Habermann
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Olá! sou novo por aqui e nessa coisa de malhar tbm. gostaria de ajuda sobre suplementos, no caso, aqui sobre a creatina. qual é melhor em absorção:liquida, em capsula ou em pó? como tomar? e por quanto tempo? e sò frizando de novo q sou novo nisso ai, malhar e talz. vlw, no aguarde!