WhitePump

Possível é, mas amigão tem que ter muita paciência e dedicação. Agora me diz, você aguentaria esperar 5 anos pra uma trepada com uma guria? ehauehauehaeuhaueuh pois bem, é o mesmo para o resultado no corpo o que faz o pessoal mergulhar nos AE's, mas justamente os resultados com AE's são melhores, é óbvio !

Você faz só compostos e 5x5 sim, palavras de sua boca. E sobre seu BF diagnosticava de acordo com uma foto que tu postou uma época no forum, se não me engano de suas costas. Treino 5x5 não é treino de força? Amigo, vai nos artigos aqui e ache o objetivo do treino, além do mais falando sobre hipertrofiar. E não precisa responder isso aqui não filhote, não irei retornar mais aqui. Irmão, fica na sua e muda seu nome pra "ÉumFrango" que é mais sua cara. _ @Topic - Desculpa eu desvirtuar o tópico que é um dos melhores aqui, pelo menos tenho coragem de pedir isso pra todos, foi mal, foi um erro meu ! Não vou voltar aqui mais, podem ficar tranquilos e continuar a postar essa é minha última postagem aqui. Só quero que saibam que não consigo me controlar e falo as coisas, desde o início eu não mencionei o Danilo Zorba, ele que veio aqui encher o meu saco postando em cima dos elogios que eu digo sobre os "antigos naturais". De qualquer forma é isso, podem me reportar sem problemas! Já sei o destino, tomarei novamente suspensão por ta sendo sincero. Abs e bom seguimento aqui. FUI pra felicidade de todos.

Sei não to botando fé que esses AE's estão só zoando com o rosto e corpo dele (espinhas, etc...) Veja essa foto de 6 meses atrás: http://instagram.com/p/rDZoZ7I71q/?modal=true Ele pra mim ta melhor do que ta hoje, além do mais ta com a cara mais limpa essa época. Ta fazendo tudo errado, ta todo zoado hoje, antes "dava pra acreditar" que seria um menos-bobo hoje acabou com a reputação haeuehauehauehueh.

O que houve? Você correu, foi isso ? Não entendi sobre essa classificação, ganhador, etc... E se foi uma corrida, parabéns pelo tempo, tem dia que não ajuda mesmo mas se consegue correr em 20min e o ganhador fez em 15 você está ótimo ! Abs

Descansar sempre é bom! Como tu treina aos sábados seria bom mesmo dar uma descansada, vai descansar que dia? Treinos TOP! Militar com 16-16 é show!

O que mais tem na internet é artigo porco, coisas sem noção que só está aqui pra atrapalhar, vale muito mais você seguir a opinião dos parceiros do que ir pelo que leu aqui ou ali na internet num texto feito por um qualquer, embora aqui os membros se encaixam como "um qualquer/desconhecido" as informações passadas acima é para você não ter futuros problemas, nenhum ser é igual o outro 100% nas respostas, melhor se prevenir e fazer direito do que ir pela sorte do artigo que evita usar algumas coisas fundamentais.

Bom treino man !!!!!

Braço é uma merda, cada dia da um tanto, nunca é exato hahah.... Tem dia q to com 43, tem dia q to com 42,8 .. tem dia q to com 32 (zueira) heuaheuah mas é foda, varia muito

O cara usou uma no biceps.

Concordo com todos, mas o que acontece também é sua alimentação, a tarde ou a noite você ta bem "abastecido" e tem mais energia pois você se alimentou "melhor", ou também a falta de costume. Eu por exemplo vou de manhã e treino muito meia-boca, mas vou a noite e treino muito bem. Mas com o tempo se eu passar indo sempre pela manhã começo treinar bem pela manhã também. Não se preocupe de forma alguma, você ta indo no caminho certo.

Ai essa mina namora com esse cara, e logo faz um texto igual porque o cara só fica na academia e gasta toda grana com suplemento ao invés de sair com ela! hheuaheuehauehaueauaeuheehauh

Seu fella ! Teu relato me animou ! eauhehaueheuaeuhaehuehaeuhaeuhaehaeuhaehaeuhaeae Hoje é rumo aos 47 ! Porra velho eu queria tirar uma foto assim quente na gym, mas sempre tem lotação e eu fazer uma pose ali pensando que sou BB o povo vai é me zoar hHUHAUHAUhAUHAUHAUHA! Tenho as moral não, porque depois do treino eu corro ! Se eu conseguir essa proeza hahaha, vou falar pra minha namorada ir ao banheiro comigo hahahahahahahahahah, ai é foda porque já pensam bobeira ! Eh nois fella, valeu o relato teu e as medidas alcançadas! Me animou legal =D Abs

Eh a prova mesmo, deixa bem DENSO e grande huhuahuehaueheau Cara, não chama de lixo, não cospe no prato que tu ja comeu ! riarriarriar riarriarriari riariarairiaria

Mano as cargas deram uma melhorada não?! Top top, 45.5cm de braçola ? Mano ninguém dos 5x5 tem isso ! Tu já passou eles 2x haeuheauehauaeuheauhahauhaeaeheauheuheua Continue assim cara, o shape ta monstro demais ! Abs

Dizem que 5x5 hipertrofia mais que outros tipos de treinos e bláblá (e falam mal dos treinos mais volumosos) Isso é mentira! É um treino de força 5x5, mas qualquer treininho que tiver baixas reps você terá mais força e poderá aumentar os pesos e progredir, não necessariamente deveria seguir esse método que tem pouquíssimos exercícios em alguns/maioria dos casos. É propaganda enganosa, muitos aqui conquistaram um shape (legal) vindo de treinos volumosos, talvez todos que estão lendo aqui e depois de ler alguns artigos acham que mudando vai ter uma mudança radical, realmente, mudam a carga pelo menor "desgaste" e baixas reps, e se ilude com isso e os resultados só vem na força, não na hipertrofia.

Cientistas criam hormônios e são frangos, e outra se ele criou algo não significa que ele sempre "usou deste método" e ele pode muito bem ter tentado se aparecer com novas idéias. Veja só 2 exemplos: Danilo Z faz 5x5 e diz ter 44cm de biceps, mas tem + de 20% de BF, e você pelo visto faz 5x5 e olha sua foto de perfil.

Sai pra lá, desde que tu falou que ela entrou no iifym com Mc Donald's de pré-treino eu já nem aceitei ela ehauehauehueahu, sabia o futuro ! E ta ae. Pô !

debew, Já pensou em usar glicerina pra ajudar na sua força? Não é por nada, mas ela tem um poder bom em energia/força, já o foco principal é no "pump", pelo menos pra mim e para alguns outros foram assim. Tem um amigo meu recentemente que treina comigo e tomou porque eu disse pra ele, ele levanta bastante peso "como você", e ele veio esses dias me falando "mano do céu, que negócio doido ! Ta me dando uma puta força...." e eu também venho percebendo que ela dá força, não creio que seja psicológico e ela não é nada de mais, não é acusada como dopping, hormonio, etc... é algo sussa. Abs

Já eu treinei por muito tempo no ABC2x ombro com pernas e eu curti muito cara, foi pra mim a melhor divisão ABC2x hauehauehaueah.... cada um é cada um ! Costas eu também acho exagerado ser em dia pós ou ante perna (ou no mesmo dia). Achei tua mina:

Também curto fazer "cadeira" mas só a extensora pois é a única que tem, flexora só tem a mesa, já acho chato haha. Agacho eu também tenho medo, consegui por um peso maior ontem mas é foda, não tenho muita coragem de aumentar, o que menos tenho medo de fazer com bastante peso é o leg.

A consequência é que seu suplemento vai acabar mais rápido e terá praticamente os mesmos resultados. (whey é caro) O whey e malto é pra compensar, repor a energia gasta e ter proteína para ajudar na recuperação/construção muscular e não se deve dispensar uma boa refeição sólida 30~40min depois de tomar o pós-líquido, ou seja, tome o líquido - espere alguns minutos e faça uma refeição sólida pois a parte mais importante ta no sólido e não no líquido. Enfim, você tem que fazer como seu coração manda, se ele pediu e você quer ouvi-lo, tome assim.

Joga o whey (30gr) c/ (30gr) de malto e manda + 30gr de aveia.

Caramba, alterou bastante mas ele se regenera em alguns casos. Você já fez exames antes desse pra saber se ele estava ok, ou esse foi o primeiro exame? Se foi o primeiro não pode saber se você já tinha algum problema nele.

Você fala assim como se rosca direta na barra reta (Fosse errado?), se sim, exagero seu Feliphe, ele realmente força muito e tem que saber fazer e dosar o exercício pra fazer e pegar bem, eu mesmo tenho o pulso estourado (de anos atrás) e faço ele de boa, porém com cargas leves, por ex: É difícil eu passar dos 15~15, mas na W eu conseguiria por uns 25-25 e fazer 5 reps ehauehauehaueh.

Tem variadas divisões, porém eu prefiro assim: Seg - A - Peito / Triceps Ter - B - Costas / Biceps / Antebraço Qua - C - Ombro / Trapézio Quin - D - Perna E na sexta repete o A, se for no sábado repete o B, e na outra semana começa na segunda com o C, sempre continuamente começando de onde parou, alguns grupamentos serão treinados 2x/semana, outros terão um descanso maior, porém no decorrer dos dias eles também serão treinados 2x. Enfim, não quero mudar seu treino, foi uma sugestão (caso não esteja evoluindo) e queira testar algo novo, mas se o treino do Stein está funcionando aconselho não mudar.