tguntzel

Ué, pra mim isso ai é 6 packs mesmo...

Pois é, qualquer um que tiver bf bastante baixo terá os gomos visíveis, mesmo que não se faça exercícios para isso. Agora, se quiser aumentar mais ainda esse visibilidade, faça uns exercícios específicos para abdominal. Mas não comece a fazer centenas de abdominais por dia pq isso não vai te dar bons resultados. Se quiser hipertrofiar essa região é preferível fazer exercíos com um pouco de carga e menos reps... Mas poo, tu não ta afim de começar a treinar e botar mais massa ai não? Acho que ficaria mais estético do que ter apenas o gomos na barriga... Abraço

Brother, AB 3x geralmente é a serie que os instrutores passam pra quem nunca fez academia. Trata-se de um treino de adaptação. Nele, geralmente vc não força muito nos exercícios pq ainda não sabe executá-los com segurança. Se vc for realmente um iniciante desse nível, não tem problema continuar com esse treino um tempinho, pegando leve, pra aprender a executar os exercícios corretamente, e, só depois, vc pede pra mudar o treino pra começar o treino mais pesado. Agora, se vc já treina há alguns meses, acredito que não haja motivo pra esse treino de adaptação. Nesse último caso, é melhor vc conversar com seu instrutor e pedir pra mudar o treino... Mas fala pro seu instrutor pra passar uns treinos de perna pra vc tbm. Tem instrutor que se vc não falar não passa msm... Abraço

Bigman, O que vc quer dizer com "visão melhor"? Não concordo muito com a frase do tipo "baixas reps são para isso, altas reps são para aquilo". O objetivo do treino vai depender de sua organização como um todo... Abraços

Na minha opinião, o aumento deve sim ser gradativo para evitar um ganho rápido de gordura... Se quiser saber mais, pesquise sobre a importância da "consolidação" na dieta... Abraço

Explica melhor isso aí. Quais foram os exercícios? Ele colocou o máximo de rep em todas as séries do exercício? Posta seu treino completo nos moldes do fórum pro pessoal avaliar melhor... Abraço

Já que vc está sem tempo, ja pensou em fazer um treino fullbody ou um AB 1.5x ou, então Stronglift? Eu preferiria fazer algum desses do que um AB 2x. Pesquisa um pouco sobre esses treinos, de repente vc se interessa... Abraço

A principal vantagem que a leucina traz é estimular a síntese proteica. Se vc tomá-la sem ingerir, logo após(uns 15 min), uma refeição rica em proteína, essa grande benefício estará sendo perdido... Pesquise sobre a leucina nesse tópico aqui:L-Leucina Abraço

Sinceramente acho que o problema ai é apenas gordura. Muita gente tem mais dificuldade em definir os dois último gomos do abdômen pq nesse local há um acumulo maior de gordura se comparado à parte superior. Portanto, não ter os dois gomos mais inferiores visíveis não quer dizer que o desenvolvimento deles esteja inferior ao dos outros, significa apenas que vc deverá perder mais gordura para que eles também apareçam. Não acho que necessariamente haja algo de errado com os seu treino. Abraço

Cara, tem certeza de que vc fez as somas corretamente? Tem uns cálculos bem estranhos... Por exemplo: 50g de albumina tem uns 40g de prot... verduras e frutas não vão fornecer 52g de prot... verifica ai seus cálculos pq tem somas meio estranhas ao longo da sua dieta.. Abraço

Com foi dito, tem de postar dentro dos padrões... Mas já da pra ver que a dieta ta bem fraca pra bulk, principalmente as proteínas... Abraço

Mas sei la... Tenta diminuir só um pouco. Talvez vc encontre um equilíbrio que te permita beber uma quantidade razoável de água e não sofrer com esses efeitos colaterais. Vc disse que bebe uns 3L por dia. Tenta dimuir isso pra 2,5 ou dois e pouquinho. Acho que essa quantidade não vai ser excelente, mas acredito que já seja o bastante pra não prejudicar seu organismo... Abraço

Cara, não conheço nenhum nutri de sp não. Mas, se eu fosse vc, economizaria meu dinheiro e daria uma pesquisada aqui mesmo no fórum. Aqui tem informação de sobra pra vc montar um dieta e uma suplementação de qualidade. Já vi várias vezes colegas daqui dizendo que foram a nutricionistas e estes não disseram nada que já não soubessem... Abraço

Se está te incomodando tanto isso, começa a beber menos água. Beber muita água é importante, mas não vale a pena desse jeito. Enquanto sua urina estiver clara acho que vc não terá problemas se diminuir o consumo... Se o problema continuar mesmo assim, acho melhor vc ir num urologista mesmo... Abraço

Acho que os médicos que estão te tratando vão poder te informar isso melhor do que os colegas do fórum... De qualquer forma, melhoras pra vc e boa sorte na sua cirurgia.. Abraço

Realmente, como disseram, não precisa de BCAA se o treino não for em jejum. O que eu melhoraria na sua dieta é o pós-treino. Se vc olhar o tópico sobre o leangains, vai ver que o pós e a maior refeição do dia, ou seja, seu pós tá muito fraco... Abraços

Cara, não sei quantas Kcal isso ai vai dar por dia, mas to achando bem pouco pra uma dieta bulk, principalmente o desjejum e o pós-treino, que estão bem fracos... Acho melhor vc dar uma pesquisada aqui no fórum, dar um olhada na dieta dos colegas. Com o que vc vai aprender aqui da pra montar uma dieta bem melhor que essa... Começa dando uma olhada nesse tópico aqui... Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra Abraço

Leandro, me surgiu uma dúvida depois do que vc disse. Se o que perdemos, ao abaixar bruscamente as calorias de nossa dieta, na maior parte não é massa muscular nem gordura propriamente ditos, é possível dizer também que o que muitas pessoas ganham de peso, quando acabam um cutting e aumentam de vez as calorias, é da mesma forma apenas retenção, gliconenio etc, e não gordura como muitos pensam?

Pelo que eu entendi do filme foi o cara sim que implantou a ideia na cabeça da mulher, pode ate não ter sido pelo motivo que falei, mas acho que foi o próprio cara que implantou...

Pois é, essa informação acho que o filme não dá não, mas acho que foi tipo uma espécie de teste que ele fez. Acho que ele idealizou a inserção e acabou testando na mulher dele pra ver se era possível fazer. Acho que ele não entendia bem as conseqüências disso antes de fazer.

Não cara, acho que era o contrário. Ela achava que a realidade era sonho. Por isso que ela se matou, achou que se matando ia voltar à realidade, mas, como já estava no real, morreu de verdade... não me lembro bem do filme, mas acho que foi isso

Também tinha esse problema quando comecei a treinar, mas depois de alguns meses já está quase totalmente resolvido. Com o tempo seu braço direito vai se acostumar com o mesmo esforço do esquerdo. Pra que isso aconteça é bom que vc dê preferência a exercícios com halteres, onde é mais fácil igualar o esforço realizado pelos dois braços.

Acho que o que o ele quis dizer é que o whey ajuda vc a ter uma dieta adequada, ajudando conseqüentemente na definição.

Chego a conclusão, então, que os sedentários que nunca treinam são capazes de viver sem nunca beber água ne... kkkkkkkkkkkkkkkkk

Sim Gibbon, esse tipo de discriminação ocorre também nesses casos, e, da mesma forma que ocorreu no forum, alguns dos atingidos se sentem indignados e protestam contra o ato discriminatório. Eu pessoalmente concordo quando vc diz que não tem pq ficar doido com isso, mas não acho absurdas as atitudes de quem se indigna e protesta.