Rafael Azambuja

Poxa mano vc é novo ainda é um pouco cedo pra suplementar.. vc teria que ter pelo menos uns 3 meses de academia pra começar a introduzir algo.. mas cmo seu objetivo é ganhar massa vou da umas dicas... pq eu era mt magro tbm.... 1º ALIMENTAÇÃO...se possivel passe em uma nutricionista pra ela montar um esquema de alimentação apropriado pra vc... 2º Descanso , o descanso é fundamental pra quem quer crescer.. durmir bem rende mtu... 3ºTreino, treine de maneira certa sem pressa , com movimentos devagar e concentrados (mas isso deixo p/ o seu instrutor) 4º suplementos... a base pra qlqr pessoa que deseje ganhar massa é começar com um hipercalorico pelas manhas e umas 2 hrs antes do treino(indico massa 3200 -Probiotica tomei e valeu a pena... o pote de 3 kg dura +/- 1 mes, e custa uns 95R$) logo qdo vc acabar o treino tome Whey Protein(indico Optimum,mas se a grana estiver curta tome o 3 whey da probiotica)com Dextrose (qlqr uma serve) e antes de durmir a boa e velha albumina.. ai se estiver dinheiro sobrando indico o muscle milk (eu tomo e estou tento resultados maravilhosos) e vale pesquisar no forum sobre as marcas tbm... só adiantando a melhor que tem nacional é a probiotica Abrs.. bons Treinos

considerando que vc malhe tds os dias... Os finais de samana são "sagrados" para descansar e repor td energia vale sim continuar suplemetando com Whey antes de durmir e logo ao acordar ... seguindo rigidamente a sua dieta Tentando evitar as tentaçoes de final de semana.. (pizza, hambuguer, esfiha...bebibas alcoolicas em geral) ah! e acredito que tomando a creatina da msm forma que vc toma td os dias...mais deixo o assunto da creatina para quem ja usou.. pq num sou dos mais indicados pra falar dela PS: Da uma pesquisada sobre o Animal Pak e vai ver que num é dos melhores.. é dinheiro jogado fora Bons Treinos

Lol Parabens.... Excelente Materia! Esclareceu varias Duvidas minhas

Pois é colega mais se a pessoa quer obter resultados tem que se privar de algumas coisas que cmo vc disse dão graça a vida Ngm está condenando o uso de bebidas e outros, mais cada um sabe oque faz..... Ah! E acredito que pessoas que malham sao considerados atletas SIM.... Ou pra voce atleta é soh akele que corre? que é jogador e passa na tv!?

Voces já ouviram falar de Magnesio Glicil!? Mta gente fala que é um dos melhores suplementos para ser manipulado nessas farmacias da vida... Mais o triste que pra mandar fazer umas 300 capsulas desse produto é mtu caro... Pra quem não conhece vai ai em baixo uma prévia do que é O Magnésio Glicil-Glutamina é um composto de magnésio quelado a uma molécula de glicina e outra de glutamina, a fim de oferecer, de forma sinérgica, importantes nutrientes envolvidos na resposta imunológica, estresse físico e mental, síntese protéica e ganho de massa muscular, entre outros. Indicações Baixa resistência imunológica; Pacientes pós-cirúrgicos ou em tratamento quimioterápico, Pacientes queimados; Septicemia; Produção de energia; Ganho de massa muscular; Hipoglicemia e compulsão por doces ou álcool; Terapia antioxidante. Descrição dos componentes Magnésio O magnésio tem importante papel na conversão de carboidratos, proteínas e gorduras em energia, na síntese de proteínas para o material genético; na remoção de substâncias tóxicas, como a amônia; no relaxamento muscular; na transmissão nervosa e na prevenção de doenças cardíacas e arritmias. É um elemento vital à atividade de numerosas enzimas (mais de 400), principalmente as fosfatases e as relacionadas à produção de ATP (Moura, 1997) A atividade física, seja qual for a sua natureza, aumenta a necessidade de energia. A energia para a contração muscular provém da hidrólise de ATP, onde o magnésio participa diretamente. Há três sistemas energéticos que se sobrepõe e que se apoiam mutuamente para fornecer ATP: Sistema imediato; Sistema Não oxidativo (glicolítico) ; Sistema Oxidativo. São inúmeras as vias bioquímicas e os sistemas energéticos dependentes de magnésio. Diversos estudos demonstram a influência positiva do magnésio para a produção de energia

Opa esse mes ta baum de suplemento... Ripped Fast (universal) Whey (optimun) Dextrose (probiotica) Muscle Milk (cytosport)

Danadinhas

Vish... que situação... Mais ai cabe a voce escolher ...... mais acho que vc deveria se privar por um bom tempo de refrigerantes.. e principalmente o alcool... se não de nada vai adiantar td essa suplementação.... Vc que decide... Abra mão de coisas que vc gosta por um ideal se vc quer crescer não pense em beber ... rsrsr.. até rimo

Pow mano.... as vezes sua genetica não permita que vc ergorde tanto.... Consuma frutas, vegetais folhosos e leguminosos. faça uma dieta balanceada consuma mtu liquido por volta de 3 a 4 litros de agua por dia.. pq os musculos 75% deles são agua, então faça da agua sua aliada no ganho de peso, sem contar que ela elimina pela urina td que é desnecessario pro organismo... A respeito da sua suplementação td jóinha mano... Boa sorte ae fera!

Issu Ae manu tá de parabens ganhos excelentes.. num liga pra pessoas mal intecionadas, seus resultados estão otimos

Ajuda bastante... MAis seria melhor "sacrificar" os musculos e dps ingerir o whey com a dextrose ... com isso os nutrientes serão melhor distribuidos e absorvidos de maneira certa....no meu ver tomar antes de treinar num rola

Nacional só rola a probiotica.... Sem duvida a melhor do país...

Uso o Muscle Milk e estou tendo excelentes resultados Meu Voto Vai Pra ele

Finalmente uma noticia legal ao menos esses suplementos vão ser encontrados com mais facilidade... mais essa dos BCAA é osso heim

Go Go Go PESQUISARR

Heheh da um pesquisadinha antes que tem varios topicos falando sobre isso Mas vamos ao que interessa... bom, mano, no meu ver num tem necessidade de tomar a dextrose no pos treino.... achu que iria ser interessante uma meia hr antes do treino vc comer alguma fonte de carboidrato boa... tipo batata doce.. e que vai servir de otima fonte de energia.... toma a dextrose e o whey logo qdo vc acabar o treino que é qdo seu corpo tá "precisando" repor as fibras musculares... ai seus ganhos serao bem melhores...

Verdade... Teriam que mostrar a quantia certa com agua..

Aee Finalmente um topico dedicado a tão falada lactose PARABENS AE FERA ! ! !

hahaha Garnize eh fods huahuahuahu o Cara ta de parabens pelo resultado

Opa seria uma boa esse termo da probiotica tenho amigos meus que tomaram e tiveram otimos resultados.... num liga pra esses bestas de plantao que soh ficam aki pra dar opinioes idiotas.. (pena neah por ser um forum tao bom) mais deixa isso pra lá.. manu sua alimentação ta otima.. achu que se vc tivesse uma graninha seria legal tomar o muscle milk antes de durmir .. seria interessante pra durmir e riscar um pouco pq ele tem CLA que ajuda a combater a gordurinha localizada .. e acho que vc deveria comer umas frutas tbm.. i aderir no lanche da noite o muscle com alguma fruta.. Boa Sorte e espero que tenha otimos resultados

Bom eu particularmente nunca ouvi falar nem na marca nem no produto mais dei uma pesquisada .. M-Drol (90 Cápsulas) - Suplemento para ganhos musculares secos M-Drol é um suplemento desenhado para ajudar a seus usuários a atingir um músculo magro, força e vascularidade M-Drol é diverso em suas aplicações. Pode ser utilizado para produzir aumentos de massa muscular ou quando se deseja ganhar em tecido muscular magro e manter a força enquanto se tenta estar mais delgado. Os aumentos musculares de M-Drol são muitos secos e magros, tendo pouca ou nenhuma retenção de líquidos com este produto. Os usuários notam tipicamente aumentos rápidos da força e de tamanho e plenitude muscular. Se vc usar posta ae os resultado... ah! i num vai na ideia de certos usuarios Animal Pak NÃO PRESTA abrs mano!

VErdade ow da Universal... Soh POR FAVOR suplemento Nao eh farinha pura rsrsr

Nss ta a preço de banana sorte de com comprar $$

Idem... Precisando Qlqr Coisa Tamo Aee

Whey é melhor que albumina ... ela apesares de serem proteinas são de fontes diferentes.. Mas sem pensar 2 x manda um BOM whey que eh sem duvida uma excelente escolha