ogroxxt

fotos brah ?

eai galera , sei que ninguem acompanha, mas vou postar o treino de peito que ta dando mais resultado e uma foto... Sup Inclinado 1x15,1x10,1x5 , crucifixo inclinado 3x8 (bem controlado) , peck deck (altas reps algo tipo 2x20) e crossover 3x8 - drop set

valeu brah , eai ta legal pra 3 semanas ??? to gostando desse bulk até , o problema é que eu estou mto gordo... seria melhor ter feito um cutt até antes de começar o bulk. mas agora ja era. Pretendo ficar no bulk até uns 97 dai vou começar um ABC2X cycling carb pra tentar perder bf e mantar MM

fotos novas galeraaa, medidas atualizadas no inicio do tópico

Eai galera, como vou estar ausente até o final de semana , vou treinar peito e triceps hj e amanhã ombro,trapézio e biceps (meus pontos fracos). Amanhã pesagem e fotos!!! andei dando umas lidas nos tópicos do craw e decidi testar no treino de hj... cheguei na academia tinha uma mina meio homem usando o banco reclinavel... tive que fazer no banco fixo do supino inclinado que eu não gosto... supino inclinado com halteres 1x15- 14kg,1x10 16kg, 1x5 20kg Crucifixo inclinado - 3x8- 10kg (cadência beeem controlada e segurando no final sempre) peck deck - 3x20 - 30kg (treino totalmente sarco) cross over- 1x15 -20kg , 1x10 -25kg , 1x5 -30kg triceps pulley com barra reta - 3x10 40kg ( senti o cotovelo esquerdo, decidi fazer só mais 1 exerc de triceps e ir pra casa) Coice - 3x8 - 8kg OBS: PUMP SINISTROOO , CURTI MUITO O FORMATO DO MEU PEITO PÓS TREINO!!

eai galera , acordei cedo hj e fui treinar... desenvolvimento,elevaçao frontal, elev lateral - encolhimento - rosca no pulley,dps rosca concentrada - triceps corda e triceps por tras da cabeça que eu ainda não sei o nome kkk vou diminuir um pouco o volume do treino, tirar uns drops e talvez trocar por bi-set, terça tem pesagem e fotos (não espero ganhar muita coisa, se é que não perdi, mas em compensação to sentindo o meu corpo menos retido e com um aspecto melhor)

pra quem não consume café, o guaraná deve ser ser mais potente mesmo... e mano, matematica é tenso, tem que estudar uns dias antes da prova... o que da pra estudar na ultima madrugada é mais leitura, eu faço direito e sempre estudo na madrugada da prova, viro a noite com uma garrafa de 2 litros de coca do lado

não é suplemento que vai te deixar no nivel do juca kkkk

eai galera, não deu pra treinar ontem... mas hj vou tentar recuperar o atraso Vou me pesar só na terça , pois não consegui me alimentar 100% esses dias e ja vou postar as fotos tbm... hj vou tentar mandar ombro,trapz,biceps e triceps... como o treino vai ficar muuuuito longo,vo prioriza a execução, vou usar menos reps e drop somente no ombro...

Po galera, ta foda o frio aqui viu... me atacou a renite, to de cama praticamente... infelizmente não poderei treinar hj, espero estar recuparado para treinar amanha bjs a todos

Eae galera, próxima terça estarei atualizando as medidas e postando novas fotos para que vocês avaliem e se for possível espero receber algumas criticas construtivas. Quarta que vem iriei viajar e só retornarei no domingo, vou dar uma folga pras articulações pq senti o cotovelo hj na puxada... Treino de costas hj, treinei meio longe do almoço, sendo assim estava um pouco sem energia pra treinar hardcore, então dei prioridade a execução... puxada alta barra em forma de V - 2x8- 50kg 1x8-55kg remada baixa - 1x8-40kg, 1x8 50kg, 1x8 60kg - drop-set Cavalinho unilateral - 3x12 - 10kg puxada alta, pegada aberta - 3x8- 45kg - drop-set

fotos só daqui umas 2,3 semanas brah... quinta vou me pesar denovo, espero ter ganho umas 600gr.

Galera vou seguir este treino de peito, pelo treino de hj, estou mto confiante nele vamos la Supino inclinado com halteres - 1x14kg, 1x16kg, 1x20 , drop-set 16kg,14kg Crucifixo inclinado com halteres - 3x8- 10kg - movimento muito lento cerca de 4seg, Heavy Duty na veia Peck-deck- 3x8-35kg Cross-over- 3x8- 25kg - drop-set Gemeos sentado -3x15 - 40kg exercicio para o sóleo - 3x15- 10kg

curtiu a trembo da gc ? aplicar de manhã é bem melhor, coitado de quem aplica de noite hahaha tem gente que fica com uma insônia fudida, agradeça por conseguir dormir bem, no aguardo das fotos !

To na mesma brother, se não der certo partimos pro bulk sujinho hahaha ta mandando quantas kcal ? e atualiza o teu treino e as medida. É sempre bom variar o treino,mesmo que seja só a ordem dos exercicios! obs: tu ta magro(pelo teu avatar), pode bulka sem dó até começar a embaçar esse abs ai !