Lecoimbra

E foda neh...antes de criar a minha conta eu lia trem aqui todo dia... Os cara ja sai mandando qq pergunta atoa!!! kkkkkkkkkkkkkk

Boa sorte segue firme...vc ja chegou a 93kg, entao sabe que so depende de vc. Compra um Oxyelite e bom o trem viu!!! Na minha opiniao vc vai passar fome kkkkkkk, mas se quer msm, tem que correr atras!

Retornei do almoço agora!!!! Hj tava legal... 1 porção de arroz 1/2 de feijão Alface Cebola Frango em cubos... ( sem molho kkkkk) Como nao treinei sexta e sabado...hj inicio a semana com costas e biceps! Acabei de tomar o Opti-men. De manha tomaei o Oxyelite, sop que tava durmindo ainda kkkk tomei um só. Daqui a pouco ta na hora de mandar o outro pra dentro. Domingo fui andar de Jetsky...baum dmais... Acelerando na alta!!! Vou comecar a relatar os pesos que estou executando certinho pra servir de acompanhamente tb, vamos ver como estou progredindo.

Fala turma... Segunda-feira hoje e dia de voltar na alta, apos uma relaxada no fim de semana, afinal foi meu niver neh! Fui obrigado a devorar um bolo de chocolate feito pela minha mae, nao e surpresa pra minquem que sou viciado em doces kkkk, entao ja viu neh. Depois de dar uma olhada na dieta ja sei como vou baixar um pouco mais calorias. Minha encomenda ja ta em Juiz de Fora...be mais rapido do que a outra... E melhor ainda, pelo que estou vendo nem fui taxado..kkkk Baum dmais!!

Minha opinião, eu nao faria isso se fosse voce!!!

Parabens galera pelos resultados... Isso serve de motivação pra todo mundo... Abraços

Vlw fiote!!! Axo que vou seguir o conselho msm da dando um tedio danado pesar todo dia. To aqui MBA - tendo aula de comunicação em projetos, hoje se Deus quiser e der tempo vou ve se dou pelo menos uma corridinha basica, ja que nao deu para treinar ontem e nem hoje. Fim de semana que tenho aula e osso, chego em ksa do trampo e ja tenho que vazar para aula. Segunda-feira, treino com força total...

kkkkkkkkkkkkk.... Se olha no espelho ta se axando gordo, sem definição - cutting Ta se achando magrelo - bulk Simples assim - kkkkkkkkkkkkkkkkk

Dxa a creatina pra qdo acabar o Assault..ele ja tem creatina soh! Manda o assault nos dias de treino e a creatina so qdo nao for malhar pois nao justifica tomar o pre!

Como que estão as coias ae??? 1h:20 em jejum e muita coisa pelo que a galera fala hein. Sabado vou fazer a experiencia mais vai ser no maximo uns 30 min soh, nada mais que isso, nas balança meu cutting nao de3u mto resultado nao mas o visual ja ta baum dmais viu... Eu sempre falo que vou postar a foto mas nuncu faço kkkkkkk

E ae blz.. 1kg por semana ta baum msm... eu to pensando e todo dia kkkkkk Eu to tomando o Oxyelite, e vo te fala e bom viu... Ja pensou???

Fala turma! Treino ontem foi baum damis viu, peito, triceps e ainda fiz um ante-braço! 100kg no declinado... 32kg de cada lado supino inclinado com halteres 94kg no reto...dei uma pequena aumentada na cargas. Hoje comecei com 2 comprimidos de oxy de manha, to aqui no trampo com uma suadeira brava kkkkk, faz parte! ENTAO PARABENS PRA MIM NEH....KKKKK HOJE E MEU NIVER!!!! NAO VO MALHAR...., mas nao e por isso rsrsrs, tenho aula da Pós hoje ae ferrou, se chegar mais cedo em ksa do serviço ( vim de carro hj ) taalvez de pra ir... axo meio dificil maissss quem sabe! Peso sempre variando entra 86.5 a 87... Tenho q zerar a barriga...kkkkk e vou claroooo! Abçs

Minha compra demorou 60 dias no prego pra chegar! E a segunda pelo acompanhamento dos correios esta mais adiantada que a primeira. Parece que nao esta tendo problemas mais nao!!!

Tem certeza que malhava serio?????? Vai num medico e cunversa com ele pra desfazer essa besteira do krl que voce fez.

Mais um dia de almoço ruim paks. Nada mais que arroz, feijão, e 2 ovos...foda e o pior e que sai na correria e não trouxe nada para rangar mais a tarde, resumindo vou ficar com fome. Fazer o que neh, pior e que nem tem nada pra serrar dos outros kkkkkkk. To firme com o Oxyelite e to to com uns resultados bom jah...ate o fim acho que vai chegar legal com uma definição. Sempre firme e forte!!!

Não sei o que pode ser, mas tenho a msm coisa... Me manda uma Mp depois se alguem mais comentar, vou ter que sair agora. Mas axo q é pq o AB está fraco msm.

Almoço hoje nao foi bom não viu. Praticamente arroz e 2 nuggets, mais nada. Parece que tava ate adivinhando, ae la em ksa antes de sair pro trampo me deu na teia de trazer uma dose de Whey com Aveia. Vo manda pra dentro daqui a pouco pra dar um Up agora. Hoje e dia de PERNAS e OMBRO. Firme e forte...

Poxa seu BF% ja ta bem baixo 13... Pq não tenta baixar mais so com a dieta! Esse ciclo ae ta gigante!!!

Bom dia turma.. Esse Oxyelite e baum damis...ontem a balança bateu 86,6. Agora a diferença ta muito visivel. Treino de ontem foi bruto tudo 100%, so que no levantamento terra a barra deu uma ralada na minha perna que tirou sangue hauahuahau. Fiz uma aposta com minha noiva...quem definir o abdomen primeiro vai ter que pagar o outro 300 pilas... To precisando de grana kkkkkk, entao ja viram neh ( e vc tb qdo ler ) eu vou ganhar hauhauahauahuahau Uma coisa que me revolta e um pouco, que sempre no Pulley frente eu não consigo aumentar as cargas nem a pau. Ohh dro***. No mais ta td de boa a dieta ta legal to seguindo quase 100% todo dia. Vamos que vamos!!!

Vi que vc postou isso no diario do Sanches, sobre ciclar carbos vc deu um exemplo um dia 1500kcal outro dia 2000kcal. Minha dieta ta na base de 2000kcal ae no outro dia eu faria de 1500kcal. Vc pode so me dar um pequena esclarecida se e melhor do que seguir a dieta ( ou seja pq disso ) Achei bacana pq vc pode variar o que comer. A outra duvida é em qual dia fazer o aerobico ( nd mais q 20 a 25 min de esteira )!

Vixi aniversario...kkkk Aposto que chutou o balde! E assim msm segue ae que tudo da certo.

Almoço hoje foi tranks... Arroz, filé de frango, um pouco de feijão, alface e lentilha!!! To pesquisando aqui se alguem ja tomou o cha-ver e oxyelite juntos. Pra ver se tem zebra mas naoto axando. Alguem ae pode dar uma luz!!!

Hahaha, sabado eu comi 3 Ouro Branco depois fiquei com um pouco de peso na consciencia... Mas vendo o seu post to feliz demais hauhauahauhau.

Sem zebra...

Fala galera, bom dia... Dei uma pequena sumida daqui, relaxei na dieta, na verdade ta e meio dificl de seguir msm. Ta dificil de seguir como eu postei, mas to tentando fazer o melhor possvel. Cara o treino de ontem foi mto bom, ta dando uma diferença sem base no corpo, to secando bem, e nao to perdendo massa muscular pq o peso as medidas continuam as msm. Ontem eu comecei com o Oxyelite, um suador sem base nuh.. A foto ainda to devendo, mas vai sair. Ontem malhei Supino reto na barra Supino inclinado com halteres ( noticia boa o ombro nao ta doendo, 30kg de cada lado e foi tranks de fazer ) Supino Declinado Cross Over Triceps na paralela Pulley Triceps invertido Ia fazer uns 15 min de esteira depois mas minha princesa nao estava passando mto bem, ai fui levar ela embora. a noite mandei uma omelete com 3 ovos e atum... Ia comer 3 castanhas mais a noite mas dormi e so acordei hj. Estou satisfetito paks com os resultados ( nem sei se todo mundo vai concordar mas, eu to)...kkkkk E desse jeito e um terra basico pra comecar..hauhauahauahau Abçs galera!