Lecoimbra

Vou conferir..mas se entendi bem...eu estou certo! Fala galera, hoje to passando meio mal viu...o estomago nao ta legal nao. Vamos ver ate mais tarde eu melhoro e posso ir treinar. Minha encomenda foi liberada pela anfandega jah..vamos ver ainda quanto tempo mais demora ainda... A vida ta dificil viu...

Comecei hj com o FST-7, o treino em puxado viu... So que agora estou em Cutting, meu treino ficou um pouco diferente do seu, mas eu adptei do jeito que eu quiz. Boa sorte ae. Detalhe - Sua ass ta certa dmais.... tudo depende de voce!

70 conto - Universal com prazo de validade ok!!!

Vamos lá... Tudo novo!!! Este e o novo treino que estou seguindo a partir de hoje... A - Peito B - Costas e Antebraço C - Coxas D - Ombro, Trapezio e Pantu E - Biceps e Triceps. A - Supino inclinado com halter - Supino reto barra - Supino declinado barra - Peck deck - FST 7 B - Levantamento terra - Barra fixa pegada pronada 3x falha - Remada curvada - Puxada frente - FST 7 C - Agachamente livre - Bulgarian squat - Cadeira extensora - Stiff - Mesa flexora - FST 7 D - Desenvolvimento Militar - Remada alta - Desenvolvimento nuca - Elevação lateral sentado - Encolhimento por tras FST - 7 - Gemeos em pé - Gemeos no leg press - Soleo FST - 7 E - Rosca direta - Rosca alternada - Rosca scott - FST - 7 - Paralelas corpo reto - Supino fechado - Triceps corda FST - 7 Entao todo os exercicios serão 3x 8 a 10 repeticoções, com exeção dos FST - 7... Serão 7 de 7, com intervalo de 20 a 30 segundos.. Todo dia fareiem media 30 minutos de aerobicos. Rumos aos 80kg, to com 87.7...vamos que vamos!!!

Pega 2 anilhas, dessas que ja estão montadas e faz, talvez no seu caso seja mais facil um pouco voce realizar ate que acostume com o peso e a barra. Ate pega o jeito entendeu?? Abçs

Data de validade.. Sabe o que é isso??? kkkkkkkkkkkkkkkk

Devido a motivos pessoais e de trabalho essa semana deu uma garrada gigante para malhar... Mas hj to la firme e forte... To tomando CHA VERDE pra ve se ajuda a perder um pouco de peso, marquei uma avaliação pra ver se melhorou algo... Assim q fizer posto aqui pra gnt dar uma avaliada. Ja montei o treino novo que vou seguir...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54992-m-drol-como-usar-passo-a-passo/ le ae jonathan Agora voce falou certo QUANDO INGERIDO

Na area de anabolizantes tem tudo... La tem um topico M-DROL como tomar passo a passo. Nao tem segredo.. E um pré-hormonal.

Fundamental é sua alimentação... Já os suplementos na area de suplementação tem varios topicos e realtos como tomar os suplementos. Da uma olhada lá que não tem segredo! Abçs

Almoço foi bom hj... ( EM PARTES NEH ) 3 pedaços de filé de frango 1 concha de arroz cheia 2 pedaços de melancia ... tinha que ter uma salada neh ...

Bom dia... Domingo fui andar de jetski..bom dmais Mas nem tudo e um mar de rosas kkkkkkkk, minha noiva bateu uma foto minha sem eu saber... Ai eu cai na real...eu realmente preciso de baixar meu peso...da uma secada na barriga Nuhhhhh assustei qdo vi... Ontem na academia deu 87.4kg... Vou fazer oq ue for possivel para chegar a 80kg e ver como vai ficar. Bom dia... Domingo fui andar de jetski..bom dmais Mas nem tudo e um mar de rosas kkkkkkkk, minha noiva bateu uma foto minha sem eu saber... Ai eu cai na real...eu realmente preciso de baixar meu peso...da uma secada na barriga Nuhhhhh assustei qdo vi... Ontem na academia deu 87.4kg... Vou fazer oq ue for possivel para chegar a 80kg e ver como vai ficar. Realmente nao parece kkkkkkk Cafe da manha hoje ja foi bem melhor... 200ml de leite 30gr de whey 30gr de aveia... Por volta de 9 horas mandei pra dentro... 2 fatias de pao integral 1 iorgute Vou mudar meu treino.. Estou pensando em fazer um grupo muscular por dia.. E completar com aerobicos o resto do treino. Ontem malhei so PEITO... Vou ver se hj eu axo um treino montado por ae bom, ou monte o meu msm. Com a materia da globo...achar OXYELITE agora vai ser dificil viu!!!

Me da ideia qual e a medica... OX...vou querer tb!!! kkkkkkk

???

Vai depender da sua dieta... Vc estara deixando de fazer aes, com isso queimara menos calorias neh... Então reveja sua dieta, e qq coisa..continua na peladinha mais de boa um pouco!!! Abçs

OXYELITE LIPO6 - UC E bem melhor...

Praticamente essa semana sem malhar, semana foi mto cansativa. Ainda tenho aula hj e amanha o dia inteiro..sabado e osso viu. Semana que vem se Deus qzer vai ser mais de boa, ai vamos firme. To pensando em comprar o OXYELITE pra ajudar... Vamos que vamos...

Hj nao da pra ir na academia nao... To garrado com o trabalho da Pós aqui, mas fazer o que neh e a vida msm! To pensando em mudar meu treino, vou dar uma olhada aqui e depois posto se mudei msm. Ja ta quase na hora de fazer uma avalição provavelmente não deve dar muita diferença nao. Mas agora como a ideia e baixar BF, temos um objetivo a seguir e isso torna tudo mais claro. Ate amanha galera...

Fala trumaaa... Segunda-feira, nada de academia... Minha dona não foi, eu cheguei do trampo deitei um pouco e por lá fiquei... Depois veio a dor na consciencia! Agora e tarde! Terça-feira... Dia de peito e ombro, tudo firme como manda. O ombro ja ta mais legal, deu pra descer a barra norma. O treino de ombro foi foda, pqp, sai com o ombro todo dolorido. A academia nem tava cheio, apesar do horario que eu fui, deu pra malhar legal.... Hj e costas e trapezio!!! Minha encomenda nada ainda... Ja to ficando preocupado!!! Por um lado ta bom que to sem grana hauhauahauahua Vou ter que pagar taxa msm... Foda viu... Minha encomenda nada ainda... Ja to ficando preocupado!!! Por um lado ta bom que to sem grana hauhauahauahua Vou ter que pagar taxa msm... Foda viu...

AS, rebenta essa otarioooooo!!!

Buenos dias turma... Ontem foi dia de dar uma treinada bruta nas pernas! Tudo dentro dos conformes, porem dei uma mudada no treino no extensor eu fiz uni-lateral... e senti muito mais viu, foi foda de fazer... Estou me adaptando a fazer aerobico todo dia apos o treino. Ontem foi 15min de esteira e depois 15 min de bicicleta. Antes era vamo que vamos Agora vai ser..vamos perder peso!!! E nada da encomenda chegar... Continuo na esperaaaaaaa... Pior e que vou ser taxado, foda viu...

Cara, ninquem vai fazer isso pra vc. Tem varios topicos na parte de nutrição que lhe ensina a fazer uma dieta, na parte de treinamento tem varios topicos tb. Depende de voce criar ai depois tudo bem vc criar um topico pedindo a galera pra avaliar sua dieta seu treinamento, tem uma infinidade de topicos muito bons ja criados sobre ambos os seus pedidos. Le, da uma estuda legal, na area de nutricao tem la melhores dietas dos usuarios pega uma como basse e tentar adaptar a sua realidade. oks Abçs Cara, ninquem vai fazer isso pra vc. Tem varios topicos na parte de nutrição que lhe ensina a fazer uma dieta, na parte de treinamento tem varios topicos tb. Depende de voce criar ai depois tudo bem vc criar um topico pedindo a galera pra avaliar sua dieta seu treinamento, tem uma infinidade de topicos muito bons ja criados sobre ambos os seus pedidos. Le, da uma estuda legal, na area de nutricao tem la melhores dietas dos usuarios pega uma como basse e tentar adaptar a sua realidade. oks Abçs

Vou acompanhar tb...comecei na segunda, ta na hora de baixar meu BF tb... Boa sorte ae... Vai mandar o Clem como??? To pensando em OX...

Tudo vai depender da carga, mas nao vejo fundamento nisso nao!! Qual seria o sentido da sua pergunta???

Esquece isso de cargas ridiculas deixa o ego do lado de fora da academia... Da uma pesquisada e olha os treinos fullbody, quem sabe pode ser uma boa pra que quer baixar o peso, monta uns circuito bom e faz num ritmo alto... Depois da uma corrida na esteira. Axo que vai ser uma boa!!