joãovictorT

Quando tomei esse normal, comecei 2 por dia.. uns 20 dias tomando 2 aumentei pra 3... Já o UC comecei com 1 e depois aumentei pra 2.. vai de corpo pra corpo como vai aceitar, na minha opnião era melhor começar com 2 e ver como vc reage ;D

Faço engenharia de manhã e trabalho (bolsa) á tarde na faculdade, e a noite dá pra treinar tranquilo, estudar depois e dormir umas 5-6h por dia... Agora quando tem relátórios,provas, e seminários. fudeu bahia

Treina de segunda a sabado, 30min/dia? Sempre me dei melhor com abc2x, e nunca passo menos de 1h na academia D;...

Seguindo, posta fotos ai bro.. abraç

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Uhum, a questão do abdomem e panturrilha ta assim. Panturrilha - seg,quarta,sexta abs- terça,quinta,sabado.. Só botei panturrilha ali perto de perna pra não perder o costume. Mas 2 exercícios em cada grupo muscular?

Fala pessoal, queria a avaliação de vocês no meu treino. Tô querendo dar enfâse na parte do 'meio' do peitoral, e por uma lesão no joelho e muito tempo treinando perna leve, agora tô com alta médica pra treinar na intensidade que eu quizer, preservando o joelho sempre. E como a panturrilha é sempre a vilã da parte inferior e ja li e tive conhecimento que tem uma grande resistência, botei 3x na semana. E abdomem no mínimo 3x na semana também . Sempre tô botando o numero de repetições assim (8-10,10-12) por que sempre ultrapasso as 8 repetições mas nunca passo das 12, sempre falho na 10,11. Idade:18 Altura:1,75 Peso:81 BF: por volta dos 13-15 Objetivo do treino: Volume, estou em fase de ganho de peso, principalmente nas pernas Treino: ABC2X A - PEITO/TRICEPS/PANTURRILHA Supino reto com barra- 3x10-12 e 1xfalha Supino inclinado com halteres + crucifixo - 3x10-12 Cross over- 3x10-12 Peitoral FLY( acho que o nome é esse) o crucifixo sentado.. 3x8-10 +1x falha Triceps testa- 3x8-10 Corda+coice - 3x8,8 Supino fechado-3xfalha ( estava pensando em trocar por paralelas) Panturrilha em pé-4xfalha Panturrilha sentado - 4x falha B - COSTAS/BICEPS/ANTEBRAÇO/TRAPEZIO Remada curvada supinada c/barra - 3x8-10 Remada baixa unilateral+bilateral - 3x8,8,falha Remada curvada pronada c/barra - 3x8-10 Puxada na frente polia - 3x8-10 1x falha Remada alta c/ barra 3x8-10 + Encolhimento com halter 3xfalha ( TRAPEZIO ) Rosca alternada c/halteres- 3x10-12 Rosca direta c/barra- 3x-8-10 Rosca schott - 3x8-10, 1x falha Rosca punho+inversa 3x8,8 (antebraço) C- PERNAS/OMBRO Hack + Passada c/barra- 3x falha (aquecimento) Agachamento livre- 3x8-10, 1x falha Leg 45- 4x12 Extensora- 3x8, 1xfalha Stiff+flexora - 3x8,8 Adutora- 3x8-10 Panturrilha em pé-4xfalha Panturrilha sentado - 4x falha Desenvolvimento com barra- 3x8-10 Arnold Press 3x8-10 Elevação lateral+ frontal ( fazendo a rotação) 3x24-26 Abraços!!

Comprou onde por 94?

e a proposta de tomar o anabolizante, "queria conseguir uma hipertrofia melhor e o músculo cresceu demáis" ava uhauhauhauhuhauh

Fala galera, ultimamente todos os jornais estão divulgando o fisiculturismo pelo motivo do arnold classic... Aí eu tava procurando umas reportagens no site da globo e acabei achando esse vídeo, entre tantos outros sobre esse assunto achei engraçado o conhecimento e o vocabulário desse cara aí... http://g1.globo.com/al/alagoas/bom-dia-alagoas/videos/t/edicoes/v/preocupacao-excessiva-com-a-aparencia-pode-causar-serios-problemas/2517077/ botem no minúto 1:21 se quizerem ir direto, mas a reoportagem toda é relacionada ao esporte.