Lecoimbra

A coisa que mais me arrependo de gastar meu dinheiro foi com o Nano Vapor... Gasta grana com isso nao!

Fala meu nobre... Levantamento Terra - 3x10(Não coloquei muita carga, pois foi a primeira vez q fiz. Fiz mais para pegar o jeito.) E ae como foi a realização??? E um otimo exercicio neh, da ultima vez que fiz, foi com quase 100kg.. acho que forcei um pouco e minha lombar ficou doendo mais de uma semana!!! Mas agora ja ta nova... meu sonho era comer uma salada bonita igual esse seu prato ae... parece que estao vivas as folhas qq dia vou bater uma foto das saladas aqui no serviço voce vai ver a diferença... Hoje vou voltar depois quase 1 semana no estaleiro...] Força ae!!!

Salve Salve galera... Segunda-feira brava dia de voltar a santa rotina... Mas agora com uma pequena mudança na alimentação, ontem domingo fui no mercado e comprei: Aveia Peito de frango Atum Pão integral Becel...d vez em qdo vai um pao de sal msm Iorgut Vou tentar toda semana fazer uma compra dessa para ficar melhor, não garanto mas vou tentar!!! Hj e dia de malhar peito e ombro...vou arriscar malhar supino com a barra normal msm. vamos ver se nao vou sentir dores no ombro!!!! Espero que nao Abçs

Cara, primeiro parabens bela vitoria! Descobre quanto esta a sua BF% se tiver alta ainda, tentar perder mais peso ate fica legal uns 15% para voce pelo que vc disse acho que voce ja vai estar bem satisfeito, a minha ta 17% não ligo quero chegar a 90kg ever como vai fk pra depois baixar... Sobre o termo compra o oxyelite ou Lipo6 black.. tem um monte de relato ae jah! Compra uma creatina que vai te dar uma ajudinha na força ae... Abçs

A nossa encomenda esta chegando...rsrsrs Ja consigo rastrea-la pelos correios! Espero que isso seja bom!!!

???? Agachamento terra??? triceps??? biceps??? ombro??? e por ai vai....

Sexta-feira ta ae..e hj foi dia off... Mas se dizem que o stress causa catabolismo nuhhhh.... Dvo ter perdido tudo que onsegui esses anos, por que foi osso dmais hj viu... Isso sem contar que 1 hora da manha meu chefe me liga, falando que tem zebra na area que sou responsavel junto com outra pessoa e essa estava bebadoooo kkkk, ae sobrou pra quem...eu neh!! Cheguei em ksa por volta do 6 horas da manha e dormi quase ate agora, to numa puta de uma dor de cabeça...

Fala galeraaaa... Quinta-feira o dia foi tenso na academia, malhei pesado Biceps e Triceps... Nao sei ainda por que nao aumento ou ganho força para malhar biceps, so para demonstar malho rosca direta com 30kg total, na no triceps na paralela faço 3x10 facil com uns 24 kg nas perna. O treino foi totalmente conforme o descrito na primeira pag. A galera do serviço comecou ame chamar de bombado, mas qdo nos estamos la ralando niquem ta vendo. Mas vejo isso como um ponto positivo, se eles estao falando esta dando diferença hauhauahauhauahau...

Então nos exames de sangue não seu nada... Nao foi so uma pessoa que me disse isso entao to preocupado paks...

So uma coisa... O Animal Pack toma e antes de malhar nao???? Da uma olhada nisso certo ae... Abçs

Boa tarde galera... A um tempo estou sentindo câimbras nas mãos e nos dedos, fiz exames de sangue e nos resultados não deram nada de anormal, o medico indicou um ortopedista disse que pode ser HERNIA DE DISCO... Alguem ae ja passou por isso que possa me dar falar algo. Detalhe que estou sentindo um pouco de dor na lombar, ate então achava que era por causa do levantamento terra, mas depois dessa, estou na duvida.. Deste ja, agradeço!!!

Almoço aqui no serviço... tava legal!!! 1 Concha de Arroz 3 Pedaços de peixe assado 6 Batatas assadas ...Baum neh!!

Com essa janta ae, rolou ate uma fome aqui viu... Velho voce não acha melhor tirar essas flexoes ae e colocar um supino inclinado nao??? Monta os pesos e faz livre se tiverem usando o banco. Acho que vai ser melhor! To seguindo ae agora!!!!

Caioooo Vaio de bulk por hora msm, ate uns 95kg...ja ta quase la, to na casa dos 88kg... Ate depois vamos ver!!! kkkkkkk Não curto esse treco de fitness nao, quero e fica grande msm... Qo minha muie ler isso ela nao vai gostar kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Velho o meu é o ombro direito qq exercicio que passe acima do ombro ta doendo dmais, tipo desenvolvimento e tals Qdo faço supino reto tb pega ta foda de malhar. To passando so GELOL e diminui um pouco a carga . Quais sao os exercicios que vc esta fazendo???

Batata doce... Ovo... Banana... Aveia.... Frango.. Manda pra dentro que vc não perde nao!!! Claro que mais coisas neh!!

Ta foda arrumar uma vaga viu Gabriel!!! Mas na fé que quando acabar a Pós vai ser bem mais facil...

Fala Gabriel... Vc pelo visto ainda ta na facul eu já formei...kkkk Mas arruma a vaga de engenheiro ae eu finalizo minha pós em Gerenciamento de projetos esse ano... Vc faz o projeto Civil e eu gerencio...kkkkkk E te fala uma coisa to a comilança de batata doce vai fica foda.. mas como sempre neh Vamos que Vamos... Abçs

Tenho uqe comentar uma coisa aqui tb... O SANTOS perdeu para o Corintias que bostaaaaaaaaa.... Agora sou Bova deste de sempre na final da libertadores, pq so quem troce para o Corintias e que gosta do Corintias!!! E olha que eu torço para o melhor time do mundo kkkk CRUZEIRO ESPORTE CLUBE

kkkkk Daqui uns dias meu diario vai ta la na pag 20 do forum jah!!! Vamos ao que interessa treino de perna ontem.. Confesso que cheguei mto desaminado para malhar ainda mais depois da janta que minha Mae fez...hauhauahau!! Mas esse desanimo e so ate a hora que passo da catraca ai ja era... Treino pesado como todos os ultimos,acabei o agachamento com 100kg, para que nem malhava perna hauhauahau ja e uma marca a ser comemorada. Tava lendo por ae e vi que no ano que vem vai ser lancado um filme que chama Pain and Gain, sobre 2 fisiculturistas parece uqe vai ser show o The ROCK que ja era giga ta maior ainda e o Mark Walbert nem comento vou dxa pra vcs verem, e de assustar. Ate agora minha encomenda nao ta nada de errado td no jeito...ficar na esperar que e fodaaaaa!!! Hoje vamos de triceps e biceps...

Fala galeraaaa, Treino ontem brutooo, finalizei o Levantamento Terra com 100kg..bom dmais! Como a mnha Whey era sem sabor, eu tive a brilhante ideia de colocar SUSTAGEM de chocolate e ficou bom o sabor. Por que optei pelo SUSTAGEM, andei lendo por ae e todos dizem que era muito bom, ainda peguei um com proteina + calcio. O ombro graças a Deus, não deu nada treinei na manha sem dor nenhuma...

Fala Gabriel... A dieta realmente tava legal mas devido a grana...coooortei por um tempoo!!! Mas não e isso que vai me fazer desanimar!!! Alias, Força sempre!!

Ja desanimou???? Ta sumidoooo!!!

E ae blz blz... Ontem foi dia de peito e ombro.... O treino de peito foi normal, mas ja no de ombro put'z na hora que tava fazendo o cruxifico inverso levantei o braço pra frente uma vez sem querer e claroooo e deu uma fiscada legal tanto que nem fiz a outra serie. Fexei o treino ali msm. Hoje e dia de costas na alta, vamos ralar fazendo um terra de qualidade e o resto tb ( assim espero ). Hahaha boa noticia por hora, minha encomenda ja esta no brasil, espero que ate o fim do mes ela chegue aqui em ksa e de bons frutos... Estou com esperança em que o multivitaminico de uma ajudada legal ja que a alimentação e meio falha.. Por hoje e só... Abçs E isso tb tem que ser tido dei uma crescidinha bem visivel hahaha To satisfeito!!!

E isso ae garoto, ja to fazendo msm antes de vc falar... rsrsrs A dor ja melhorou bastante to ate pensandoem arriscar um supino reto esta semana pra ver se nao vai doer. Espero mto que nao, vamos ver neh!!! Daqui a pouco e hora do rango de domingo em ksa... Peito de frango Arroz Macarrão Cara como eu sou irresponsavel para tiar minhas fotos kkkk.. Um dia eu posto.. hauhauahauahau