Ministro

Na verdade eu pensei mesmo que seria oxandrolona por ser mais leve.. mas qdo peguei a receita estava nandrolona mesmo, inclusive ja mandei manipular e estou com as capsulas

Po mas que cautela tensa q pelo q falaram nao vai me dar resultados e ainda vai me deixar broxa

Tenso e q ele é um dos endocrinos mais conhecidos da minha cidade nesse "seguimento" rs.. agora ja com a formula pronta fico na duvida se tomo ou nao, nunca tomei nada do tipo

Bom pessoal, fui a um endocrinologista e me foi recomendada uma formula contendo nandrolona, pesquisei a respeito da nandrolona via oral e nao encontrei mta coisa, queria saber a opinião de vocês sobre a formula manipulada. Nandrolona Triptofano Coenzima q10 Coenzima b12 HMB Sao 20 mg de nandrolona por dia, 10g pela manha e 10g a noite. Abraços Vale ressaltar que vao ser 4 meses deste medicamento seguidos

Idade:21 Altura:1,65 Peso:66 Objetivo do treino:hipertrofia Treino Ab2x 2 anos de treino Treino A (segunda feira) Supino Reto 5x5 Pull Over(baixa carga) (5x5) Desenvolvimento c/ Halteres (5x5) Paralelas (5x5) Agachamento Guiado (5x5) Abdominal(com carga)(3x12) Abdominal Infra(com carga) (3x12) Treino B (terça Feira) Levantamento Terra (5x5) Remada Cavalinho (5x5) Barra Fixa (5x5) Encolhimento(5x5) Rosca Direta (5x5) (quarta feira) OFF Treino A( Quinta Feira) Supino Reto (3x10) Peito CrossOver (3x10) Mergulho (3x10) MIlitar (3x10) Triceps Supinado(3x10) Triceps Cross(3x10) Agachamento Guiado(3x10) LegPress(3x10) Abdominal(com carga)(3x12) Abdominal Infra(com carga) (3x12) Treino B (sexta feira) RDL (3x10) Pulldown (3x10) Bent-over row (3x10) Encolhimento c/ Barra (3x10) Chin ups(3x max) Rosca concentrada(3x10) Ondas de pulso(3x10) Tenho dificuldade para ganhar massa, mesmo tendo alimentação com boa quantidade de proteína e calorias, treino à 2 anos e meu BF é em torno de 20%, alguem indicaria uma serie de drop set ou alguma alteração nos exercicios?

é, vou seguir essa nova entao.. mto obrigado pela ajuda galera, victal.. sem comentarios mano vlw mesmo ja pontuei hehe abração

Optei pelo Push/Pull e acho q fazer o seguinte TREINO A (LOW REPS) Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Agachamento Guiado 5x5' Tríceps Supino 5x5 TREINO B (LOW REPS) Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 RDL 5x5 Chin-Ups 5x5 TREINO A' (HIGH REPS) Supino Reto 3x10 Supino Inclinado Halteres 3x10 Mergulho 3xmáx Tríceps Testa 3x10 Paralelas 3xmáx Desenvolvimento Halteres 3x10 Agachamento guiado 3x10 Leg Press 3x10 TREINO B' (HIGH REPS) Remada Cavalinho 3x10 Puxada Pronada 3x10 Barra Fixa 3xmáx Rosca Direta 3x10 Stiff 3x10 só não sei como fica a questao das cargas, se devo aumentar na low rep diminuir na high

entao cara eu coloquei todos os compostos que eu conhecia.. agachamento, levantamento terra, desenvolvimento, supino, barra fixa..no restante completei com isolados a elevação lateral eu coloquei pensando em trabalhar as 3 partes do ombro, entao acho q vou tirar a elevação frontal e lateral e colocar o militar.. vc tem sugestoes de outros exercicios q podem substituir alguns isolados que coloquei?

então galera, os bi-sets que coloquei foi por ter visto no topico "passo-a-passo montando seu treino" que ele seria bom para hipertrofia então devo tirar eles? coloco um drop set?

Idade: 20 Altura: 1,65cm Peso: 65Kg Objetivo do treino - Hipertrofia Olá pessoal, tenho 1 ano e 6 meses de treino e acredito q pelo tempo tenho poucos ganhos.. minha maior dificuldade é com o peitoral e agora que pesquisei e ví a quantidade de calorias que devo ingerir diariamente(antes estava ingerindo apenas o necessario para "manter"). Junto com essa nova dieta quero montar um bom treino para hipertrofia e coloquei alguns exercicios compostos.. montei minha ficha da seguinte forma Treino A (Peito / Triceps/ Deltóide Anterior e Media) Mergulho 3x10 Supino Reto 3x10 Supino inclinado + Crucifixo (bi-set 3x10) Triceps Cross 3x10 Supinado 3x10 Coice 3x10 Desenvolvimento+elevação frontal(biset 3x10) Elevação Lateral 3x10 Treino B (Costas/Biceps/ Deltóide Posterior) Barra Fixa 3x10 Remada Curvada 3x10 Pulley Frontal 3x10 Levantamento Terra 3x10 biceps concentrado 3x10 Rosca Alternada(banco Inclinado) 3x10 Rosca Scott 3x10 Crucifixo Invertido 3x10 Treino C (Pernas / Trapezio) LegPress 3x12 Mesa Flexora 3x12 Agachamento Guiado 3x12 Banco Flexor 3x drop-set Encolhimento+Remada em pé (bi-set 3x10) Concordam com o treino ABC2x? Fico no aguardo galera, obrigado

será q jogo um dropset nesse pullover? 1 ano e 3 meses de academia, dificuldade pra ganhar peito tensa

vlw cara vou colocar suas dicas em pratica, mas vou tirar o peito no cross e deixar o pullover pq achei varios lugares falando sobre ele ajudar a alargar a caixa toraxica e junto o peitoral...pena pq curti mto fazer esse cross kkkkkk

Idade: 20 anos Altura: 1,65 Peso: 70,0 kg Objetivo do treino : Hipertrofia. A peito/ombro frontal e medio/triceps Supino reto 4X10 Supino inclinado com halter +Crucifixo (bi-set) 3x10 Peito Cross over 3x10 Pullover 3x10 (baixa carga) desenvolvimento com barra 3x10 Elevação lateral sentado 3x10 Triceps CrossOver 4X10 Triceps frances unilateral 4x10 B Costas/posterior ombro/trapezio/biceps Barra fixa 4X8 Levantamento Terra 3x8 Remada curvada + Serrote bi-set 3x10 Crucifixo inverso 3X10 Encolhimento com halter 4X10 Rosca scott 4X10 Concentrado 4X10 C Perna Leg45° 4X15X12X10X10 Agachamento guiado 4X10 Cadeira extensora 4X10 Cadeira flexora dropset 4x10 Obs. estou querendo perder um pouco de gordura abdominal, com minha rotina diaria é um tanto dificil manter uma dieta..entao apenas coloquei 20min de aerobicos 3x por semana e cortei todas as "porcarias"(frituras, doces, alimentos gordurosos) da minha alimentação, será suficiente? D: vlww

alguem teria sugestão para treino de abdomen? vou jogar ele no dia de perna

o abc acho bom assim: A Peiito/Ombro/Triceps B Costas/Trapézio/Biceps c Perna eu faço 2 para musculos pequenos e 3 para grandes