Mayy

Obrigada, Milla... Não to aguentando mais ficar com fome, viu? No cutting, eu não sentia! Corre com as compras dos pacotes antes que eles sumam de vez! Que inveja... Treinar essa hora é muito bom, mas fica complicado pra mim... Seja vem vinda, Pri! A Pri86 ganhou uma xará... Nem considero lixo mesmo, não, White... Mas eu não quero comer nada fora da dieta, porque eu sei que quando sigo 100% os resultados são muito melhores! Pois é, abiga... vamos todas ficar com culotes e estrias

Isso já aconteceu comigo também, Pri... Sem desespero... Dá próxima você se alimenta direitinho...

Eu vi esse tapa bumbum pela primeira vez na Brasília Capital Fitness... Nunca tinha visto e achei muito esquisito, porém útil

Não fala que eu to fazendo panturrilha no Smith porque não tem pantu em pé na minha academia! Na minha, a gaiola do agacho livre que fica perto dos pesos livres e é nesse esquema que você falou... Prefiro me ver no reflexo e saber que tô fazendo o exercício direito do que me preocupar se tem alguém olhando pra minha bunda

hahahahahaha.... Meu noivo morre de ciume quando faço agacho também, porque faço de costas pra parede pra me ver refletida no vidro... ou seja, de costas pra todo o resto da academia...

Cadê o bonus? hehehehe... fiquei curiosa!

Hoje não teve treino e a dieta foi ok, só comi uns 3 biscoitos de maizena porque atrasou meu horário de almoço e comecei a sentir muita fome enquanto esperava... Não senti dor tardia no quadríceps hoje, mas senti bem na panturrilha... Acho que porque no último treino eu não tava treinando pantu... Veremos amanhã como estará a situação pra andar... Fiz minha primeira sessão de carboxi hoje. Decidi que vou fazer as 12 sessões nas estrias dos seios mesmo. Conversei com a profissional e ela falou que acha melhor eu concentrar, pois 6 sessões não trariam resultados muito satisfatórios, mas as 12 darão. Ela falou também que a carboxi é excelente para suavização das estrias e que vou ficar muito satisfeita com o resultado! E falou também que funciona muito bem para a gordura localizada e o resultado nos culotes é muito bom também (viu Mone?). Se eu gostar do resultado nas estrias, penso em comprar pra chapar o resto do culote... Vamos ao tratamento: dói bem menos do que eu pensava, mas a moça parecia uma açougueira. Enfiava a agulha sem dó, na maior naturalidade... Doía um pouco, mas é bem rápido. A sessão durou apenas uns 10 minutos e a agulha é bem fininha. Então a sessão tortura é bem menor que na corrente russa, que dura meia hora... Depois da sessão, o local fica cheio de furinhos vermelhos, as estrias ficam inchadas e ficam algumas hematomas em algumas partes, mas que devem sumir logo... As sessões são agendadas para 1x por semana, de acordo com a disponibilidade, não mais do que isso (fica bem machucado). Vou relatando os resultados aqui... Hoje saiu uma notícia na UOL avisando que procedimentos estéticos não poderão mais ser vendidos em sites de compra coletiva. Acabou a farra Boa noite e até amanhã...

Aeeeee mulp! Espero que isso sirva de estímulo pra continuar treinando as pernocas mesmo depois do MR1! Parabéns...

Cris, Muito bom o treino, bem pesado! Parabéns pelo apoio que você e seu marido dão um ao outro... Eu e meu noivo somos assim também e sei o quanto isso ajuda a continuar em frente... Quanto às fotos, você tem o shape parecido com o da Pri no início do cutting dela e ela já teve uma evolução absurda em 3 meses. Se você seguir direitinho, vai ter resultados bem legais também... Em 3 meses, transformei meu corpo (e já estava magra), mas perdi 5% de gordura e 4kg de gordura. E olha que escapuli um bocado no começo... Se você for disciplinada, terá resultados ainda melhores! Boa sorte...

Os seios sumiram é consequência necessária pra secar a gordura mesmo, infelizmente não tem jeito..

Caramba, fiquei impressionada também, mas sei da tua competência. Vi resultados que nunca esperava ter depois que comecei o acompanhamento contigo, então não é nenhuma surpresa! Parabéns para os dois, parece uma nova pessoa... E tudo isso requer muita determinação!

Estifan, Se não me engano, o azeite atrapalha a absorção dos outros macros e não deve ser utilizado no pré-treino, pois você vai precisar deles. E relaxa com a mostarda! Desde que não tenha sido misturada com outros molhos gordurosos como parmesão, creme de leite etc. Mostarda não tem quase nada de gordura e pouquíssimo carbo... Só tem sódio e se vc se preocupa com retenção, pode atrapalhar um pouquinho, mas nada demais...

Acha que tá perdendo massa muscular, Bull?

É, a academia não é tããão lotada. Só na segunda que é tenso... e é treino de pernas, né? Um saco... É visível a diferença de segunda-feira pros outros dias. A gente já nota no estacionamento... Consigo até fazer vários treinos em bi-set e já cheguei a fazer até tri-set... Daí, como é incomum, quando chego no segundo aparelho do bi-set e tem um cidadão fazendo sua série tranquilamente, quando eu já tinha colocado meu papelzinho pra guardar a máquina, fico bufando... E não faço cerimônia, não. Peço pra sair do aparelho mesmo quando nego tá só descansando entre séries... Po, tomara que não lote muito. A minha era mais vazia, mas ainda é tranquila... Já a da Milla... E os aparelhos são de primeiríssima qualidade. Todos TechnoGym e Life Extension (esses são novos). Mas o seu também parece bem exaustivo, hein Mone? Cada uma no seu quadrado Pois é... mas tive um pouco de dificuldade pra fazer na pantu sentada a amplitude total dele... O pé ficava doendo. Aos poucos, vou ajustando o exercício...

É verdade, Mone... agora não adianta mais que ele não vai conseguir recuperar o tempo perdido, mas pra próxima competição é bom ele saber no que focar!

Essa bombeada meu professor chama de pico de contração e dificulta bastante a execução. Minhas cargas sempre diminuem quando tem isso... Gostei do treino, Pri. E já que tem um lixo na semana que vem, segura as pontas mesmo no fim de semana e enche a cara de proteína na churrascaria!

É porque o peso das placas varia, né Raquel? Como ficou depois desse treino? Achei bem legal...

Benzetacyl é terror, mas é tiro e queda. Amanhã você já vai estar zerada!

Tudo, contando com abdominal e panturrilha, deu 50 minutinhos.

Hahahaha... Voltando ao tópico e apenas abrindo um parênteses pra dizer que O MENGÃO TÁ NAS OITAVAS! O que tenho a dizer do treino de quadríceps de ontem? Que NUNCA tinha sentido o quadríceps queimar tanto... E olha que o treino não foi dos melhores, porque meu professor deixou o treino pronto e eu tive que ir tirando as cargas, então em alguns aparelhos acabei colocando leve demais na primeira série, me enrolando pra fazer um pouco... Bi-set 1: Leg horizontal -> Extensora Esse bi-set foi uma embananação só na 1ª série. Quando terminei a série do leg horizontal, as 2 extensoras antigas estavam ocupadas e eu fui pra extensora nova que compraram... Não consegui entender ela, fiquei toda torta e voltei correndo pra cadeira antiga que desocupou. Nessa palhaçada, perdi pelo menos uns 40 segundos... Leg Horizontal 110kg -> 100kg Drop 1 3x 10 - drop - 1 4-6 repetições A primeira série fiz com 100 e 90 e vi que dava pra aumentar... Extensora 60kg 5" 5 5" 5 5" 3x de iso 5" + 5 reps + iso 5" + 5 reps + iso 5" Gente, juro pra vocês... Nunca senti o quadríceps queimar tanto quanto nesse bi-set! Sério, só consegui terminar a série na extensora na perseverança, porque parecia que o músculo ia estourar... até agora nem acredito que consegui completar! Mais uma prova de que carga não é tudo... Antes eu fazia com 82.5kg e não sentia como senti ontem... Bi-set 2: Leg press 45º -> Agachamento livre Leg Press 45º 100kg -> 120kg 2x 2 iso de 15" + 10 repetições Coloquei 100kg com medo de fazer o agacho livre depois e cair Na segunda série coloquei 120kg e acho que ainda dá pra aumentar... Vou fazer com 130kg ou 140kg... Agachamento livre 10kg/10kg Novamente fiquei com medo de manter a carga e diminui... Na próxima vou voltar pros meus 15kg/15kg. Na segunda série, não terminei as 10 repetições porque senti a lombar... 2x 10-8 Cadeira Adutora 55kg -> 45kg -> 42.5kg Pausa 2 Esse aqui que eu me enrolei toda... como eram repetições simples sem isometria, aumentei a carga. Fiz 10 repetições numa boa com 55kg. Quando fiz a primeira pausa de 5 segundos, não consegui mais fazer nenhuma repetição... Aí baixei pra 45kg e ainda assim foi difícil fazer as repetições após a pausa... Consegui fazer melhor com 42.5kg. Acho que no próximo treino vai dar tudo certo Panturrilha do Bull Meu professor passou um treino de panturrilha, mas eu arrisquei fazer a que o TrueBull passou. Não consegui direito fazer a panturrilha sentada com a amplitude total, aí tive que reduzir bem a carga pra fazer a execução correta... Panturrilha em pé no Smith 10kg/10kg 5x repetições máximas com isometria de 5" em cima e amplitude máxima em cima e embaixo. Panturrilha sentada 15kg/15kg 3x repetições máximas com isometria de 5" em cima e amplitude máxima em cima e embaixo. Não consegui fazer muito porque a dor maior era no pé do que na panturrilha... vou ajustar a execução ainda. Abdominal no crunch 20kg 3x 20 Pesadíssimo! Senti muito... No treino, senti meu quadríceps como nunca. Quando saí, já não estava mais sentindo nada... nem dor, nem dificuldade pra andar. Já fiquei meio frustrada, né? Aí peguei o carro pra dirigir e a perna começou a tremer.. Tive que passar o carro pro Igor porque não dei conta. Aí senti a perna a noite inteira... Hoje ainda não senti nada de diferente, mas acho que amanhã andar será o grande desafio! Boa quinta-feira pra todos...

Parabéns pela força de vontade, Cris... Nessa dieta, tem dias que tudo que se quer é cair de boca num pão francês... Nunca vi! Mas segue firme que os resultados compensam...

Seus pais sabem que você tá ciclando?

Deu pra sacar como é jogo de Flamengo x Vasco aqui em casa, né? Pro Vasco ir pra Libertadores, só ganhando a Copa do Brasil mesmo, porque o Brasileirão tá difíííícil... Vice do Flamengo, Martin! Eles não podem ver o Fla que já querem perder...

Aeee... finalmente, mulpzinho!!! Orgulhosa de você...

Estifan, Você parece eu na primeira metade do cutting, sempre me justificando quando fazia algo errado... Depois que comecei a me policiar mais, os resultados começaram a aparecer cada vez mais rápido! Uma boa maneira de se controlar é penser: "Meus resultados são bons. Mas e se eu fizer tudo certinho? Aonde conseguirei chegar?". Você nunca vai saber se não fizer a coisa direitinho... Beijoss P.S.: Quanto ao treino, abdome tem que ser dia sim, dia não. E parabéns por treinar superiores direitinho, você já está em outro patamar em relação a maioria das mulheres que "malham". Eu também tenho o ombro estragado, mas o meu é o esquerdo... De vez em quando ele dá as caras