jeffersonthiago5

Bom, voltando a postar acabo meu suplementos dito ai em cima! Agora to com 79~80kg [qndo fiz o post tinha 77~78] achei poco mais tudo bem né ! To com 42 de biceps , tirando isso nao mudo quase nada =/ Agora vo iniciar a tomar 100%whey protein Optimum + Animal M stak Espero chegar aos 81 kg , lembrando que eu so estremamente dificil de pegar peso e que por motivo de facu e morar sozim sempre bate uma depresinha... Outro objetivo agora é alem de chegar aos 81kg aparentar tamanho , definir um poco vlw Posto futuramente.. Gostaria de uma serie boa de ombro pra definilos se alguem tiver sugestoes serei Grato

Entao, man valew pelo incentivo Entao pessoal eu to tentando crescer trincado mesmo!! Ja que meu objetivo nao esta tao longe... Mas eai , em que eu devo dar enfase? Fala qqer coisa pessoal nem se for pra criticar --' Abraços ------//------- Pra nao sujar o topico vo so editar esse =) Treino de peito e triceps hj foi de lascar ... voltei muito "Bruto de treino" treino muito intenso ! Bom, primeiro falar dos meus suplementos 2º semana e RECOMENDO A quem quiser comprar.. Nitrotech (muito gostoso de tomar) Nanox9 Bruto demais cheguei, inchado e ja senti a vascularizaçao muito maior no treino Pergunta a quem souber responder e dar a dica certa!! Bom nao sei se vcs perceberam o video mais meus triceps é longo ja meu biceps é curto! Como eu poderia subir meu triceps(Levalo pra mais perto do ombro) hj ja mudei todos meu exercicios de triceps ,to no caminho certu? vlw

Achei vc meio pequeno pro seu peso , acho que vc pode pegar um poco mais pesado no treino , dimuir intervalo dos exercicios ! Bom é oque eu acho ... Mas eh claro melhoro e é so ir melhorando =)

Desculpa pelo post sem conteudo ! Mas eu me acabei de rir com o post ai de cima ! hhahahahaha Moça pode ser Malhada/sarada Mas, delicada sempree ! hehehe Mas seu corpo ta lindo *.*(Se for a da foto), nao leve a mal meu poste /bj Mas eu ri muitooooo

Fala pessoal,tudo blz com todos ?! Espero que sim .. Entao galera, Eu frequentei a academia a algum tempo parei, e voltei tem uns 5 meses , desses 5 meses 2 levando a seriooo! Agora, to com o objetivo de ganhar 7kg de massa Magra ..Definir abdomen e Ombro Meu treino É ABCxAD =) A=Ombro/Perna B=Peito/triceps C=Costa/biceps D=Oque eu tiver afim no dia (Menos ombro e perna) Minha suplementacao desse mes ta sendo NANOx9 + Nitrotech..1 semana tomando e parece que ajuda sim =) E to tentando me alimentar direito dentro do possivel (universitario é complicado) Entao minha medidas nao tenho pq academia sumiu a fita --'mas: altura: 1.81 Peso:78kg Biceps:40~41 BF:12 (quero baixar pra 9) Opinem deem palpite e etc..(Criticas so construtivas por favor ) http://www.youtube.com/watch?v=Yf4icDwV0BQ Ainda bem que nao so fisiculturista, nao sei fazer as poses kkkkkk Se tiver algo que infligem as reglas do forum avisa que mudo vlw

user punido por tentar desvirtuar o topico

Opa Redondinhoo Sempre haha Entao até onde eu sei mulheres tem tendencia de acumular gordura na parte inferior do corpo (perna,Quadril,gluteo). Por isso quando a mulher fica com percentual de gordura baixo fica apenas a musculatura.Se ela for privilegiada igual A Mina do AVATAR maravilha , senao fica quadrada e menor (minha opiniao feio). Fuiz

Vlw amigo =) Vo Treinar sim tudo com empenho mas to pensado mudar o treino pra um treino ABCAD A= Ombro / Perna B= Peito / Triceps C= Costa / Biceps D= Biceps/triceps ou Peito/abdmem ou Costa/Abdomen Dependendo do humor To mudando porque sabado nao vo poder ir ginasio !! So um comentario to gostando bastante do suplementos O NitroTech muito gostoso de beber se comprar a outros que ja tomei O nanox9 acho que ainda tive poco tempo de uso acho que proxima semana vai ser otimo Vlw

Ola pessoal,meu nome eh Jefferson sou novo no forum .. Dados Nao muito atualizado! Altura:1.82 Peso:78kg Biceps: 42cm(quente) Malho a bastante tempo(3anos) dentre desse tempo algumas vezes levei a serio outras simplesmente fui a academia.. Há 6 meses voltei a malhar de verdade e agora estou com o objetivo de almentar um poco(Hipertrofia/definiçao), pretendo ou melhor vou aumentar 7kg e pretendo faze-lo em 6 meses(nada impossivel imagino) Os musculos que sao minha prioridade Ombro/peito/perna! Meu treino separados assim,[nº exercicios]{Repetiçoes}: Peito[4]{3x10}/triceps[3]{3x10} segunda/quinta Costa[4]{3x10}/biceps[3]{3x10} terça/sexta ombro[4]{3x10}/perna[3]{3x10} quarta/sabado *Sendo que no treino de peito estou fazendo piramide decrescente com pausas bem curtas 30/45seg! *Ja no outros piramide crescente com intervalos maiores! Iniciei essa semana a tomar 2 suplementos importados da Muscletech que sao NanoX9 (tomo ao acorda 3comp/antes academia 3comp) e Nitrotech (3 vezes ao dia) Alimentaçao é oque nunca me ajudo Sou estudante e nao tenho muito tempo mais sao 5/6 vezes ao dia o melhor possivel =/ Quando essa meta de 85kg ser atingida ai pretendo começar a fazer os abdominais corta um poco carboidrato e entrar com algum suplemento como IsoPure sem carbeidrato! Assim que possivel postarei alguma foto... Se alguem ver algo de errado me ajude serei grato, caso postei fora de area desculpa novo no forum!