vcromeiro

Obrigado pela opinião amigo. Tava pensando mesmo em jogar antebraço pro treino de bíceps e tríceps, mas ele não entraria em over e me prejudicaria no quesito de força e pegada durante o treino? Pensando assim joguei ele no treino de costas, onde teria 2 dias pra descansar e ser recrutado novamente. No caso de alternar os exercícios entre bíceps e tríceps é uma boa também. Até pensei nisso, mas tava deixando pra testar na academia e ver se a intensidade pioraria ou melhoraria. Não tinha pensando na questão da circulação sanguínea. Sem contar que pra aumentar a intensidade, vou usar sempre drop-sets no dia que treinar braço, em um exercício e outro.

Então galera, alguem? Os exercícios possuem sinergia? Algo que vocês mudariam?

Idade: 17 Altura: 177cm Peso: 80 BF: 15% (olhometro) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABCD Número de repetições: 8 Número de séries: 3 Estrutura: TREINO A - Peirotal E Ombros Supino Reto Crusifixo Inclinado Pull-Over com halteres Cross-Over Desenvolvimento Unilateral Elevação banco com tronco inclinado Elevação Frontal com Halteres _______ TREINO B - Costas, Trapézio e Antebraço Levantamento Terra Barra Fixa Puxada em barra T ou cavalinho Remada Delta Encolimento Trapézio Rosca Punho _______ OFF e aeróbicos _______ TREINO C - Pernas Agachamento Stiff Leg 45° Cadeira Extensora Mesa Flexora Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé _______ TREINO D - Biceps e Triceps Rosca Direta Rosca Alternada no Banco Inclinado Rosca Polia Paralelas Triceps Francês com Barra Triceps Coice Poderiam dar suas impressões em relação ao treino e estrutura? Agradeço.

ASUHUSHUHSUHUASH É cada um '-'

Depende muito amigo. Cada corpo é um corpo. Mas acredito que com um Clean Bulk e muita dedicação, seja possível sim.

Acompanhando o relato todo amigo. Espero que alcance seus objetivos, porque o que a gente rala pra isso não tá escrito rsrsrs. Abraço e bom descanso!

Acompanhando também seu vlog aqui. Depois de tudo que li e visto em seus vídeos, assino em baixo, manda Muito bem!

Clean bulk amigo. Só controlar teu bf que vai ficar maneiro. Ai, quando chegar em uns 95~96kg manda um cut bem feito. Como quer ciclar no meio do ano, da pra fazer isso de boa.

Se fosse você iria no médico agora! M-drol original acabou vey, pessoal tem que aceitar isso.

Ta indo muito bem cara. Continue assim, que vai ser sucesso!

E tem nego que ainda me aparece com vergonha de ir pra academia por ser frango ¬¬

A estrutura do post não tá correta amigo. Essa área do fórum exige certa estrutura pro post. Leia antes. Falta muitos dados ai. Cabos/ prot/ totais.

Ao meu ver, no geral ta evoluindo tudo uniforme. Dê atenção ao peitoral. Porque parece ser o mais fraco ai. De resto, ta evoluindo bem uniforme. Bons ganhos.

O que vir é lucro maluco. Começar com fitness pq é mais fácil, se bem que to chegando já. Futuramente Freak and Strong UAHUS

Duvido não, polpa de açaí onde eu trabalho é por ai também.

O que eu ouvi não foi lá uma asneira, mais uma pérola mesmo. Amigo meu de treino chegou no instrutor pra pedir uma ajuda na rosca direta. Amigo: Mano, me dá uma mão? Instrutor: "estende a mão, como cumprimento." Amigo: Não, uma mão na rosca. Instrutor: Ixxi, ai não posso ajudar hein. Nunca mais esqueço isso AUHASUHHSU

faz o tecnólogo. 3 anos só, passa rápido, e mais tempo pra vc se decidir. Provavelmente vou por essa linha tbm.

Esse negócio da gema do ovo é mais que mito! O Leandro Twin fez um vídeo comentado somente sobre os Ovos. Metade das proteínas são contidas na gema. Pode comer gema a vontade.

Evolução bem legal. Super visível. Só não desanimar e seguir nos ganhos! Concordo com a opinião do amigo a cima sobre a dosagem. Se os ganhos ainda estão vindo, espera um pouco mais.

Pesquisa bem, para não gerar problemas futuros. Posta fotos sim, eu mesmo já pensei em utilizar deste método, mas acabou que não precisei. Vou acompanhar!

amigo, pelo que vi você treina em casa. Possui todos os equipamentos? Porque só na flexão e barra você não vai atingir o nível de exercício suficiente. Come direito evai pra uma academia, os resultados virão.

Nem liga pra esses caras. Já já vc ta levantando mais que eles. 5x5 eh lindo nisso.

acompanhando o relato. Lembre-se, não esquece da alimentação. Li seus posts e vi que você aos poucos está acertando-a. Continue comendo bem mesmo, não se preocupe em ganhar gordura, porque como você está pegando pesado e ciclando, não vai acumular nada. Come mesmo pra intensificar bem seus resultados. Sinceramente não achava extremamente necessário você ciclar agora, a vantagem é se alcançar resultados em menor tempo, talvez se ficasse só em uma regrada dieta também conseguisse o que deseja, mas enfim, não veja como critica, só quero mostrar que você tem que comer mesmo, pra não perder dinheiro com o ciclo. Fico no aguardo dos resultados. Continue assim menina! abraço.

Oh lord. Faz pouco tempo que você postou rapaz. Aumentou muito o bf ?

4 exercicios já está de bom tamanho. Só fazer com intensidade máxima em todos amigo, que os resultados viram.