HerO

Não sei não cara .. até hj eu fico confuso com isso. e estou começando a achar , que intesidade alta é a chave.. olhem este video . Muito interessante ! http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k&feature=related

hehehe , podexar bruno.. vou tomar cuidado sim . Bom então vou correr 30 min na alta intensidade pra ver no que da. Obrigado pela ajuda =] e ae antonio firme ? então cara tava pensando em fazer esse AEJ mas ta complicado , pelo menos por enqnto.. vou testar meia hora na intensidade alta e ver os resultados.. o AEJ , vc está caminhando 1 hora? vc faz todos os dias? Obrigado pela atenção . abrass

acho que deu sim rs , mas to meio assim , porque no meu caso , não ando consumindo muita proteina por falta de grana mesmo.. mas , acho que vou correr 30 min na intensidade bem alta logo após o treino , oque acha?

Então pelo que eu entendi , vc corre 20 min após o treino com uma intensidade alta , e faz só aerobico sem treino duas vezes por semana ? cara , oque eu estava fazendo era parecido com isso , eu almoço 13:00 hora , e 16:00 hras eu como duas fatias de pao integral com café, (é tipo um lanchin da tarde , só pra n ficar sem nd no estomago ..) queria mandar uma proteina nesse horario , mas realmente fica dificil então é isso q eu posso comer por enquanto , e la pras 19:00 eu vo pro treino , fico la uns 50 min , e depois ia correr , eu corria 6km numa intensidade de 85% , era bem alta .. fazia em 25 min aproximadamente , e corria todo os dias , meu caso é que não sou gordo , mas tenho uma gordurinha localizada na barriga , e nos mamilos , ja até fui ver se tinha ginecomastia , mas n tenho , só estou querendo secar mas , e abaixar meu bf .. entorno da casa dos 12% , meu BF no momento está 18% , talvez vou estar fazendo pergunta idiota , mas vamos lá estou aqui pra compartilhar e aprender rsrs' . Então sera q eu posso correr todos os dias de seg a sexta , 1 hora com intensidade alta? não vou catabolizar? ou eu corro uma hora todos os dias em intensidade bem baixa? acho q ja discartei a chance de fazer AEJ . Muito Obrigado por estar ajudando bruno , espero a compreensão de todos , porque ninguem nasceu sabendo né . fiquem com Deus e Bons treinos .

entendo.. bom estou fazendo a divisão da seguinte forma : treinando um grupo muscular , para cada dia .. to pegando bem pesado mesmo.. Não tenho problema nenhum em correr depois do treino , minha resistencia é boua , porque ja sou acostumado.. mas o meu medo mesmo, é estar correndo depois do treino e estar perdendo a massa magra.. tanto é que nesses dias , ando correndo 1 hora naquela velocidade de velho mesmo rsrs' , com nóia de estar catabolizando.. devo continuar nesse ritmo leve com o mesmo tempo ? ou correr numa velo avançada? e alias .. oque vale é o tempo ou a distancia? porque nesse ritmo que ando fazendo eu faço 6 km em 45 min exatos.. e antes , eu corria 9 km em 20 min.. era bem elevado meu ritmo.. Obrigado pela resposta cara , mas pelo que eu pesquisei aqui no forum .. correr no AEJ é perder muita massa magra.. Muito obrigado pela ajuda costa , eu estou acompanhando seu diario =P enfim. Eu ainda estou com duvidas.. como citei no post do bruno..

Entendo.. Mas só mais uma dúvida galera.. o AEJ com o tempo meu corpo não se acostumaria ? eu ia sempre ta perdendo gordura? (fazendo a dieta lógico..) e caso não de para fazer AEJ , seria uma boa opção eu correr 50 min logo após o treino, com apenas 500 ml de agua? por acaso, teria um efeito similar ao AEJ ? pq eu teria queimado os carboidratos no treino.. aí na corrida ja começaria a queimar direto na gordura também ? Desculpem todas essas perguntas.. mas tenho essa paranóia de estar fazendo errado e estar queimando só a massa magra =/ e Obrigado pelas respostas ! fiquem com Deus e bom Treino .

Eu como pouco, não estou gordoo.. mas queria saber, qual o melhor tipo de treinamento aerobico.. cortei bem os carbo , e oque eu como de carbo é integral .. Estou com medo de estar fazendo o tipo de treino aerobico errado e só estar perdendo massa e nd de gordura.. minha BF está em torno de 17% , treino aproximadamente a 1 ano e 7 meses.. Desculpem mas ninguem respondeu minhas perguntas , espero mais respostas.. e Muito Obrigado a quem respondeu..

Bom galera .. eu to com uma dúvida que ja está me deixando pirado .. Eu estava pesquisando aqui mesmo no hipertrofia.org , que aej é muito bom para perder gordura porque ja vai direto nela por estar em jejum.. até aí não tem muito segredo. Mas também achei o guerrilha cardio que é tipo de exercicio anaerobico , Bom.. eu estava pesquisando que o aérobico em si queima mais gordura sim.. mas o segredo desse guerrilha, seria a perda de gordura continua até um certo tempo,, Ah minha dúvida é qual deles é mais benéfico, pra quem não está com grana pra suplementar nada.. pelo que eu pesquisei (não sei está certo , por isso quero ajuda de vcs..) que o aerobico normalmente feito , no meu caso depois do treino .. correndo 50 min em um ritmo leve , depois de um tempo não queimaria mais nd de gordura pelo corpo ter se acostumado , e além de não queimar mais gordura vc estária catabolizando pelo tempo de corrida.. No AEJ isso aconteceria? tipo , eu caminhando 1 hora só com agua e talz , meu corpo se acostumaria e não queimaria mais nd com o tempo? E pelo que eu pesquisei também , o guerrilha não queimaria a massa muscular.. mas estou confuso porque aqui mesmo vi falando que fazendo o guerrilha , vai muita massa junto.. enfim .. Qual seria melhor opção no meu caso , que não tenho condições por enquanto de suplementar e quero tentar' , perder gordura (baixar minha BF ) enquanto TENTO manter a massa magra.. AEJ , Guerrilha Cardio , ou apenas correr 50 min depois do treino em ritmo leve.. ( obs: corro todos os dias depois do treino de seg a sexta ) Desculpem se não me expressei bem , ou qualquer coisa.. mas essa dúvida está me matando rs . espero que me compreendam .. Bons treinos a todos.

Estou querendo imagrecer e ouvi fala nesse sumplemento natural: DietMax Eis aqui o site falando tudo sobre o suplemento.. http://www.folhaonline.co/1-solucao-para-sua-barriga-gorda-cha-verde-dieta-milagrosa-ou-fraude/ sera que funciona? alguem aqui ja tomo e teve algum resultado? ou é só mais uma promessa..

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bom é mesmo concordo, eu tomo esse whey 4 vezes pq ele custa 50 reais , vou ver si compro outro e compro a albumina mesmo.. ( mesmo ele falando que seria melhor whey antes de dormir =x ) obrigado!!

o whey n é po de leite n -.-" e q tipo ele compra direto de uma fabrica e tem a tabela nutricional sim nela diz Whey concentrado porçao 30g Valor calorico 120 kcal Carboidratos 2 g Proteinas 24 g Gorduras totais 0 g Gorduras saturadas 0 g Igridientes : proteina concentrada do soro do leite . Nao contem gluten. É isso q ta escrito nele... sei q n devo substituir whey por alimento mais n como muita proteina ao longo do dia, e no pre treino nao como nada por isso tomo o whey com bcaa, e antes de dormir ele realmente falo que seria melhor o whey pq o whey tem a melhor proteina q é a do soro do leite.. seria bom eu tomar a albumina mesmo ou continuar com esse whey? Porque bcaa antes de dormir é furada? Obrigado.

boa tarde , bom.. Estou com uma duvida q todos vao falar para eu usar a busca e pesquisar pois bem pesquisei e muito e to com a seguinte duvida um instrutor me disse para tomar whey ( o whey q eu tomo contem 24 g de proteina a cada 30 g de whey n é da optimum ou melhor ele n tem marca ele disse q é mesma coisa q a da optimum mais sem o rotulo so isso.. ) enfim ele falo pra eu toma ele da seguinte maneira 1 dose ao acordar depois do meu aerobico pq eu ando de bicicleta 6 km ao acorda em jejum para ir pro trabalho chegando no meu trampo tomo a dose de whey com 2 fatias de pao integral 9 e meia como mais 2 fatias de pao integral com frango meio dia almoço . 3 e meia como 1 barra de cereal ou uma fruta pre treino tomo otra dose de whey + 2 cap bcaa vo pro treino pós treino tomo otra dose de whey + 2 cap bcaa com duas fatias de pao integral ' e mais 1 dose de whey com 2 cap de bcaa antes de dormir Obs: meu objetivo é definiçao tenho 17 anos 1.80 e peso 80 kg (me achoo gordo apesar de todos falarem q eu tenho anorexia por eu me achar gordo kkk" e otros falam q eu to bom q é so defini ) enfim ta certo o jeito q eu to tomano whey? Essa dose de whey pre treino ta certo ? a e tambem eu falei pro meu instrutor da albumina q eu ia compra ela pra toma antes de dormir i ele falo pra eu toma whey e bcaa antes de dormir pq a proteina do soro de leite é a melhor q ia da mais resultados.. Enfim é isso galera si puderem avaliar e me ajudar serei grato.