dicipulo

estou com uma duvida meio boba mas se poderem me ajudar .. E o seguinte tem algum problema trocar de exercícios todo treino ? Em pesquisas vi que um a dos não teria problema mas trocando o todo sim . o que acham ? desde já agradecido .

Meu treino e A , B , C , D agora vou mudar para A-Peito e triceps / B - biceps costa e ante-braço / C Perna , Ombro e Trapezio No meu treino anterior treinava perna isolada somente perna em um dia . agr nesse novo treino vou colocar perna com mas 2 musculos ae to achando que o treino vai ficar meio longo o que acham ? Meu treino ficaria assim agachamento leg press mesa flexora cadeira extensora 2 exercicios para panturilha desenvolvimento elevação lateral elevação frontal borboleta encolhimento para frente encolhimento para trás remada alta Deu 13 exercicios ! o certo e até 12 no maximo . ae tentaria colocar 20 minutos para cada grupo musucular o tempo de treino o que acham ? e uma outra variação que poderia fazer e colocar peito e triceps , perna e ombro , Biceps costa e trapezio . o que acham dessa ? e uma outra tb poderia ser assim peito ombro e trapezio , perna e triceps , biceps e costa . Falem vcs ae Abraço da a moral ae e noix

Ficoo bom o topico hahaa' duvidas resolvidas

agr ficou esclarecido .. eu posso treinar sim até sabádo desde que eu tenha um bom descanso como os dias comuns ... caso eu for fazer algo no sabádo de noite e num tiver aquele descanso anabolico e melhor eu num treinar , contanto tb que eu esteja bem alimentado e suplementado não tem nenhum problema e sim mas lucro para meu corpo , meu treino a, b , c ,d a , b , c para min fica puxado por causa do quadriceps que treino ele isolado e faço uma porrada de exercícios .. Obrigado galera ))

Não mudaria o resultado então eu treinar 6 vezes na semana , vlw para definição só mudaria carga e repetição intensidade e bla bla bla

Para quem esta em busca de ganho de massa muscular de hipertrofia seria uma boa treinar de segunda a sabádo ? com o seguinte treino A , B , C , D // PEITO E TRICEPS . BICEPS E COSTA , QUADRICEPS , OMBRO E TRAPEZIO Pq muitos dizem que para hipertrofia 3 vezes na semana já estaria como basico nem precisaria de mas e para definição vejo gente que treina de segunda a domingo sem descanso '

I ae Marombada blz ? e o seguinte depois de fazer pesquisas e pesquisas inclusive aqui , resolvi trazer minha duvida a vcs .. depois do pós treino mando whey e dextrose ae 40 minutos depois faço uma refeição solida , ae o seguinte nessa refeição solida depois de 40 min de tomar o shake eu só devo usar mesmo proteina limpa e zerar o carbo ? o que vcs acham ( exemplo depois do shake espero 40 min e mando um file de frango e só e zero carbo ) O QUE VCS ACHAM ?? e o seguinte minha ultima refeição antes de dormi eu corto o carbo ou não , mando só a proteina mesmo no caso usando a albumina ou usa a albumina com um carbo exemplo farinha de aveia ou banana , vi em algumas pesquisas que o carbo a noite e necessario devido o gasto de energia quando estiver dormindo e tb que a divisão de carboidrato quando e feito tem que mandar a noite tb ex ( o cara fez o peso dele vezes dois e depois dividiu pelo numero de refeições que ela faz por dia ae sendo assim ele teria que usar o carbo a noite tb antes de dormi .. FALA VCS MAROMBAS O QUE ACHAM ?

Fase1: 6 semanas Supino Reto 4x10 Sup inclinado 4x10 Drop set ( Substituido por sup com halter ) Sup declinado 4x10 ( substituído por crossover ) Cruxifixo Reto 4x12 Fase2: 5 semanas Sup reto 10-10-8-8 Drop set Supino inclinado com halter 4x8 Cross Over 4x10 Rest Pause Mergulho nas Paralelas 4xquantas agüentar ( incline bem o corpo para recrutar mais o peitoral do que o tríceps ) Fase3 : 4 semanas Supino Reto 10x10 Gvt 45 segundos de descanso Pull Over 4x8 Drop Set Faz quantas repetições aguentar até a falha ae depois coloca menos que a metade do peso e faz denovo sem descanso ae depois da descanso e faz td mas 2 vezes , são 3 series e não deve se passar de 12 repetições . Rest Pause faz quantas repetições agüentar até a falha ae depois faz uma pausa de 15 segundos e faz até a falha denovo depois mas 15 segundos de descanso e faz um exercicio até a falha Gvt =German Volume Training Exemplo sup reto faz 10 series de 10 repetições E fecha fazendo o pull over 4x8 O QUE ACHAM DESSE TREINO ? shut up and back train

Eu seei Quee Num Teem Tantoo a Veeer Com Os Temas Aqui Do Grupo Mas Sepuderem ajudar dando boas Opnioões, tamo aee . Seguinte Galera Vou Passar Minha Rootina de Refeição e Quero a Opniões de vcs se estar bom ou não. Acordo as 6:00 da manhã e mando proteina e um carbo e espero 30 a 40min e vou treinar as 8:15 da manhã depois de ter treinado espero uns 30min e faço mas uma refeição mando um carbo e caféina , imediatamente depois do treino mando proteina e carbo liquido As 10:30 Mando só proteina as 12:45 Almoço as 15:45 Café da tarde proteina e carbo as 18:40 Jantar as 21:30 Somente Proteina as 23:30 Frutas ! Assim encerro meu dia minha alimentação estar nesses horario devido ao trabalho e a faculdade ae encaixe nesse horarios ai queria a opnião de vcs sobre o que vcs acham desses horarios de alimentação ! Devido essa agitação toda a batata doce nem um batata comun mesmo to usando QUANDO ACORDO MANDO LEITE , PÃO , OVO MESMO OU FAÇO UMA VITAMINA E TEM VEZES QUE ROLA OUTRA PARADA AE AS 8:15 QUANDO CHEGO NO TRABALHO MANDO UMA CAFÉINA E MAS PÃO , DIETA DO PÃO . O QUE VCS ACHAM EU CORTO O PÃO ? OU PODE COMER EM MENAS QUANTIDADE ? UM ANTES DE TREINAR E UM DEPOIS .. DE TARDE MANDO PÃO DE NOVO TB KK TA BRABO AJUDEEM AEE , VLW VLW VLW VLW

Dps de pesquisar em tudo qualquer lugar da net e na academia e com parças de treino venho aqui Apela para este site Hipertrofia ushsushsushsuhsu e o seguinte .. Dizeem que o ideal para musculos grandes são de 3 a 4 exercicios . ou seja 4 exercicios para peito e dorsal ( costa ) e para musculos pequenos de 2 a 3 , 3 exercicios ....Minha duvida e o seguinte tem algum problema fazer 4 exercicios pra biceps , trapezio , ombro , triceps ? antebraço só faço 2 treino junto com biceps .............. Pra perna pode fazer quantos exercicios ? em pesquisas que vi muito fazeeem 4 exercicios pra biceps e pra todos os musculos , outros só não fazem pra triceps e trapezio e antebraço .... outros fazeem 5 pra costa e pra peito até 6 pra triceps e 5 pra ombro ou seeja de tanto pesquisar já to ficando doido e essa noite neem dormi direito pensando nessa porra kkk , Queem poderáaa meee ajudar !!!!! Ajudaa aee Moderador , supermoderador e a porra todaaaaaaaaa , Lets go Marombas

Queria saber de vcs ae se só o clomid ou o indux ja e suficiente pra min fazer tpc de stan .. vou fazer o ciclo por 4 semanas 2 ml por semana , fala ae marombada .. precisaria usar so clomid ou teria que usar o recycle labs ?

show .. entãoooooo , num treino nãoo .. to focando mas na parte de cima .. mas tenho que treinar as pernas sim, até minha mãe ta sacaneando minhas pernas kk ta foda heueuehuehueheue valeuuuuu man

too kkk' , sobre essa serie ae .. fala aee qual a serie ae tu acha a melhor ? quais grupos musculares devo trabalhar ? FUARKKKKKKK

Jáa cansei do meu treinamento de Peito com triceps , biceps-antebraço com dorsal ,ombro com trapezio então e chegada a hora de mudar essa porra kkk' , To Querendo fazer o seguinte Biceps com triceps correto ? e agora que surge as duvidas Peito com ombro ? ou peito com costa ? Costa Com Ombro ou Costa Com Trapezio ? FALA AE QUEM SABE = BICEPS E TRICEPS PEITO E OMBRO COSTA E TRAPEZIO OU BICEPS E TRICEPS PEITO E COSTA OMBRO E TRAPEZIO A FALEM AE QUE EU JÁ TO DOIDO AQUI E TO FAZENDO CONFUSÃOOOOOOOO AS REPETIÇÕES NUM VOU MUDAR NÃO , BICEPS 4 X6 // COSTA 4 X6 // PEITO 4X6 // TRICEPS 3X 10 // TRAPEZIO 4 X6 E 3X10 // OMBRO 4 X6 FUARKKKKKKK