Biker

Mudando um pouco do assunto que está rolando no tópico, eu tenho uma dúvida relacionada a ideia de ser alpha, principalmente tomando por base os ensinamentos de Nessaham Alita. Li quase todos os livros do Nessaham e ele sempre diz sobre a eliminação do ego e das paixões, mas não me lembro de encontrar bastante coisa sobre isso nos livros dele, alguém tem algum material sobre isso ou fontes de estudo sobre o tema?

Como vai galera? Eu estou buscando um treino para perder um pouco de peso e também adquirir resistência física, então apostei em um treino em circuito. Ele é ABC, dentro do mesmo treino (ex: A) há a subdivisão entre aeróbico e grupos de exercícios, separei em com cores para ficar mais didático A Corrida 4min Supino reto 3x15 Crucifixo reto máx Supino inclinado 3x15 (...) Eliptico 4min Crossover 3x15 flexão de braços 3 máx (...) Livre (Corrida ou Elíptico) 4 min Rosca inclinada com halter 3x15 Rosca scott 3x15 Rosca alternada máx Rosca concentrada 3x15 B Corrida 4min Roldana aberta 3x15 Puxada alta máx Remada invertida 3x15 (...) Eliptico 4min Remada curvada unilateral com halter 3x15 Voador invertido 3 máx (...) Livre (Corrida ou Elíptico) 4 min Triceps francês simultâneo 3x15 Tríceps pulley 3x15 Banco máx Tríceps invertido unilateral 3x15 C Corrida 4min Desenvolvimento halter 3x15 Encolhimento de ombros máx Elevação lateral halter 3x15 (...) Eliptico 4min Elevação frontal barra 3x15 Agachamento 3xmáx (...) Livre (Corrida ou Elíptico) 4 min Extensora 3x15 Flexora 3x15 Adutora 3x15 (...) Panturrilha em pé 3x15 Esse foi o treino que eu montei, no momento, eu faço ABC 1x, intercalando com caminhada ou corrida entre os dias de treino, deixando o domingo como dia off, gostaria de saber se seria possível fazer ABC 2x

Eu até pensei em volta fazer o SL, só que no final eu tinha um pouco de dificuldade na recuperação muscular, e o treino de jiu é bem puxado, dai eu acho que não ia ter um bom rendimento

Tudo bom galera, No final de 2011 e início de 2012 eu fiz o treino Stronglift por 3~4 meses, mas eu acabei tendo uma lesão no ombro e fiquei 2 meses fora da academia. Quando meu ombro melhorou, eu decidi sair da academia e comecei a praticar jiu jitsu 3 vezes na semana. Depois de uns 4 meses de jj decidi voltar pra academia, só que eu apenas estou indo 2 vezes por semana e fazendo um treino AB, indicado pelo instrutor da academia. Como na época que eu fazia SL eu gostava de fazer agachamento e levantamento terra, estou pensando em adicionar mais um dia de musculação para fazer estes dois exercícios, e mais algum outro. Minha semana ficaria mais ou menos assim. Seg: musculação, terça: jiu, qua. musc, quinta jiu, sexta: jiu e sabado: musculação (agachamento e levantamento terra). Dom: descanso. Meu objetivo principal seria evitar lesões no joelho, no ombro e na lombar, e se possível hipertrofia. Esta rotina funcionaria?

Fala galera tudo bem ? Bom eu também faço direito e estou no 3º ano ( na minha universidade direito é curso anual, no caso também estou no 5º sem.). Cara Direito é um curso apaixonante, mas tem gostar de ler, isso é inevitável, ainda é preciso aprender a parte prática e nada melhor do que buscar um estágio desde o começo do curso, não fiz isso e hoje me arrependo apenas comecei este ano. Eu considero direito um curso fácil, pelo menos aqui na minha universidade ( estadual) é muito dificil de reprovar, precisa querer reprova. Contudo depois tem exame da ordem e o mercado de trabalho que te cobra o tempo de vadiagem. Quem tiver duvida sobre universidade particular ou pública eu acredito que é melhor fazer onde conseguir passar e também conseguir bancar o curso porque depois não tem muita diferença. Por exemplo, tem um professor advogado que é formado por uma particular da minha cidade, que não é uma das melhores, mas ele estudou muito e terminou o mestrado agora na universidade que estudo, acredito que ele tenha por volta de 30 anos e hoje parece estar com uma vida confortável. Depois de formado o nome, seu conhecimento, resultados e tratamento com seu cliente é que vão fazer a diferença não importa o nome da instituição que é formado. Por isso é bom estudar muito fazer, mais do que seus professores exigem e buscar um estágio pra aprender a parte pratica já na graduação, depois emendar pós e por ai vai O cara da uma olha na entrevista do Iceman, ele é formado em direito e hoje advoga ele respondeu alguma coisa sobre a vida de advogado e também o que acontece depois do curso. No mais se voce acredita que gosta do curso e tem vontade de estudar muito, provavelmente vai gostar de estudar direito. Boa sorte, abraço

Acredito que sim, aumentando agora não mais a cada treino mas semanalmente. No terra ele diz que não muda porque já esta fazendo 1x5 e tambem porque sera o ultimo a estagnar. ( palavras do autor) mais qualquer coisa tem bastante material neste site: http://stronglifts.c...tronglifts-5x5/ No do topico do livro do SL na ultima parte disponível para download está la a progressão dos métodos. http://www.hipertrof...fts-5x5-report/

tudo bom kra? Eu acompanho teu diário em off e também to seguindo o método 5x5 (faz um mês só e já to perdendo algumas calças por causa das pernas ashuasha) Acredito que no livro fala 3 meses ( 12 semanas) para mostrar que o método funciona. No livro quando fala sobre estagnação e deload o autor aconselha que depois de 2 estagnações em um mesmo exercício ( por exemplo desenvolvimento que provavelmente será o primeiro a acontecer isso) passar para 3x5 ou outro método semelhante a filosofia do SL para continuar a progressão de cargas. Com isso as vezes pode acontecer de estar fazendo 5x5 no agacho, 3x5 no desenvolvimento e 1x5 no lev. terra, a ideia é sempre a progressão de cargas. Até diz em algum capítulo que alguns demoraram 6 meses até 1 ano ou mais para passar para 3x5 ou outro método, pelo menos eu planejo fazer isso. Somado a isso acho que já vi comentários do Iceman que é depois das 12 semanas que o bicho pega de verdade. .

olha kra, eu antes de começa o 5x5 fui fala com o instrutor da academia pra ele me mostra como se faz os exercícios deste treino. Dai quando falei pra ele que era só compostos, ele disse que não dava certo porque cada grupo muscular precisa de estímulos concentrados, tem que separa o máximo possível, eu concordei com a cabeça. Nessa hora me perguntei porque ele nunca me passou exercicio pra lombar !!! Depois eu falei que era 5 series de 5 repetições, ele disse que era só para atletas porque era um treino que cansava muito, e pra consegui termina ele precisa toma anabolizante ( wtf) e ser um bb e tal. Depois do sermão ele disse pra mim, se eu ia tenta este treino ele me ajudaria com a execução e tal, só não garantia resultado igual eu tava tendo até então, ( ou seja 38 de braço a 6 meses estagnado em todos os aparelhos ultra modernos da academia). No fim to a 1 mes fazendo o 5x5, não me arrependo, to achando bom e estimulante porque vc sempre aumenta de peso e outra o instrutor fica puto, só falta começa a xingar pq não uso a ficha que ele passo.

Eu tenho um relato , não tão bom quanto crescimento de 4 cm. Esse ano teve uma competição de supino na academia que eu frequento, acabei não participando porque na minha categoria só tinha a galera que treina a muito tempo ( a mais de 10 anos fácil), e eu tava na época de prova não dava para me prepara bem. Então um colega meu tem por volta de 80kg e tem uns 16 anos, e ia fica na categoria mais difícil de ganhar, ele ficou o mês inteiro falando, "Essa competição é muita baitolisse, não vo participa não", "oh que coisa gay" e outras coisas do tipo. Os prêmios iam até ser bons, acho que 2 wheys e uma bcaa ou creatina, ou então 2 wheys e uma termogenico, ia vale a pena. Dai na semana da competição, faltando dois dias para o encerramento das inscrições, esse meu amigo ta todo feliz na academia, treinando pesado e tal, e chega e fala pra mim : -O velho vo participa dessa parada, tem categoria sub-17, e só tem frango, vo ganha mole mole. Eu pergunto pra ele se ele não achava ainda que aquilo era coisa de boiola e tal, ele me responde assim: - A que nada, não é mais não, vo ganha a parada e como eu acho que suplemento faz mal eu vo vende. Dai vo junta uma boa grana e chama as vadia tudo pra um churrasco numa piscina ouvindo : "I don't know to do, i don't know to do", demoro ? ( na verdade: ) Respondi dando risada pra ele me chama e tal, e no final ele ganho, vendeu tudo e não fez o churrasco.

comecei essa semana fazer este treino, e pelo menos até agora parece bem mais interessantes que aqueles treinos que são muito divididos. Ainda mais que eu to querendo treina sempre pra i aumentando as cargas e da a vontade de o horário do treino chegar logo Só que eu ainda tenho uma duvida, como tem agachamento 3 vezes na semana, dá certo coloca uma corridinha leve, só trote, nos dias off ? Principalmente entre os treinos?

Treina ouvindo um rock n roll é animal, mas ultimamente to ouvindo muito hip hop brasileiro da nova geração: emicida, projota e rashid, as letras dessas musicas são muito boas para motivação

O problema é que lesionei a minha coxa e só daqui a umas duas ou três semanas que vou estar inteiro de novo, contudo eu vou começar com a barra zerada mas mesmo assim acredito que nao vale muito a pena arrisca e ficar mais tempo se recuperando

To pensando em fazer este método de treinamento o mais rápido possível, de preferencia em dezembro mas tenho duas duvidas: 1) Quanto tempo mais ou menos dura este treino? +/- 1h 30 por dia? 2) Fim de ano, normalmente, a minha academia fecha por uma semana +/- em dezembro, e provavelmente eu vou viajar em janeiro por volta de uma semana e em fevereiro por 10 dias, sera que compensa espera para começa depois da viagem em fev. ou já inicio em dezembro ?

kra eu tenho quase a mesma altura que você, tenho 1,75. Da pra percebe que voce teve bons ganhos e tudo mas a quanto tempo voce treinava antes de começar a ciclar ?

Citei Charles Bukowski e lembrei agora de um poema dele muito bom. Se vai tentar siga em frente. Senão, nem começe! Isso pode significar perder namoradas esposas, família, trabalho...e talvez a cabeça. Pode significar ficar sem comer por dias, Pode significar congelar em um parque, Pode significar cadeia, Pode significar caçoadas, desolação... A desolação é o presente O resto é uma prova de sua paciência, do quanto realmente quis fazer E farei, apesar do menosprezo E será melhor que qualquer coisa que possa imaginar. Se vai tentar, Vá em frente. Não há outro sentimento como este Ficará sozinho com os Deuses E as noites serão quentes Levará a vida com um sorriso perfeito É a única coisa que vale a pena.

Qualquer um do Charles Bukowski, Jack Kerouac, Cronicas de Narnia, Gabriel Garcia Marquez, As veias abertas da America Latina ( meio comuna mais vale ler de forma CRÍTICA sem exagerar no visao de extrema esquerda do autor), Por quem os sinos Tocam - Hemingway, Obrigado por fumar, Um grande Garoto, entre outros

Putzs, Iceman e gustavoinoff entao penso q vo deixar pra depois esse treino pq eu tenho 75kg e 1,75m, querendo chegar a 73~72 e depois voltar a pegar pesado e crescer ate mais usando gvt. Tipo, eu cheguei a 78kg e tava muito pesado, com muita retençao de liquido e uma bf nao muito alta mas n estava me sentindo muito bem e começando a treinar mal, e resolvi emagrecer um pouco. Contudo kra eu treino a 4 anos, 2 anos a serio mesmo e vejo q meus ganhos pararam um pouco agora, antes de começar a perder peso. E uma pergunta: nos dias de descanso sera que rola fazer aerobico, tipo uma corrida de 30 min +/-?? obs: escrevi com pressa pq to saindo trabalha, desculpe erros e falta de concordancia, se tiver

tudo bem kra? to pensando em começa fazer o gvt mas tem um problema, tenho espongiose e nao posso fase agachamento ou terra pq senao vou ficar travado. dai pra pernas eu pensa em faze leg press e pra costas eu nao sei sera que vale a pena tentar?

I aew galera, tudo bem ? tenho 19 anos 1,75, 75 Kg e +/- 10~11 bf bom pedi pro instrutor da academia que frequento mudar meu treino pq acredito q ainda nao tenho experiencia para fazer isso sozinho. Dai ele me passou um treino pra triceps e tambem o para costas meio estranhos triceps ( como peito segunda e quinta) triceps testa 3x8 triceps maquina (acho q é isso) 3x8 + drop ( a maquina eh essa http://thumb.videolog.tv/videos/a1/7e/g_428218_0001.jpg) triceps invertido unilateral 3x8 + drop costas( como biceps terças e sextas) barra fixa pega pronada 3x de max remada fechada 3x8 + drop remada maquina fechada 3x8 ( a maquina é essa ttp://www.ergotecsports.com.br/web/config/imagens_conteudo/produtos/imagensGRD/GRD_211_maquina-p-remada.jpg) puxada alta 3x8+ drop quarta perna e ombro Entao triceps eu to pensando que o testa e o maquina pegam a mesma parte do triceps, so que eu não tenho certeza qual dois que eu mudo, o testa ou na maquina e dai eu faria triceps corda. Tah certo? E para costas eu to achando que remada fechada e remada na maquina fechada tambem pegam a mesma parte das costas e dai eu to fazendo remada na maquina aberta no lugar da maquina fechada, tah certo ?

kra eu tbm tenho escoliose e tbm tenho espongiose. Pelo diagnostico do medico eu nao posso faze leg press, agachamento e por ai vai, acho q ate o terra tbm n poderia. Mas eh verdade q voces fizeram terra e agachamento e melhor a escoliose e a lordose ? E outra, a academia precisa te alguma coisa especial, alem da barra e das anilhas eh claro, pra pode faze o levantamento terra ?

i aew galera bom como o titulo do topico diz eu faço nataçao e treino treino a mais ou menos 2 anos e ate tenho um resultado satisfatorio, 1,75m, 73quilos, e 10% bf. Dai esse ano eu voltei a nada depois de 3 anos só que agora por causa do trabalho vo te que muda meu horario de nataçao e to com duvida qual seria o melhor dia e para fazer nataçao e treinar com objetivo de ter hipertrofia. a minha duvida é se eu nado na segunda, terça peito e biceps(a), quarta eu nado, quinta costa e triceps(, sexta perna e ombro©, sabado descanso e domingo uma corridinha. Ou segunda nataçao, terça A, quarta B, quinta C, sexta nataçao, sabado corrida ( 20 min + 30 andando com objetivo de ate o fim do ano aumentar pra 40 correndo e 10 andando. Minha alimentaçao ta boa e suplemento com whey + dextrose depois do treino e albumina antes de dormi daqui uns dois meses ou tres acho q vo toma creatina e depois vo faze tenta define um pouco. qual das duas rotinas de treino é melhor ?