CLM

Parabens cara, ta ficando filé.

É, talvez seja isso mesmo... Mais tranquilo tem que da tempo ao tempo, logo meus braços vao ficar proporcionais as pernas.. vlw.

UAHEAHEUAU, Essa de perder calça é foda! Eu tambem nem to mais comprando direito por isso... O pior é com a hipertrofia das coxas elas ficam se ' esfregando ' dando um puta de um incômodo

Po, se eu tivese 39 de braço ja tava feliz da vida.. IDSFJSDFSDIJOFJS

Fala galera, eu não sei se é genetica, se é falta de atenção minha ou seila o que.... Tenho muita facilidade de ganhar pernas e panturilha, antes mesmo de começar a treinar eu ja tinha pernas e panturilhas em um tamanho até que legal....porem agora com a academia, treino a 7 mês vejo que elas crescem muito rapido. Até treinando pernas as vezes 1 vez por semana ou nem fazendo elas crescem, ja os braços não. Olha..me esforço MUITO na academia apesar de ainda ser um "Iniciante". Tenho 58cm de perna 39 cm de panturilha 32 cm de braço flexonado e 29cm normal. Mais alguem tem esse ' problema ' ou eu sou a unica pessoa no mundo ? UDIFDFSH, Abraço. Obs: Tenho muita gordura na barriga, mais não aparento ser gordo.. somente quando estou sentado aparece umas 3 drobaduras.

Minha dieta não esta 100% ainda como desejo, mais estou me alimentando de no maximo 4 em 4Horas. Comendo muito peito de frango/atum/queijo/leite e frutas.

Fala galera, é o seuinte... Treino a 5 Meses e fiquei parado por 2, agora voltei a 1 mês com gás total e ja consegui ganhos em todos exercicios. Estou pensando em comprar: 1 Whey Protein + Albumina + Vitamina C + Maltodextrina + Creatina. (Growth Supllements) Ja usei todos eles e sei seus respectivos horarios porem agora estou treinando das 23:00 as 00:00 pois trabalho até as 22Horas e desco direto para a academia. Sendo assim, so posso jantar as 00:30/ 1:00. Compensa tomar albumina mesmo jantando esse horario e acordando as 6:30 ? Como não janto antes do treino, como algu rico em proteinas e leite. O whey vai ser de extrema importancia antes do treino, porem tenho duvida tambem se compensa toma-lo após o treino pois logo irei jantar... E sobre a vitamina C, existe algum horario que ela tenha melhor rendimento? Obrigado pela atenção. Abrass.

Então, alguns amigos me falaram isso mesmo...acho que vou de creatina. Só tenho mais uma duvida. Creatina retem agua, então isso causaria um inchaço tambem na regiao abdominal ? ( bariga) kkk

Olá treino a 4 mês e não sei se devo tomar creatina ou whey. Minha alimentação está da seguinte forma: 1 - Shake albumina + aveia + leite + nescau (7:00) 2 – 3 fatias de pão + sardinha + algum legume (9:50) 3 - Almoço + 200ml de suco natural (12:30) 4 – 4 fatias de pão + peito de frango + peito de peru + legumes (17:00) 5 - Algumas fruta (20:00) 6 - Janta. (23:00) 7 - Shake albumina + leite + nescau (00:00) Obs: Treino das 14:00 ás 15:00. Então, devo continuar com o whey+dextrose no pós-treino? Ou devo tomar creatina+malto? Ja pesquisei e sei os efeitos e como tomar ambos.

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