Adam

Eu treino de manhã cedo, acordo 6:00h e 6:30h já estou na academia. É recomendável tomar o BCAA em jejum logo ao aocordar e 15 min depois me alimentar, ou o contrário?

Oi pessoal, Acabei de me cadastrar para que vcs me orientem como deve ser a alimentação pra quem malha de manhã cedo. Vou pra academia logo depois de acordar, e malho de 6:30h às 7:30h. Nesse horário não dá pra se alimentar muito, pois a fome é quase zero. E tb não há muito tempo de intervalo entre a refeição e o início do treino. Estou comendo umas batatas doces, um copinho de iogurte e uma fatia de peito de peru antes da academia, mas só dá uns 15 minutos de intervalo entre a refeição e o início do treino. Após o treino tomo o shake (whey+carbo+creatina) e uns trinta minutos depois como um sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo branco, e um copo de leite desnatado com aveia, ou iogurte. Como vcs avaliam essa alimentação? Obrigado e abraços!