Cereja~*

Aumente as quantidades dos suplementos no pós-treino, e na sua refeição pós treino ingira carbos, sua refeição está pura proteina, e nessa hora você precisa muito de carbos também! SOCA um arroz ou um macarrão nessa parada aew !

Whey protein + dextrose + creatina no pos-treino. E Albumina ao acordar e na ceia.

Bate ela com as duas bananas da ceia.

Eu pego e boto no liquidificador as seguintes coisas. Albumina Leite desnatado Banana 1~2 Aveia em flocos as vezes boto meio mamão, e mel tbm as vezes.

No Café, use leite desnatado. Depois do shake pós treino, vc tem que comer 40 minutos depois no maximo. E na ceia ! Albumina, mesmo que fique igual barro, tem que ser com água. Pois carbos essa hora , viram gordura. Tira essas 2 bananas da ceia, e manda no pré-treino. =D

Põe a Albumina de manhã e a noite. E para com esses carbos a noite. Sua refeição depois do treino tá muito tempo depois. ;/ Tenta comer algo no max. 40 min depois de shake.

Olha cara ! Dsejum tá fraco, póe umas fatias de peito de peru nesse pão aew ! Faz uma vitamina de banana com albumina e aveia ! Na minha opinião a primeira refeição é a mais importante e tem que ser a mais completa. Colação - coma duas barras, pelo menos. Almoço - Falta legumes. Colação[2] - Come alguma coisa junto com esse suco. Lanche - Ai é importante repetir a vitamina que eu recomendei, só que sem albumina. e pão integral com peito de peru. Durante o treino - Maltodextrin no treino ?! Jantar - OK ! Ceia - Olha cara, Carbos antes de dormir viram gordura, então Ceia poderia ser, clara de ovos ou albumina batida com água.

Olha cara, posso estar falando besteira... Mas mastigar é bom ! haha Tem que comer algo sólido tbm, café da manhã é muito importante. Mas pode mandar sim ! Suplemento não sustenta ninguém sozinho.

Só pra agradecer o pessoal que ajudou na construção da dieta e dizer que estou seguindo severamente ! E que neste tempo, relativamente pequeno, ja pude perceber resultados com essa dieta/suplementos. Ganhei 2,5 kg , e os "gominhos da minha barriga" já aparecem pelo menos, estou bastante satisfeito,espero por mais resultados ainda ! \o/ Obrigado a todos !

Não bastava o cara que recomendava packs pra todo mundo e só avacalhava, agora vem esse Justfbe avacalhar também. Se toca mermão ! Não quer ajudar vai caçar um serviço.

1) 2 meses 2) não sei cara, por que não lembro meu peso a dois meses atras. mas meus ganhos não foram só por causa dela, tem a albumina e minha dieta tbm. =)

Bom olá a todos ! Muito bem, Meu Whey protein acabou.( tive bons resultados,"100% Pure Whey probiótica 900g" ) Mas, dessa vez vi um diferente, me interessei e comprei. "3 Whey protein + NO2 probiótica 900g" Gostaria de saber se esse Whey é bom... é bom ? E também gostaria de saber, se o fato dele ter NO2, muda a hora de utilizar o produto. Porque vi que NO2 se usa antes e depois do treino. Mas eu só usava meu Whey no pós, com dextrose D.N.A. . Esse Whey se usa diferente ? Vlwzão !

Bom então vou com a maioria, Whey de morango com dextrose natural ! Obrigado aew a todos ! ^^

Bom, olá a todos ! =) Fui comprar meu Whey protein ! Porem, tinha vários sabores, e o natural. O Sabor influencia na absorção? O Natural é muito ruim ? ( porque já basta a Albumina Saltos de ruim xD ) Natural com dextrose, deve ficar bom? Ou é tudo igual ? Abração !

Tá escrito lá ^^ , hipertrofia. GANHAR. =)