matheuslpm

vixe.

acho que vou tentar fazer essa abc2x q postei, depois vejo essa ABCDE

po, valeu pela ajuda cara..mas fazer 1 vez na semana biceps nao seria poco ? será que abc2x, com essa série que eu postei seria uma boa ? mas cara, qnd eu fazia AB recrutava ate 3x na semana o mesmo musculo....passar pra 2x acho que nao sera ruim nao.ou será ?

1 ano de ab cara, poderia ate fazer essas que voce falo, mas como ficaria no caso ? poderia me ajudar ?

sempre fiz série AB, estou tentando mudar para ABC, andei dando uma pesquisada e tentei montar. ficou desse jeito ai. Idade: 16 Altura: 1.76 Peso: 64.5 BF: ??? Medidas: ??? Objetivo do treino : Hipertrofia A:Peito/triceps B:costa/biceps C:perna/ombro A - Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo 3x8 Voador 2x10 Mergulho Banco 3x8 Triceps Frances 3x12 Testa 3x10 B - Puley Costas 3x8 Pulley Supinado 3x8 Remanda No Banco 2x10 R.Alternada 3x8 R.Scot 3x8 R.Concentrada 3x8 Inversa 2x10 C- Agachamento Hack – 4x8 LegPress – 4x10 Extensor – 3x10 Flexor – 3x10 Elevação lateral 3x10 Remada Alta 3x8 Desenvolvimento com barra 3x8 Aceito Criticas e Sugestoes.

o cara la da academia que monto a série, por isso vim perguntar voce acha que devo dexar de fazer rosca testa unilateral e Concentrada entaum ? devo fazer oq no lugar ? eu nao entendo mt bem esse negocio de acb2x, ab6x..ai fui no chute mesmo..to lendo os topicos que vejo na parte la de nutrição e tentando aprender alguma coisa util o treino de perna seria.. A - Agachamento hack Lag press flexora panturrilha b - extensora abdutora adutora eu malho a 1 ano..qnd comecei tava com anemia e tal.. pesava 48, 1.70 hoje 65 kg 1.75 to tentando montar um dieta, mas ta osso

16 Anos 1.75 cm 65kg Bf??? Treino A - Biceps, Costas, Antebraço Rosca Alternada 3x8 Rosca Scot 3x8 (drop7) Rosca Concentrada 3x8 Inversa 2x8 Pulley Costas Graviton Remanda Articulada Treino B Peito, Ombro, Triceps Supino Reto Cruxifixo 30º Voador Elevação Leteral, Elevação Frotal Desenvolvimento Articulado Triceps mergulho banco Triceps testa (unilateral) Triceps na Corda depois posto o treino de perna..mas acham que esse treino pode dar resultados ? aceito criticas

Whey da Designer, Recomendam ?? R$ 110,00 por 908g, vale a pena ? ou junto mais um pouco e compro um melhor? qual ?

1 Scoop de whey Optimun + 2 Scoop de Malto + 3g DE creatina universal bato tudo com 300 Ml de Leite uns 30 min dps do treino está correto ???

Comprei Whey Optimum + Creatina Universal + Malto qual melhor maneira de tomar, e quantas ml de leite ou agua colocar na mistura ? quantos scoops de whey ? quantos de malto ? 1.71 60kg 16 anos vlw