Thaynan

Bom Pessoal Fiz esse Treino hj com base no que sempre acompanho aqui no blog e no Forum ! Aceito todas as Criticas Construtivas. Treinos A B e C Treino A Peito • Supino Reto • Crossing Over • Supino Inclinado com Halter • Crucifixo Bíceps • Rosca Direta com barra W • Rosca Alternada • Rosca Concentrada Treino B Ombro e Trapézio • Elevação Lateral • Elevação Frontal • Elevação Hercules • Pullover • Remada Alta Perna • Leg Press 45º • Extensora • Flexora • Panturrilha Treino C Costa • Puxada Frontal • Levantamento Terra • Puxada Unilateral • Agachamento Livre Tríceps • Pulley com pegada na barra curta • Coice • na paralela • inverso