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Boa Noite Parceiros! Dei uma mexida na dieta... reduzi bastante os carbos, já a proteína dei uma reduzida também porém não tanto pelo déficit calórico , não quis colocar um déficit tão alto logo de começo... pois bem, ai esta... Alguma opinião sobre? Desde já agradeço toda ajuda!!! Valeu!

A quantidade de 160 g/dia vc se refere como base 2 g/ kg correto? E realmente essa dieta ficará meio cara desse jeito, pelos meus cálculos só a albumina duraria questão de 2 semanas, em relação a ela (albumina) vc acha vantagem reduzir ela pra 20 g e como também reduzir as demais proteínas ou deixar como esta a albumina e somente reduzir nas demais? Vlw! E ai, blz? Olha Phellipe , ao meu ver eu sou uma mistura de meso/ecto mais propenso a meso. E realmente o calculo TMB da tabela nao ta legal, pelo calculo do Leandro a quota sai por volta das 2541 kcals. Em relação aos carbos essa era minha maior duvida, pois estava pensando em retirar essas bananas e um pouco da batata do pré. Você acha mais vantagem não mexer no pré e só dar uma reduzida nas demais refeições? E outra questão, é realmente necessário carbo sólido no pós sendo que no caso ja seria minha ceia? Fala Flávio, blz? Então, qual das refeiçoes seria melhor dar uma reduzida? É necessario realmente carbo sólido nesse pós sendo que no caso já é a minha ceia?

Ola Guerreiros , Boa noite. Gostaria que vocês avaliassem minha dieta, pretendo realiza-la durante 2 meses com objetivo de atingir uma média de 10 - 12% de BF. Idade: 23 anos Peso: 77kg Altura: 1,74m BF: 15% Objetivo: Cutting Críticas e Sugestões serão bem-vindas Obrigado

Ola Guerreiros , Boa noite. Gostaria que vocês avaliassem minha dieta, pretendo realiza-la durante 2 meses com objetivo de atingir uma média de 10 - 12% de BF. Idade: 23 anos Peso: 77kg Altura: 1,74m BF: 15% Objetivo: Cutting Críticas e Sugestões serão bem-vindas Obrigado