KiIIer

Boa noite gente,então... Pode ser que tenha algum tópico com essa pergunta,mas eu procurei um pouco e não achei coisa do tipo... Se tiver,lamento. Bom 1 semana com a academia fechada até o ano novo,vocês conhecem algum exercício pra se fazer em casa,fora esses que ja conheço , tríceps no banco,barra fixa,flexão e abdominais,queria algo pro bíceps,pernas também,alguma ideia ou gambiarra? hehe

Cara,por acaso tem algum tópico que fale de exercícios para se fazer em casa? tentei procurar,mas sou leigo no fórum

Não,estou tomando só o shotgun mesmo de creatina...

Opa,certinho gente? Então,a academia vai fechar do dia 24 até o dia 01... 1 semana sem ir e estou treinando muito forte e tomando shotgun + whey... Vou fazer uns exercícios pra não ficar parado : flexão,triceps no banco(esqueci o nome haha),barra fixa e os possíveis pra se fazer em casa... A questão é: Devo tomar o shotgun antes dos exercícios? Não seria um desperdício de dinheiro? Mas por outro lado,a creatina que o mesmo contém,como ficaria 1 semana longe do corpo,,, Abraço pessoal

Aos 3:00 minutos o Arnold consegue mover os peitos,e meu amigo consegue também,e aquele Léo do parangolé kkkkkkkk Parece bobagem,mas alguém sabe como faz :$

Aos 3:00 minutos o Arnold consegue mover os peitos,e meu amigo consegue também,e aquele Léo do parangolé kkkkkkkk Parece bobagem,mas alguém sabe como faz :$

Aos 3:00 minutos o Arnold consegue mover os peitos,e meu amigo consegue também,e aquele Léo do parangolé kkkkkkkk Parece bobagem,mas alguém sabe como faz :$

Vlw pela ajuda mano,abraço e bons treinos

A pergunta é básica,ja estou há 1 ano e 6 meses

Olá amigos,meu osso embaixo do peito,é um pouco saltado,nada muito estranho,tem algum exercício que ajuda? O que posso fazer pra melhorar isso?

Brigadãoooo cara ,vlw mesmo! Agora vo começar esse treinamento segunda,to tomando whey e body pack,abração!

Po brigadão pela força cara,vo seguir sua lista por 3 meses pra ver,ja tirei minhas medidas,é bom achar alguém que tem paciência pra atender alguma dúvida,abraço ae última dúvida: Rosca direta por rosca 21 não é melhor? Vou dormir,abraços ae ,fica com Deus

Rodrigo,achei demais esse seu treino,é intenso,legal,to tentando pegar algo intenso,mas ai tipo,como são as repetições? Pirâmides? Outra dúvida ABCD? Eu faço 1 letra por dia?

Sim,voce senta em um banco,e força pra frente,é um supino sentado,reto... Também achei que tava muito triceps

Bom pessoal,to querendo trocar meu treino,ja to com ele há 3 meses... Idade:18 Peso:70kg Faço academia há 1 ano e 2 meses Meu treino é pirâmide,vou de segunda a sexta,faço peito/triceps Costas/Biceps Ombro/perna/panturrilha Peito/Triceps(a): Supino reto:12-10-8-6 Supino declinado:12-10-8 Supino inclinado com halteres:12-10-8 Peck deck:12-10-8 Paralela:3x máximo Francesa:12-10-8 Triceps corda:12-10-8 Costas/Biceps( Puxada pra trás:12-10-8-6 Puxada pra frente fechada:10-8-6 Remada sentado:12-10-8 Pool down :10-10-8 Rosca direta:12-10-8-6 Rosca scott máq.:12-10-8 Rosca 21- 3x21 Ombro © Desenvolvimento Máquina:12-10-8-6 Elevação lateral:12-10-8 Elevação frontal:12-10-8 Encolhimento de ombros:12-10-8 Perna© Leg press 45 Leg press 90 burrico As 3:12-10-8 Bom,aí to querendo mudar pra esse treino Peito(A): Supino reto Crucifixo Crossover Supino máquina Triceps(A): Triceps coice Triceps supinado Triceps francesa Parelela Só pensei nesse treino,peito/triceps Ai queria uma opinião de vocês,to sem idéias,ahhhh,esse treino é 3x10 ou continuo na pirâmide que é melhor?? Também precisava de uma opinião de treino de perna intenso,se possível com levantamento terra Sei que texto ta grande,mas queria a opinião de voces,porque meu instrutor,é meio banana,bom,desculpa qualquer coisa,abraços,se precisarem de alguma informação há mais,é só pedir,fiquem com Deus