Lecoimbra

Ta louco e mto kcallllllll.... ( 2 )

Treino de ontem foi mutio bom! Supino Reto Supino inclinado Supino Declinado Voador... Como sexta nao tinha treinado triceps, ontem fiz e deu um pump sem base... Nao fiz o treino descrito, fiz assim.. Triceps no Pulley e direto fiz inverso Triceps testa Depois vazei que ja era quase ZERO HORA!!! kkkkkkkkkkk Ha e tem mais ja ta visivel a diferença no Cutting, na balança deu 77.8kg. To indo bem, pessoas ja disseram vc deu uma emagrecida. Por um lado fico ate meio satisfeitopq qdo vc ve resultado do seu esforço e gratificante mas por outro sei la, eu ainda axo que eu poderia estar maior viu na boa msm..vamos ver se no fim nao ficar satisfeito eu vou comecar um CLEAN BULK...bem especifico para nao me arrepender.

4 - melhor resposta escolhida pelo usuario kkkkkkk

Olha eu estou tomando o chá-verde em capsulas e estou gostando do resultado. Varios pessoas ja diseram que eu dei uma emagrecida, mas a dieta tambem e fundamental se não, sozinho nao faz milagre não. A respeito do Oleo de coco, ouvi algumas desvantagens uma vez, mas nao me recordo para lhe falar. Como e barato compra o cha-verde e depois o oleo de coco, e ve qual será melhor pra ela. A anvisa proibiu sim, mas voce ainda acha em varios lugares. Olha eu estou tomando o chá-verde em capsulas e estou gostando do resultado. Varios pessoas ja diseram que eu dei uma emagrecida, mas a dieta tambem e fundamental se não, sozinho nao faz milagre não. A respeito do Oleo de coco, ouvi algumas desvantagens uma vez, mas nao me recordo para lhe falar. Como e barato compra o cha-verde e depois o oleo de coco, e ve qual será melhor pra ela. A anvisa proibiu sim, mas voce ainda acha em varios lugares.

Toma o Whey a malto e ae creatina tudo junto no pós!!! E prontoooo!!

Olha cara, eu tomei o OX e achei mto bom, so não aconselho tomar antes do treino eu nao aguentei nao... Coração deuuma acelerada sem base...um amigo meu tomava 2 antes de malhar ae um dia experimentei e nao foi legal... Em relação ao LIPO6 não sei e nao conhceço ninquem que tenha tomado. Mas o OX pelo queo pessoal fala e bem melhor. Menos perigoso e mto relativo.. se voce nao tiver problema de coração e tranks pode mandar sem neuras.

VLw mano... qq coisa estamos ae!!! Troquei uma ideia com minha mae hoje cunversei com ela pra fazer uns peito de frango pra mim, e vou comecar a levar pro serviço e cumer apos o treino junto com um pão integral, morar com a mae tem la suas vantagens neh kkkk. Agora antes do treino to sempre comendo um sanduiche de atum, o que considero melhor que cafe com leite e pão de sal... hauahahauaha Vamos aprendendo e melhorando assim e a vida!!! Vamos que vamos....

Fala turma de marombas... Então estou passando por uns problemas ae ta meio dificil, devido a isso ontem assim que cheguei para treinar ja vim embora, mas isso vai se resolver e tudo vai ficar bem. To pensando essa semana tirar de folga dos treinos para descansar um pouco mas e meio injusto comigo msm, pois mudei o foco dos meu treinamento e ja estava ficando um pouco satisfeito. Vamos deixar passar o fim de semana para colocar a cabeça no lugar e decidir certo se essa e melhor decisão. Então por hoje e só. Vamos lá firme e forte...

Bom dia galera.... Treino de ontem normal...malhei posterior de perna que não tinha feito no dia. Andei lendo muito sobre nutrição e não dificil e nada... Peguei mta receita, muita coisa facil de fazer, agora vou melhorar e 100%, ontem meu pre-treino ja foi um sanduba de atum e BCAA, no pós comei 3 ovos e mas um suco. Andei de dormir ALBUMINA ruim pra burro viu... Infelizmente acordei hj em cima do prego pra sair do trabalho ai POCOTE DE BISCOITO - osso dmais!!! Mas o lanche já vai ser 2 bananas...esses dias todos depois da academia ta sendo praticamente nada de carbo... Doce entaum dimimui dmais, quase zero, malhando ombro ontem ja deu pra ver uns cortados nos musculos bom paks... O barriga tb ja deu uma diminuida, e assim msm vamos que vamosssssss..... Bom dia galera.... Treino de ontem normal...malhei posterior de perna que não tinha feito no dia. Andei lendo muito sobre nutrição e não dificil e nada... Peguei mta receita, muita coisa facil de fazer, agora vou melhorar e 100%, ontem meu pre-treino ja foi um sanduba de atum e BCAA, no pós comei 3 ovos e mas um suco. Andei de dormir ALBUMINA ruim pra burro viu... Infelizmente acordei hj em cima do prego pra sair do trabalho ai POCOTE DE BISCOITO - osso dmais!!! Mas o lanche já vai ser 2 bananas...esses dias todos depois da academia ta sendo praticamente nada de carbo... Doce entaum dimimui dmais, quase zero, malhando ombro ontem ja deu pra ver uns cortados nos musculos bom paks... O barriga tb ja deu uma diminuida, e assim msm vamos que vamosssssss.....

Sou fã do google!! kkk Nunca tomei, mas oq que e ta ae... A fórmula de Torrent é projetado para maximizar o ambiente anabólico que existe após uma sessão de treinamento dura, quando a síntese de proteína muscular pode potencialmente ser estimulada durante horas. Simultaneamente, o grau de degradação protéica também é aumentada. Na ausência de ingestão de macronutrientes crítica, o balanço de proteína de um atleta se torna negativa. E se é desejado para a construção muscular, isso não é bom. Este é o lugar onde Torrent entra em jogo. Ele funciona com rapidez e eficiência, fornecendo seus músculos com uma cascata de nutrientes críticos poderosos. Depois de um treino duro que seus músculos se quebram, o glicogênio é depletado eo corpo entra em um estado catabólico prejudicial. Para atletas e bodybuilders este é um estado de alerta vermelho. Quando consumido imediatamente após o treino, a mistura de Torrent de ativadores de massa muscular do corpo retorna rapidamente a uma "luz verde" anabolizantes para reparar imediatamente fibras musculares danificadas, proporcionando um novo desenvolvimento. Em primeiro lugar, Torrent tem uma eficiência maior de proteínas. Ele também é carregado com proteína de soro de leite hidrolisado, que consiste de peptídeos de soro de leite de pequeno porte que são rapidamente digeridos e absorvidos. Proteína hidrolisada é a digestão de proteínas mais rápido e mais fácil lá. Torrent Osmosulin também fornece uma matriz que fornece reposição de carboidratos especializados ea absorção mais rápida possível dos nutrientes muscular. Esta mistura tem um complexo de hidratos de carbono muito boa a partir de amido de milho, maltodextrina e dextrose projetado para alcançar um aumento incrível da insulina anabólica através de açúcares simples juntamente com os efeitos de carboidratos "alto peso molecular." Esta fórmula é enriquecida com 18 gramas de uma mistura patenteada de avançados creatinas e aminoácidos. A "matriz anabólica" será massa muscular em uma recuperação pós-treino direto. Quando consumido imediatamente após o exercício intenso esta fórmula poderosa é capaz de induzir um processo anabólico que envia nutrientes diretamente nas células musculares.

Acho que o sono influencia sim, mas para pessoas que vivem disso, que segue tudo com ricor. Para pessoas normais que trabalha, estudo, bla bla bla, acho que 1 hora a mais ou a menos, sei la viu!! Mas com certeza neh, quanto mais dormir, mais se corpo tem tempo para se recuperar... Mas axo q uma hora a mais ou a menos sei la..

Ontem foi osso viu... Não dei contas de finalizar o treino de perna não, posterior vai fica pra hj, acho o pouco que eu comi antes do treino me fez passar um mal ferrado, minha pressão baixou. Ontem eu li bastante a respeito dos lanches que a galera leva pro serviço, pro trampo, vou comecar a fazer pra mim, para mudar ainda mais. Vou pesquisar mais sobre alimentos ricos em proteinas com baixo carbo... Agora fazer dieta ainda nao criei coragem kkkkk... Mas e isso ae pelo menos eu ja estou notando uma diferença nomeu corpo, axo q o ombro ja deu uma definida e a barriga ficou menor um pouco. Hoje eu não sei se hoje vai dar para treinar não to apertado. Cara eu fico de cara como tem gnt que ainda não sabe dar uma pesquisada aqui no forum, sao tantos topicos de duvidas bestas que se as pessoas lerem um pouco mais nao ia ter dando topico criado atoa e iria ser ate melhor pois os topicos ficariam mais ricos em detalhes.

Almoço.... Uma concha de arroz Beterraba 2 ovos 2 gelatinas... Nada bem...ta ruim dmais!!! Realmente vou ter que estudar um pouco mais serio sobre alimentação, e fazer o que for possivel e impossivel para seguir mais a risca, por que do jeito que ta vai ser cada vez mais dificil chegar a um lugar...] Como sempre digo, nunca podemos estar satisfeito..

Come tudoooooooooo....

Seus resultados parecem uqe estao bacanas...cria um relato ou diario pra gnt acompanhar e tiar proveito!!!

Alem de trocar o declinado pelo inclinado, axo que seria uma boa voce fazero cruxifico livre, pois voce trabalharia melhor o centro do peitoral. Essa e minha opiniao... Pelo fato de vc antes ser gordinho ( como vc disse ) vc pode ter um acumulo de gordura na regiao do peito, eu nao era gordinho mas tinha ginecomastia, fiz a cirurgia e ficou blz... Da uma olhada diretinho pode ser facil as vezes resolver seu problema!!!

Cara vc consegue desenvolver, mas o que o pessoal sempre diz, e que voce nasce com o torax grande ou nao... Mas se vc tiver com o BF baixo sua cintura vai ser menor dando uma visão maior do torax!!! A pegada nas puxadas mais aberta tb favorece a desenvolver mais o torax. Abçs

Não adiante a turma não pesquisa mesmo viu....

Treino de ontem foi dureza viu... Levantamento terra - 80, 90, 100kg Barra fixa pegada pronada 3x falha Remada curvada - 50kg Puxada frente - FST 7 - 45kg - morriiiiiiiiiiiii Vou fazer um desabafo aqui, pqp pq e tão complicado PRA MIM seguir a porcaria de uma deita, sou tão determinado para malhar, não falto, sou dedicado paks e chega na hora do mais importante que e a alimentação falho mto, ja tá bem melhor mas ainda pode melhorar muito e muito msm viu.. Pior e que quando mais eu leio mas fico com duvidas, nao tenho a minima vontade de sentar com calma e montar uma dieta certinho, nao tenho saco msm... Quando dar uma aliviada nas dividas vou em uma nutricionista posto a dieta aqui e ai a gnt discute se segue do msm jeito ou se muda alguma coisa. Ontem ja pesei 87.5 vai entender neh!! kkkkkkkkkk Mas isso nao me desanima pelo menos para malhar neh, firme e forte sempre!!!

Mais um que vai tomar porrada... kkkkk

Acabei de almoçar... Uma concha de arroz Pedaços de frango Batata-doce O treino ontem eu nao fiquei muito satisfeito, mas talvez isso role de vez em qdo, nem por isso treinei menos ou com menos carga. Ontem pesei de novo e deu 86.8..parece que estou indo no caminho certo vamos confirmar hj. E é assim....firme e forte!!!

Treino ontem tudo em cima... Apesar de não sentir que o treino tava sendo efetivo, mas foi de boa!!! Já, já...volto.

To bem....melhorei... Entao daqui a pouco direto pra academia ralar muito!!! Serio sempre...

Essa ta foda msm... 5g de pó - um copo de agua - qq hora do dia E não tem tempo... E osso hein!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/ Da uma olhada neste topico o Leandro Twin da um exemplo do FST-7. Vc treina normal.. e escolha um exercicio e faz o FST-7, que são 7 series de 8 a 12 repeticoes.. Confere ae... Qq coisa e so falar! Abçs