reivy

blz, vou passar daqui a 1 ou 2 dias eu posto

eaew pessoal, blz? Vocês poderiam avaliar minha dieta de bulking por favor? Idade:18 peso: 77 altura: 1,70 biotipo: mix de mesomorfo com endomorfo ( mais endomorfo) tempo de treino: 1 ano e 3 meses braço contraído: 39 Objetivo: bulking/Hipertrofia Treino: No momento estou trocando de treino, ainda estou decidindo entre ABCD ou GVT(German Volume Training) podem dar suas opiniões em relação a qual treino é melhor. OBS: Não tive tempo de passar para a tabela do exel ainda Desjejum 7:00 2 ovos cozidos + aveia + 200/300ml leite desnatado + banana Lanche 9:30 2 Pão integral + presunto + queijo + fruta Almoço 12:30 arroz (3 colheres) ou batata doce + feijão (3 colheres) + carnes ( variadas )+ salada à vontade Lanche 15:30 2 Pão integral + presunto + queijo+ salada + suco de fruta Pré-treino 19:00 batata doce + 200ml leite desnatado + aveia Pós-treino liquido 20:30 Whey 30g + creatina 5g + malto 50g + leite desnatado + aveia Pós-treino solido (janta) 22:00 arroz (3colheres) ou batata doce + feijão (3 colheres) + carne (frango, peixe, ou carne vermelha) + salada Ceia 23:00/00:00 leite+ aveia + albumina ou clara de ovos + vitamina C

Vídeo ai de motivação pra galera . vale a pena assistir. Bom treino ai pra todos.

aaa blz então leandro, vlw ai cara por tirar as duvidas =) continua postando videos, todos são muito bons e ta ajudando muita gente =) sem contar com o blog hipertrofia, ja ta nos favoritos aki xD kkkkk aaa outra duvida xD, c pode dar um exemplo de treino ABCD... =/ sempre fiz ABC, pesado D+, tem dia q chego a ficar tonto, mas num paro d malhar =). +1 duvida kkk mas essa aki é facil, c pode dar exemplo de alguns alimentos q devo comer antes do treino? pq to sem pre-treino, ai fica foda =/ LOL velho! 51 de braço e 55 de perna é foda viu kkkkkkkk cara realmente é um homem sorvete skkkk mas sinceramente... malhar perna é um saco kkkkkk mas tem q malhar ne =(

de boa então =), assim leandro, tou muito frango ainda sabe, treino a 1 ano, e não to mais crescendo de jeito nenhum, oque vc me aconselha fazer? eu tomo creatina micronizada ON, whey com 24g de proteína p/ poção, albumina. to estagnado cara =/ 3 meses sem resultados já... um amigo meu disse q eu poderia ciclar... enantato + stano... q vc acha? tenho 18 anos =( Alias, a alimentação ta boa tb, 6x ao dia com MUITA proteína e uma quantidade razoável de carbo. com MUITA verdura e fruta. como feito um bicho cara e não saiu desse corpo <<< outra duvida é sobre o clembuterol, ele realmente funciona? queima gordura mesmo? ele nao faz com q vc perca massa magra tb nao?

AEW LEANDRO! parabéns pelos videos cara, assisti todos, muito bom. Cara no seu ultimo vídeo c falou sobre definição abdominal e tals né. tava querendo te perguntar umas coisas, tem alguma forma de falar em particular cara? só pra tirar umas duvidas. vlw ai parceiro. =)