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r4f4

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Tudo que r4f4 postou

  1. r4f4
    os treinos tudo sairam do ar os videos.
  2. r4f4
    kkkkkkkkkkkkk valew galera... minha sexta tava uma merda... mais agora ficou boa.. ri d+... baita tópico.
  3. r4f4
    Estou tomando.. não tive nem um pingo de colaterais ainda.
  4. r4f4
    Tenho exatamente o mesmo problema.. jogo futebol de sabado e fica totalmente dolorida, corro na esteira e doe tambme... para mim é um enigma tambem.. as vezes acho que por serem muito finas a parte superior do meu corpo sobrecarrega ela, só uma teoria.
  5. r4f4
    chegou 4 cartela aqui de franol.. ja li.. reli e vi todos tendo resutado.. por 4 conto cada cartela se a queima for 0 to no lucro ainda..
  6. r4f4
    bebo não nego.. pago quando puder kkkkkk
  7. r4f4
    ultrafarma tem franol.. aproveite. ultrafarma tem franol.. aproveite...
  8. r4f4
    Comprei o franol e a cafeina... agora é ver se vai dar certo kkkk
  9. r4f4
    Mais alguma sugestão ou algum exercicio que eu deva acrescentar?
  10. r4f4
    vou ver como fica esse treino, vou tentar usar ele por 2 semanas, se eu sentir que costas ta meio ruim, vou tentar mudar e colocar em 2 dias.
  11. r4f4
    Eu ja acho que depende da dieta Giuseppe, porque se a dieta for boa com proteina um sono legal, isso só vai te ajudar, porque o musculo cresce com descanso e alimentação. mais não devo fazer 5 series não, 4 no maximo.
  12. r4f4
    eu não manjo muito de nome de exercicios, mais é este aqui kkkkk
  13. r4f4
    não desista, é complicado a dieta em pelomenos 1 mes, mais depois vira adaptação.
  14. r4f4
    Idade: 25 anos Altura: 1,85 Peso: 82 KG BF: 23% Medidas: vou medir Objetivo do treino: Hipertrofia, ganha massa e tambem definir com AEJ. Postar a estrutura,ex: ABCA Número de repetições: de 5 a 10 Número de séries: de 4 a 5 Galera, Peço ajuda para saber se a estrutura está boa, se está muito volumoso, vou postar a dieta em breve até mesmo porque tambem quero diminuir o BF.
  15. r4f4
    eu heim... eu fazia aerobico normal e quase não perdia, fazia cerca de 1 hora e 15 minutos. comecei aej com 30 minutos moderado rapido e perdi 400 gr de gordura. mais sei lá.
  16. r4f4
    satura sem duvidas, primeira vez pode saturar..
  17. r4f4
    Cara, Agua de salsicha, manja aquela agua que sai da salsicha depois de cozida? toma ela que dizem que aumenta a testosterona tambem.
  18. r4f4
    Fala galera, tudo tranquilo? Para os experientes em manipular, teria alguma online que você faz o pedido e eles entregam em casa? Obrigado.
  19. r4f4
    http://s2.sscdn.co/uploadfile/palcomp3/fotos/1/4/5/b/69878_1240930685.jpg
  20. r4f4
    Sempre os mesmo babacas querendo ser os fodões naturais que por fora ta ciclando mais do que tudo, chega desanima. Pesquise você e veja a maioria dos videos, vc não vai acordar amanhã fazendo o certo, com o tempo vc vai melhorando, e parabens pelo tennis e ouça o iceman que ele tem experiencia e boa vontade de ajudar, diferente de muitos. Abraço.
  21. r4f4
  22. r4f4
    parabens, vo manda amanhã, se eu morrer te processo kkkkkkkkkkk abraço.
  23. r4f4
    tamo junto, mesmo problema.
  24. r4f4
    mlk doido kkkkk mais e os pesos, ai tenque comprar né?
  25. r4f4
    A mano, nada ver isso ae, eu mesmo como mcdonalds, tomo cerveja, como chocolate, frito frango direto e como frito, como sorvete e tenho um BF ALTO.
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