Lecoimbra

Fala galera... To aqui sofrendo montando uma dieta pra acertar o CUTTING... E chato dmais viu... Vamos que vamos!!!

Faz o terra primeiro no treino de costas. Faltou pantu no dia de perna. Um treino basico pra mim ta de boa. Terra, agachamento, paralelas, rosca, militar...sao todos otimos exercicios!

A dextrose no pós com whey e melhor. A malto vc ja disse. Os dois mais whey NAO. Se pesquisar melhor vai encontra a resposta sim!!!

Blz...Então nao faço nenhuma dieta especial, eu ja sei alguns alimentos que me fazem mal, como carnes mto temperada (churrasco), leite de roça, queijo, e afins. Então a respeito da glutamina eu li bastante, olhei uns artigos internacionais tem uns contra e uns a favor entao, vamos tomar e ver se vai dar diferença ou não. no momento eu estou com um poucos dos sintomas eu uso MEZACOL de 800, to tomando 2 por dia. Eu tenho a doença ja tem uns 9 anos, vem e vai, vem e vai... e uma droga msm. No meu caso como sou uma pessoa meio nervosa, pra nao dizer paka***lho eu acho que influencia mto. Sempre que estou mal, começa a incomodar, mas em relaçao a suplemento tomo de tudo. Continua dando uma olhada ae eu vou atualizando sobre a glutamina.

Pega da Optimum...

Bom dia galera.... Ontem infelizmente não deu para ir malhar... Tive que fazer um trabalho da pós graduação e fiquei ate quase 11 da noite. Ai ferrou... Mas hj vamos que vamos firme e forte como sempre.

1º seu primo e burro paks ou gosta mto de vc...kkkkk Pq o OXYELITE nem se compara com outro ae... Toma e ve, se voltar suspende o uso...eu sentia umas tremedeiras no inicio..depois ficou de boa!

Almoço... 1 concha de arroz 1 porção de beterraba 1/2 porção de lentilha 5 pedaços de filé de frango O frango tava baum dmais por isso comi 5 pedaços, se não seria somente 3 que é o que eu mando pra dentro normalmente. Hj e dia de treinar costas... no limite como sempre!!! Suplementação Atual Creatina Universal Whey Optimum Opti-men Glutamina Cha-verde Depois eu tc como estou tomando, agora tenho que ralar um pouco... FUiii

E só ler vai ser facil... kkkkkkkkkkkkk

Cafe da manha..oks 1 copo de leite desnatado Tinha um biscoito intergral de banana la em ksa comi metade. Agora acabei beber um yorgute, vou mandar o cha-verde. E ae mudar o treino ou nao???? Opiniões

Entao turma...acabei de malhar, agora vou mandar 3 ovos e vou durmir que amanha e dia de ralar. O treino hj foi bom, mto bom msm... To pensanso em mudar o treino para ABC, sei la esse treino de uma vez por semana cada musculo... Pq mudando minha alimentação ja deu pra ver uma diferença no corpo, entao to pensando em parar com aerobico e mandar ver nos treino msm. To pensando seriamente neste caso.

Cara tem um topico na area de suplementação gigante falando só sobre BCAA. La voce vai tirar todas suas duvidas facil. Cara tem um topico na area de suplementação gigante falando só sobre BCAA. La voce vai tirar todas suas duvidas facil.

Se tiver ferrou faço de 15 a 20 min... todo dia!!! Na minha opinião não tem nada haver nao, sem zebra. Se tiver ferrou faço de 15 a 20 min... todo dia!!! Na minha opinião não tem nada haver nao, sem zebra. Se tiver ferrou faço de 15 a 20 min... todo dia!!! Na minha opinião não tem nada haver nao, sem zebra.

Eu to num desamino hj que pqp viu, sem base, vontade de sair do trampo ir pra ksa deitar e durmir uma semana kkkkkkk. Ontem chutei o balde msm, fui pro shopping, sorvete, subway, pão de queijo, chocolate!!! Hoje correr atras do prejuizo e a vida.. A cada dia que passa mudo um pouco minha opinião e penso em ser definido ao inves de grande...mas o idel seria ser grande e definido kkkk Quem sabe chegaremos a um meio-termo. Até mais galera!"

Pesquisa mais um pouco! Ja existe topicos com todas as respostas para sua pergunta...

Sabado, minha muie me matou viu... Falou que academia abria as 6 horas da manha, eu cheguei as 6:19 e fiquei lá atoa.....ate 7:09 quando a academia abriu! Raiva da po*** viu.. Mas o treino de biceps e triceps foi mais duro aumentei um pouco as cargas e to com os braços doloridos. Hoje vou dar uma estudada bruta em como mudar minha alimentação, ontem ja comprei uma caixa de leite desnatado, pão integral, a noite ja comecei a comer somente 3 ovos a noite, nada alem disso.

Dymatize Elite Whey Protein Isolate 5 LBS. To pensando em compra este whey ao inves do da Opt, o que vcs acham???

Olha eu ae denovo... Acho que dei uma relaxada, e voltei aos 88 aff... Mas ontem msm ja acertei as coisas aos poucos. O treino de ombro e trapezio ontem foi duro dmais... Meu ombro direito da ardendo paks, mas nada fora do normal, renho uqe dar uma definida urgenteeeeeeee... eta dificil viu!!! Mas nada que eu va desanimar nao msm... E força sempre!!!

Olha cara de dieta eu nao entendo p*** nenhuma.. Mas to aqui so pra dizer que eu to tomando o cha-verde e as pessoas que me rodeiam ja estao dizendo que eu dei uma emagrecida. To tomando 2 por dia...500mg - depois do cafe e depois do almoço. A glutamina to tomando 5g no pos e 5gr logo que acordo. Os resultados estao satisfatorios. Hahaha tenho 1,75 to com 87kg bf 17%... Jaja a galera mais experiente no assunto da uma olhada na dieta e te ajuda nesta parte.

Iniciei o meu ontem, mas eu comprei nao ganhei kkkkk.. 3 particularmente eu acho muito. Tomei 1 de manha e minha urina saiu quase da cor do HULK, vou tomar 1 msm junto com o almoço ou no maximo 2. E outra coisa eu tomo eu torno de uns 3 litros de agua ou mais por dia! Abçs

Muito carbo...eu não faria!!!

Fala galera... Graças a Deus ontem chegou minha encomenda 60 dias cravado!!! Chegou o Whey da Op - Opti-men - Glutamina OP - E veio tambem o Opti-wonan da minha noiva...agora vem a supresa veio 2 potes..aff. Eu que tinha que ganhar alguma coisa na sorte kkkkkk. Então vamos ao que interessa os treinos entao fortes como sempre, mas terça tentei fazer a ultima serie do levantamento terra com um pouco mais de pesso ( 110kg ) e to sentindo um incomodo pequeno o msm qdo comecai a fazer se nao melhorar ate semana que vem não faço, ate normalizar essa dorzinha. Moçada tomei um caps de OPTi-MEN após o cafe sem base kkkk minha urina ta verde msm...hauhauahauahau Vou tomar bem mais agua to ja ando tomando e to pensando em tomar somente 1 caps por dia se eu tomar 3 minha urina vai ficar da cor do HULK kkkkkk... Mas antes vou acabar com o CHA VERDE!!! Abçs

Concordo ninguem sabe entra nas areas e da uma olhadinha soh... E cada coisa viu...

Isso Isso Isso - 87.7.. Vamos ver como vai ficar...ai resolveremos o proximo passo. Força sempre essa frase e minha não vale copiar! kkkkkkkkkk

Monta um treino ABC... Bem dividido, alimenta corretamente...que da sim!