Lecoimbra

Então minha turma o treino ontem ocorreu da seguinte maneira... Terra Barra fixa Remada curvada Remada baixa Crux Invertido Remada alta... Como resolvi baixar o peso vou comecar a fazer meia hora de esteira ou bicicleta... mas como disse ontem estava impossivel Hoje nao vou dar esse mole denovo nao, vou malhar mais tarde msm que ai o povim que fica na onda de agora to de feiras vou pra academia ja vazou...ai e noisss kkkkkk Abçs

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200 ml de iogurte 50gr de aveia... Meu pre-treino, bem leve!!!

Acaba de malhar e pode mandar o whey+malto sem problemas... Mas como vc faz um treino longo de natação se não tem jeito de mandaruma refeição solida, eu tomaria o whey dnovo apos o treino da natação. O jack toma antes de malhar que pelo oque meu amigo diz ele toma o jack faz jiu-jitsu e chega na academia no gas ainda. vlw

Coloca uma creatina no lugar desse pack..vai ser melhor!!! E compra um whey pra voce toma no pos-treino!!! Abçs

Resultado final msm, se voce procurar e depois de 1 ano...ai que vai ficar bom. O bico do meu tb nao ficou retinho nao, mas de 0 a 100% estou uns 90% satisfeito. Com certeza ainda ta inchado entao, ainda vai diminuir, depois abaixa a gordura q ainda volta mais... Ai ve se vai fica legal. Qq coisa e so falar se tiver mais duvidas to ae

E ae blz... Eu fiz fiquei uns dois meses msm sem malhar superior... Qdo voltei na malhava peito com pesooooo, malhada bem de leve msm porem series maiores. Volta e ve se nao ta sentindo dor...

Tomo o iorgut no pre-treino com aveia.... 200 ml de iorgut Um scoop de whey so que com AVEIA... e vou malhar!! No pós vai o whey msm.

Foi so agua que perdeu nas lagrimas kkkkkkk Brincadeira...da proxima ( torço pra que nao haja mas ) se houver..vai comer uma pizza e um burgãooooo...rsrsrs

Como que é???

OK...

Poxa se não CENTE ( kkkkkk ) nada... Aumenta a carga!!!

Sozinho na boa....

Primeiro parabens por ter baixado de 108 pra 75...Show de bola... Cara vc nao tem que parar de malhar de jeito nenhum e so diminuir um pouco nos carboitrados. Tem muito topicos aqui sobre alimentação e so comecar ler aos poucos que vc vai ver. E so arrumar a dieta comer menos carbo que ta tranks. Se vc parar de realizar exercicios assim sim vai engordar, por que vc vai continuar a comer normal e nao vai gastar as colorias..

Isso então e um relato...certo? Primeiro tem que da uma olhada na dieta, pelo o que ta relatando ae, ela nao e boa. Halovar e um pre-hormonal tem um cara da minha academia que teve bons resultados ja. Tome o Whey logo após o treino, e compra um albumina para vc tomar antes de dormir e barato. Misture a malto junto com o whey no pos. O fato de vc andar ou ficar em pé o dia inteiro simplesmente aumenta seu gasto calorico, e so aumentar o numero de calorias. Se vc quer ganhar peso tem que comer...

As maioria das pessoas diz que nao adianta... Eu ganhei um uma vez rsrsrs... Ta la em ksa ainda nao comecei a tomar, vou esperar meus suplementos acabar e tomar pra ver o que que rola,... Vc tem e que tomar e ver o que rola!! Procura um medico, pode ser que uma dieta e boas noite de sono resolve seus problemas. A unica forma de vc ver se pode crescer ainda ou nao e realizar um radio x da maos, se o seus ossos dos dedos e maos ja estiverem todos juntos sem espaços ja era vc nao cresce mais...se estiverem com espaços ainda da... Vai ao medico e nao tem erro.... Abçs

Acho que nao tem zebra nao... Minha compra deu 180 pilas.. e ate agora nada. To acompanhando e ate agora nao foi taxado...

4 meses são onde acontece bons resultados pela fotos o seu não ta legal... Na minha opinião nao vi mta diferença nao.. Começa a cumer bastante ( com qualidade ) e pega pesado msm, se nao vai demora uma vida pra chegar no seus 40 de braço e 80 kg!!! Abçs

E ae bom... Te da so uma ideia, eu particularmente não gostei da sua divisão de treino... Mta coisaaaaaa...

Concordo plenamente... hauhauahauahu

Se vc sabe disso e so da uma lida, nao precisa ter aberto o topico!!!

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Aff... Qual seria o problema???

Eu faria assim acho melhor a divisão minha opinião Abçs

Pega esse link e joga em um programa que chama Jdownloader la... Vc manda procurar ae vc procura o arquivo com o msm tamanho e manda baixar. Mas tem que ter o programa instalado!! Abçs