Lecoimbra

Whey on... Creatina universal Aperta um pouco ae que a diferença e pouca!

So reclamando um poucooooooo... Eu preciso de uma vaga de ENGENHEIROOOOOOOOOOOOOOOO kkkkkkk!!! Porra viu formei e ate hoje ninquem fala nada, na minha area e uma panelinha danada... A cada dia que passa mais eu vejo que se quizer algo tenho que sair daqui!!!

E quase uma missão impossivel isso perder gordura sem perder um pouco de massa. Começa na cozinha da sua casa, a alimentação e o principal e sobre o termogenico pode compra sim, ajuda.

Otima evolução...Show de bola... Continua assim que ta no caminho certo..

Mas voce so malha perna??? Olha só se voce for mulher o que eu acho que seja, da uma passada na area feminina lá tem varios tipos de treinos olha um lá bacana que esta bem montado. E tenta segui-lo, mas de cara te falo o seu ta errado!!!

Bom dia galera... Treino ontem foi intenso, tudo confrme o descrito acima. A creatina ja ta fazendo um efeito legal, ja aumentei o peso, parece que ganhei uma força boa. Minha whey acabou ontem sem grana pra compra...espera e torcer para a compra ae chegar rapidooooo!!! Para so não ficar sem, to pensando em mandar manipular uma whey aqui, um amigo meu mandou e disse estar satisfeito.

Blz mano... Te pedi uma coisa, se voce fraga bem de dieta podia da uma olhada na minha e ve se ta legal... Vo acompanha seu diario aqui...

Manda 5g de Creatina no pós junto com o whey e a dextrose Bcaa pode manda umas 4 antes e depois do treino. O resto na minha opinião ta de boa... Abçs

Então galera sabadão to aqui vendo Brasil e Argentina, jogo ta bom viu... Resolvi arriscar e fiz a minha primeira compra BB.com.. Whey Optimum Opti-men Opti-Woman - minha noiva não pode ver nada.... kkkkkkkk Glutamina on - E isso ae vamos torcer para chegar tudo certim, assim que chegar eu falo pra vcs!!! Abçs...

Baum turmaaaaaa??? Então resolvi abrir este diario como mais uma forma de comprometimento comigo mesmo e com vocês, pois aqui comentarei como andam as coisas não somente na academia, mas fora dela... Tenho um grande problema com o principal da musculação a alimentação, trabalho o dia inteiro em uma Usina então a alimentação e osso em especial na hora do almoço pois não gosto do rango de lá nem a pau... resumindo praticamente não almoço nada. Atualmente eles iniciaram um programa chama Cook Show, ae todo dia e um prato diferente, e bem melhor que o normal, pq como e menos comida e mais bem feito. Me chama Leandro, tenho 27 anos, entrei na academia a uns 3 anos após uma doença ( que atualmente voltou mas ja estou tomando a medicação), ela me fez perder uns 20 kg fase dificil da minha vida, mais hoje tudo e pagina virada hoje estou com 85kg e quero aumentar mais um pouco para depois entrar em cutting. Conto muito com a ajuda de voces principalmente em relação a alimentação. Pretendo montar uma dieta um pouco mais a frente que seja mais facil de ser seguida, para conseguir segui-lá. Nunca tive problemas com detgerminação quando entro na academia dou o melhor de mim!!! Dados da ultima avaliação.. ALTURA: 1,76 PESO: 70,7 Massa Muscular 14,7 Gordura OBJETIVO: Hipertrofia Ultima atualização 16/089/12 - PAG 6 - Dieta e Suplementação - Medidas: Peito - 102cm Biceps 39cm ambos Antebraços - 31cm ambos Cintura - 92cm Coxa - 64cm Panturilha 40cm Bf% - 17,3 TMB - 3100 +/- FOTO - http://imageshack.us...dsc01836zb.jpg/ uns 88 kg. vamos ver daquiuns dias kkk O treino e sempre buscando o meu limite, está definido ABCD Treino A - Peito e Ombro Treino B - Costas/Trapezio, Antebraço Treino C - Pernas Treino D - Biceps e Tricps. Abdominal... Faço 2x vezes na semana divido a cada grupo. Peito/Ombro - Supino Reto sentado na maquina 4x8 - Supino inclinado na maquina. Fazendo na maquina por que o ombro nao ta legal ainda. Cross over 4x8 - Voador 4x8 - Desenvolvimento pela frente com rotação de punho - 3 x 12 - Elevação lateral com tronco inclinado para frente 3 x12 - Elevação fronta com anilha 3 x 12 - Costas/Trapezio/Antebraço - Levantamento terra 3x10 Puxada atras com polia alta 3x10 Remada horizontal com a barra 3x10 Remanda Unilateral 3x10 Voador inverso 3 x 10 Encolhimento 3x10 Remada Alta 3x10 Pernas - Agachamento livre - 12/10/8 Leg Press inclinado 3 x 10 Cadeira extensora 3 x 8 Mesa Flexora 3 x 10 Stiff 3 x 10 Panturilha 3 x até aguentar!!! Braços - daqui a pouco eu relato ( tenho que dar uma saída ) Então galera meu treino e minha alimentação era diferente mas devido a uma dor no ombro direito fiquei um tempo sem postar e sem malhar direito, tinha ficado meio puto com isso por que tava pegando uma carga legal, mas com esse treino acima to fazendo tudo sem sentir essa dor, so pra contar para vcs no supino reto com a barra eu não to fazendo com 30kg total que a dor vem... Osso dmais!!! Mais está melhorando... Como ta com o ombro ruim resolvi etidar todos os posts mas agora na ativa e com força novamente. Suplementação - Creatina - Universal Albumina - Natruovos Bcca - Muscle Pharm Dextrose Whey Optimum - ACABOU Abçs e Go Hard!!!

Nao ele errou ae.. E biceps com trapezio e costas!!! So isso nada mais.

Whey Gold + albumina + creatina+ malto Minha opinião

Vamos dizer que uma e rapida absorção (whey) e outra lenta (albumina) Whey no pós treino junto com a creatina. Antes de dormir comi uns ovos e baratinho!!!

Fala serio... Vai ser fechado!!!

Aff...

A maioria do pessoal diz que nao faz diferença nao. Eu ganhei um da Universal ainda não comecei a tomar, mas de cara todo mundo fala que pode manda uns 6 comprimidos por dia. Mas todos dizem grana jogada fora... So tomando msm pra ver.

Creatinaaaaa!!!

Eu devo comer mto mal.. Pq ate em Cutting vcs alimentam mais do que eu!!! Osso dmais tenho q mudar isso.

Eu infelizmente tenho que comer o que tem... Hauhauahauhaua Almoço de Usina e osso dmais!!! Cardapio de hj Nuggets e Kibe .... Sem comentarios

Pengooo Pengooo hauahuahauahuahau

Tem e mto....

Toma o seu pós normal igual ta ae. Rapidamente ele será absorvido, faz uma refeição mais leve depois. E antes de deitar manda a albumina que ta tudo certo!!!! Assim ta ok!

Ae meu primo ta usando o Assaut e disse que é show. A respeito do Shotgun minha namorada tava tomando e reclamou a mesma coisa que vc nao tava fazendo efeito nela. Ai eu peguei hauhauahau vamos ver minha opinião, daqui uma semana posto aqui se to achando bom ou nao!!!

Siclo.. hauhauahauaahau

Tem mil posts sobre isso jah!!!