguém conseguiu isso. Estudar é bom, mas provar é difícil, caso contrário dos convencionais ABCDEFGHIJKLM, se você analisar bem por ai, o que verá de melhor são os shapes dos "parado no tempo e livre de teorias". Criei meu diário e atualizei a descrição dele justamente por isso (ontem) e como vi esta discussão (hoje) quis opinar sobre e defender também o lado dos "volumosos" para naturais. Uso meu corpo como "cobaia" e já notei bem isso. Meu treino sempre é volumoso e com isoladores nas estruturas (ABCDEFGHIJKLM...... como você diz) mas sempre to modificando ele, nunca permaneço com os mesmos exercícios, ou seja, todo dia tem uma novidade mas sempre mantenho 1 exercício "base" pra dar uma progredidinha de leve mas mantendo sempre a concentração, por ex: Sempre tem supino, agachamento, miliar, rosca direta, enfim.... pra focar mais na progressão do que nos outros e o foco dos demais é na execução (mais lenta possível) assim percebo que sempre tenho resultado, não é atoa que, de 41,5 subi pra 43cm em (2 meses) é isso mesmo e não foi BF, talvez pelos 3 anos de relaxo no treino e a volta com animo resultou nisso, mas foi "naturalmente'. Forte abraço.

FDS terminou e vocês falando de guloseimas ? uhauhauhauhauhaauh, eu quero começar a semana light mas esse papo ai ta me dando vontade de comer mousse agora! kkkkkkkkkkk

Continua com esse cabelo mais curto, além de ficar mais da hora dá impressão de "maior volume corporal" pois a cabeça fica "menor" e isso faz com que o corpo destaque mais. ahuHUAHUAHUAHU. Segue firme manolo, bora crescer e virar um ogro! Abs

Isso é um hipercalórico, pode tomar 2x, 3x, o tanto que quiser. Lembrando que isso é pra "engordar" e não é um "whey" de verdade além do nome.

Mas nem precisa de suar na academia pra isso, basta isso aqui: Nos dias de hoje que tu consegue até uma panicat da vida sendo magrelo. Ou você é forte ou você é rico = mulheres.

Será que foi o jack mesmo ou talvez algum anabolizante que ele estava aplicando na farmácia sem a mãe/pai saber? Existe casos parecidos e a culpa sempre vai no "pote" que os pais vê na gaveta todo dia. Essa noticia desse caso é essa: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/19650-jovem-morre-apos-usar-suplemento-da-moda-nas-academias

Rapaz, com o shape que tu tem e com EA's no corpo o negócio vai ficar bruto ein! Vai crescer bastante! Acho que Diana + Enan + Oxan ou Stan seria melhor, é top usar diana de KS pra não ficar esperando o resultado bater do enan que leva por média 4/sem. Vou me invejar do ciclo, mas toma cuidado! Eu não mexo mais com isso por causa da mãe, mas se eu pudesse já teria feito faz tempo o que não deu certo. Boa sorte fella.

Com certeza manin!! Semana que vem vou ver se do uma variada, vou começar a semana normal ! E na sexta vou jogar biceps/triceps alternando ahUHAUAHU deu vontade vendo o diário do frank e do monster ! Vo fazer saporra!!!! Eh nozes nas variáveis ! Rumo a olimpiaaa! abs

Eu num tiro supino nem fodendo porque curto demais ahUHUHUAHUAHUH mas u q tu falou é muito válido e vale a pena testar, variação é o que há ! Não é atoa que tem pedreiro por ai forte bagaraio que nunca viu uma academia na vida huaHUAUAHUA... Boraaa boraaa, usa de cobaia aiii se funfar fala pra nois !!! Absss t+

Mano tenta um dia jogar a remada unilateral no finalzinho de costas fazendo SL (o que é muito foda) mas da a sensação que detona a costa e faz o trabalho completo dela, pelo menos eu sempre senti assim quando tive essa dica na antiga não sei de qual membro e foi válida, parece que o treino de costas virou outra coisa, mas se tu ja mandou e não curtiu ai é mandar assim mesmo . Treino TOP irmão, top as cargas .... E olhaa ae, 18 ovos uhaHAUHUHUHUhu ovo pra porra ein ! O max q eu comi em 1 dia foi 12 ... nunca mandei mais q isso... Abs

Top irmão ! 44cm de braçola é top! Mulecada na academia deve ficar tudo olhando huhAUHAHUAHUH Quando vejo esse seu treino alternado d triceps/biceps meu Deusss irmao da uma vontade de fazer logo sáporra pra ver o pump do bagulho ! Absss

O negócio é crescer, tacar peso na carcaça fica gigante e gordo com boa MM. Depois é só tirar uma foto assim: E postar aqui no tópico se é possível chegar assim com os seus 45cm de braço e barriga tanquinho.

Como 1 lata de sardinha TSD.

Ae manoooooooooooooooooooooooooo, 200tãoo no leg ! eh nozessss !!!!! Nossa mano passada com esse peso todo, haja equilibrio e força nas perna... parabéns mano! Vou aguardar a parte 2 ... flws

Irmãaaao não fala isso, pega fixa de pull ou chin up que seu biceps será do frank ! Só precisa disso. Supino fechado porra !! Pra nascer triceps de gigantes, assim o seu braço será invejado por todos. _ Nossa mano, serio ?! auhauhauh então nao entendi, pensei que você queria ficar igual ele em 4 meses kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk claro que pensei na ironia né, porque pra ficar igual ele somente com 1 ano kkkkk outra ironia, nem 50 anos sem hormonizar até o talo do rabo asuhasuhuhs No mais é isso man! Abs, até mais! bom fds ae....fuiz

Eu nem tenho coragem de postar o meu lá auhAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUH o pior de tudo é que quem da pitaco lá pra tentar ajudar, é tudo gigante. na verdade não vi um até hoje... Mas é serio, acho que tu precisa de por só COMPOSTOS, pois eles Compõe os músculos. Eu aconselharia um treino assim: 1 - Barra Fixa 5x5 2 - Supino Fechado 5x5 - ir pra casa, pois a recuperação será motherfucker e tu vai sentir muita dor durante uns 7 dias. Na boa, teu treino ta volumoso de BOM! TOP treinar assim né man! O negócio é mandar e sempre ta dedicado, os resultados logo virão ! Mas tira essa lorota do frank ai de 4 meses cara, atualiza pra 1 ano que tu pega um shape até mais power ! eh nozes, absssss

Quer falar de coisa ruim pra mim é batata doce, nem Deus salva o gosto! Eu acho ruim bagaraio e tenho que misturar alguma coisa pra comer, pq pura não desce nem fodendo ! John Davis, achei o físico muito bom, nada de gigante. Não sei se já foi discutido aqui, provavelmente sim mas to postando porque curti o shape, principalmente a dorsal.

debew Atualiza umas fotos sua ai pra ver o shape. Deve ta bem strongman com esse peso ein? abs

Me causa inveja ver o pessoal com cintura fina e eu com barriga de cervejeiro !

Cara eu acho que em 4 meses não da pra pegar o shape do frank mc grath não, talvez 1 ano + ou - dá sim! Eu já estou quase lá, faltam somente +100kg, antes era 101kg. Mano eu vou te falar uma coisa, seu treino está muito ruim! Posta na sessão de treino para os monstros analisarem, você precisa só de compostos. kkkkkkk FalooooooooooooooouZ manéeee!

Então meu desjejum eu faço o omelete com 2 ovos + um pouco de sal, abro uma sardinha enlatada jogo no prato e mando pra dentro, fica mó gostoso os 2 juntos. Quando faço a tarde (se estiver em casa) eu faço o mesmo esquema (2 ovos + um pouco de sal) só que adiciono peito de peru no meio, umas 4 fatias e dobro ele fica como um lanche TOP demais! E de noite faço o mesmo esquema que no desjejum mas sem a sardinha e mando ele, purão mesmo. Eu tava comendo muito ovo cozido só, enjoei, agora faço omelete (mas as vezes volto pro cozido de manhã e omelete só a noite ou a tarde). Abs aHAUHUHAUHAUHAUHAUH Eu fui fazer esses dias com 3, ao invés de ser omelete virou "ovo mexido/destruido" poque a penela da minha mãe é muito ruim e pequena, tem que comprar outra pra aumentar se não fica uma merda. Eu compenso os ovos perdido com carne, muita carne nas refeições. AUHAUHUHA, um dia vou tentar fazer com mais. Abs fella.

Se xingar um cara desses ele mal consegue dar um suco com esse braço de bosta e todo fraco. Imbecilidade leva um ser fazer isso. _ O que mais se consegue natural é um corpo "bom" e que consiga manter por muito tempo MM mesmo se parar um período academia. Eu treino a mais de 6 anos, já treinei 3 anos "relaxado" e sem dieta boa, hoje to com praticamente o mesmo shape (porém um pouco menor, com mais bf) e o que consegui em 3 anos e meio (com dedicação) sem tomar nada mais além de "ph e suplementos" foi uma coisa impossível pra 90% do forum. O que mais me deu resultado foi os pré-treinos (psicologicamente) não pelo que continha dentro deles, mas eu era fortemente armado com PW quase sempre (foram mais de 20) mas aquela energia/pump/recuperação fazia eu querer sempre ir mais além, e isso ajudava muito eu seguir os treinos corretamente, comer bem, etc. Um ser que conseguir trabalhar bem a cabeça, não precisa nada mais além de alimentação boa e dedicação pra conseguir isso, mas é aquilo, ou grande um pouco retido, ou corpo de modelinho, se consegue fácil porém com paciência.

No resumo de tudo ovo é bão d+++ e esse povo que pensa que o colesterol do ovo é "ruim" ta totalmente enganado. Eu costumo comer bastante omelete c/ 2 ovos, uma maravilha! Sem noção, top d++++. Antes eu fazia vitamina com ovos crus, como o frank falou colocando um nescauzinho ficava TOP e descia tranquilãoooo no meio do leite, dava vontade até de tomar mais, hoje to preferindo mais sólido do que líquido, então ou cozinho eles ou faço omelete e mando pra dentro.