zuchinalli

prefiro abc, pois com um treino assim você pode fazer uma série pesada e de bom rendimento pois sempre terá um dia seguinte de descanço. E como o Grillo já lembrou podendo privilegiar a alimentação.

necessario para não virar um sorveter ____ \ / \ / \ /

Li sobre a concentração de carboidrados, mas grande parte das fontes de leitura indicam como regulador intestinal, e regular o intestino é um grande aliado quando você precisa perder peso. Grande parte das dietas de perca de peso que já vi, tem granola como complemento.

kkkkkk!

acho q num melhor momento ants d dormir

poderia sim usar albumina, qando acordasse e qando fosse dormir. E depois do treino só Whey não adianta toma malto pelo menos para completar o básico. Bom treino!

A granola é mais um complemento alimentar, contém fibras e serve como regulador intestinal. Granola está mais para quem pretender perder peso(gordura) do que alguem que deseje ganhar massa.

Sinceramente nunca ouvi falar, mas vlw por trazer o conhecimento vou atras para saber onde comprar.

Seu treino parece bom Edi.

[quote name='erico.albino' post='41081' date='31/10/08']desculpa cara, não foi minha intensão ser grosseiro, hehehe.... é que eu acho um saco, enquanto vc tafazendo mairo força no supino, o cara do seu lado ta falando VOCE, esperando que VOCE de risada da "PIADA" que ele ta contando.......ENQUANTO VOCE FAZ FORÇA... ai num dá né.[/quote] sim sim, isso dá raiva.. e não é poca.. Sussegado.

Está entre 45 min e 1 hora no maximo.

caraca xega a ser grosseira a diferença, acho q não tem como jamais.

tbm axo, isso tá como ABC2x? acho q tá pegando pesado e dando intervalos curtos d+. Pode até fazer o peito 2x por semana mas 5 acho q já é uma sobrecarga de exercicios. abraço.

gosto dessa separação, alguns exercicios pegam partes que cansam rapidamente e vc acaba não conseguindo aproveitar o treino ao maximo.

bons ganhos.