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filipeclduarte

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Tudo que filipeclduarte postou

  1. filipeclduarte
    Cara, eu também acho melhor o sumo, mas eu penso que para mim que não irei competir não tem muito sentindo(sei la posso estar dizendo besteira).... não sei, as vezes posso fazer mas direto não. Está fortinho em? Sim cara eu baixei optimal shoulder performance do Cressey cara nele fala muito sobre ombros né.. ai ele elenca inúmeros problemas e tal...Ele fala por la e até em artigos dele que se você não for Strongman, nem OLY, nem Jogador de baskete, não necessita fazer overhead press pois vários fatores são de risco para você desenvolver um problema sério. Se sentiu dor pare logo! Pois pode desenvolver uma coisa pior. Faz posterior scapula stretch é excelente para o ombro. Eu me lasquei um dia desse ai num low bar squat meu ombro fudeu geral... e percebi que quando faço esse alongamento, os rotadores externos estão super enrijecidos e encurtados. Supino também ele demonstra vários passos para você voltar a supinar normal sem dor e com a técnica certa. Começando por push ups... etc. Fui tentar fazer push ups na swiss ball e foi foda, não consegui.
  2. filipeclduarte
    É Guitar segue o que você acredita, pois só assim tu vai se realizar futuramente... Eng. Produção tem muito a ver como investimentos também, trabalhar com logística que é uma área promissora(essa última). Como tu vai estudar muita parte de eng. econômica vai saber como fazer dinheiro também então nem se preocupa kkkkkkkkk... E os treinos ai estão bons em? Porque tu não foca mais no supino e tira os overhead press? Eu li uns artigos do Cressey(especialista em ombro) e ele acha que overhead press é descenessário(pois é muito perigoso para o ombro, caso você tenha algum probleminha que nem note), você focando bem nos supinos, remadas, rotação externa, pull up, etc vai trabalhar bem o ombro como todo. E como você quer powerlifting Raw, quanto mais você treinar o supino melhor, Pelo menos essa é minha visão.
  3. filipeclduarte
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK....Queria ver o vídeo, com certeza iria virar piada na net.
  4. filipeclduarte
    Porra, O peso caiu no chão em cima de ti? Porra acho que o povo de baixo se for no seu Apê deve ter imaginado que o prédio estava caindo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Cara essa parada é séria, como danilo falou as vezes no clean o cara fica sentindo que vai apagar, parece que o cara não respira direito.
  5. filipeclduarte
    Mas será que os tendões, cartilagens e ligamentos vão suportar toda essa sobrecarga? Se pessoas que não utilizam esse abordagem se lesionam frequentemente, imagina quem treina assim? Não sei queria saber as opiniões de vocês... porque ele não fala disso não é? somente do sistema endócrino.
  6. filipeclduarte
    Traiu o movimento Fullbody? Acho que você vai voltar qualquer dia...kkkk ... Esses Backoffs servem para que afinal? ... Eu não sei, mas acho muito estranho treinar só Upper ou só lower, pode ser que um dia eu faça isso, até porque se eu quiser focar também em condicionamento físico, fazer uns sprints... as pernas não vão aguentar fazer 3 agachamentos + power cleans, deadlifts... , ai sim eu incorpore esses treinos. Essa semana fui fazer power clean and push press e senti dor na articulação do ombro mesmo no push press, mas o estranho que não é toda rep. É o danado da lesão labral(só com cirurgia que recupera), mas vou fazer o que não sinto dor mesmo... Tendo esse incômodo me invoquei e a noite, eu fui treinar Standing Overhead press com as costas arqueadas, botei mais peso que no push press e não doeu, parece que arquear as costas deu certo para mim.(será que é uma mensagem para eu treinar incline bench?) Supino eu sinto no outro ombro uma inflamação no peitoral menor que irradia para o tendão do bíceps, Tu já sentiu isso? Ai fico meio sem saber o que fazer, coloco 1 supino na semana, 2 press, dumbbell e um com barbell...ou deixo 1 dia de overhead press e 1 supino e foco mais em remadas.. Tu viu no diário do Danilo falando sobre o treino dos Broz que os caras fazem agachamento máximo todo dia? kkkkkkkkkk Ai eu li bastante da entrevista e ele fala bastante sobre powerlifting também e tal. Achei uma proposta interessante o problema é que acho que só funciona com atleta de alto rendimento que tem sua vida para o esporte.
  7. filipeclduarte
    Entendi, meu condicionamento também está muito ruim cara, não consigo correr quase nada, subir escada me deixa sem fôlego. Eu pensei em adicionar HIIT, mas parece ser desgastante demais, Agachar 3 dias, fazer HIIT 2 vezes ia me deixar sem energia para os treinos pesados. Correr aeróbico mesmo eu acho muito ruim, prefiro correr rápido, descansar, depois correr mais... algo do tipo. Esses complex são irados.. se nesse dia dos complex, adicionar pull ups, push ups e treinos de condicionamento ficaria muito pesado. Também acho desnecessário reservar um dia somente para esses treinos de recuperação, acho que eles poderiam ser incluídos nos treinos pesados, ou até nos de condicionamento.
  8. filipeclduarte
    Eu pensei em colocar as pull ups e handstand mais leves, e esse tipo crossfit, clean and press, etc por tempo desgasta mais que bodyweights não? Eu pensl também muito em rehab pra ombro, seria melhor colocar nos treinos pesados ou nos leves/recuperativos? Na verdade da um exemplo de Treino recuperativo? Encontrei com rafael indo pra academia e ele disse que tu tava fazendo lpo la na academia, kkkkkkk, parou kd os arranques?
  9. filipeclduarte
    Waca, Eu pensei também em utilizar esse estilo de treino, 3 treinos fullbodys pesados, e 2 treinos de condicionamento e recuperativo, utilizando sprints, hill sprints, exercicios bodyweight, fortalecimento de manguito. Cara eu acho que todo mundo pode se adaptar ao fullbody, principalmente se tu focar como tu pretende, Eu pensei assim: Seg: ATG Squat 5x5 80-85%1RM One-arm dumbbell shoulder press 3-5x5 Power Clean 5x3 80%rm Ter: Treinos COndicionamento/ Pull up, handPush ups, push ups com pesos ou tentando progressão para fazer com um só braço, Fortalecimento de Manguito. Quarta: Front SQuat 3-5x3 85%RM Pendlay Row 5x3-5 80-90%RM Romanian Deadlift 3x5 Quinta: igual treinos de terça. Sexta: ATG SQUAT 3-5x3 87-90%RM Standing Barbell Shoulder Press 3-5x5,3 80-87%RM Power Clean 3x3 87-90%RM Pendlay Row alternando Com Power Clena. Deadlift vou fazer depois quando, estagnar mais no Power Clean umas 2 vezes. Quero focar muita explosão. o que é que tu acha? tirei supino, mesmo consegui fazer press sem dor.
  10. filipeclduarte
    Ei Waca que loja foi essa ai? Eu vi que no site da centauro está por 200 reais. Esse vibram é bom mesmo como dizem?
  11. filipeclduarte
    Baixo para o pessoal que treina pesado e há um certo tempo Guitar, quantos nas academia tu vê pegando pelo menos 100kg e descendo até a paralela? eu só vi umas 2 pessoas. A maioria do pessoal desce antes da paralela e 155kg é um peso já considerável para 74kg. Cara, tenta fazer um treino mais voltado para powerlifting mesmo, tentando 1RM, e tal, não sei mas acho bom tentar, até para tu testar de vez em quando, as vezes tu faz uma técnica boa com 3,5 reps, mas com 1rep e o peso quase 100% deve ser foda conseguir fazer a técnica bem feita.
  12. filipeclduarte
    É utiliza da imaginação ai! kkkkkkkkkkkk o Pause Squat, é quando descer ficar por uns 3 a 5 segundos antes de subir certo? Cara então aproveita para ficar seco mesmo, depois quando conseguir mais peso, ai tu aproveita para ganhar mais peso. Tu sempre tenta utilizar as reps de forma mais explosiva possível?
  13. filipeclduarte
    kkkkk, decidiu fazer um smolov foi? Eu estava lendo uns treinos Russos e eles são de matar o cara... O sheiko é foda, nunca vi tanto volume, o problema é que peca nas assistências, ai pode gerar muito desbalanço muscular. Mas o Smolov para squat é fodão, um dia eu vou fazer... esperar estagnar algumas vezes!!! Eai está sendo bom treinar em casa? Porque tu não tenta progredir as push-ups para tentar fazer com uma mão só, ou também tentar handstand push ups com um só braço, planche, é foda conseguir. No agacho é que é foda, o cara sem peso chega desanima né? faz 20rep squat, faz jump quat, front squat, overhead squat.
  14. filipeclduarte
    O que é esse amendoim que tu tanto fala para melhorar a ponte? Estou voando... Caramba, teu supino desenvolveu muito melhor que o OHP e do que o pendlay row...
  15. filipeclduarte
    Kkkk peculiar mesmo... Eu também acho melhor fazer o supino com uma pegada mais fechada, além de dar mais força é mais saudável para o ombro. Essa execução com a barra fazendo um J é o correto para uma pegada mais fechada se não me engano, porque se tentar descer a barra mais reto os cotovelos tendem a abrir. Pede para alguém filmar mais alto de um ângulo que pegue mais de cima também. Só uma dúvida, a cabeça é normal sair do banco, levantar quando a barra desce?
  16. filipeclduarte
    Eita brother os treinos estão irados... O suporte deve aguentar, bota peso ai kkk. Como tu bota peso no push up? É ficando de joelho, inclinando o corpo e ajeitando o peso? Sim tu comprou esse pneu pra fazer abdomen onde? Estou a fim de um, até pra alongar os peitorais e deltoides é muito bom tbm.
  17. filipeclduarte
    Cara esses assuntos de bolsa de valores é muito irado, eu estudo Ciências Atuariais(Fazemos cálculos de seguros, previdências, riscos de bolsa de valores e afins), então nós estudamos muito risco financeiro e bolsa de valores, Investimentos, cara é um mundo muito grande, só aprende mesmo na prática, estudo e ousadia também. Espero ai que consiga entender e jogue nesses sites, para ir aprendendo. Eu pretendo ter um fundo de investimento bem diversificado para poder, futuramente ter minha própria consultoria e viver de renda variável, fixa, previdência privada... kkkkk Cuidado com o pescoço mano, quando está fazendo o desenvolvimento ta fazendo muita flexão no pescoço, isso pode prejudicá-lo, toma cuidado ai que é uma área frágil. No mais tua forma está boa, tu continua fazendo mobilizações para ganhar mais amplitude na porção superior do movimento. No mais gostei, e o terra está muito bruto. kkkkkkkkk
  18. filipeclduarte
    Cara tem um livro muito bom de mercado de ações, eu esqueci o nome do livro mas ou Autor é Assaf Neto, se não me engano é mercado financeiro, pois engloba tudo disso. Cara se você for aqueles loucos que vivem no homebroker comprando e vendendo ações você pode ganhar muita grana rápido.. agora para ganhar mesmo investindo sem ficar fissurado é longo prazo e rende bem mesmo, mas não tanto assim. Cara os melhores investimentos mesmo são de construção civil, porém o dinheiro é muito alto. Guitar, tu está fazendo Overhead press tbm? vi ai teu treino e está muito bom cara, forte pra caramba... continua assim mesmo e boa sorte. Quero ver ai notícias de você competindo ano que vem.
  19. filipeclduarte
    É bem provavel que essa dor seja devido a fazer exercicio errado, overhead press. Outra eu acho que pode ser romboides que eu vi que pega muito em lpo, e quando eu toco e como se fosse machucado. Cara, o ruim do predio e o piso e o pessoal que pode querer reclamar, mas fora isso e excelente. Tu mora no cabo branco tbm waca?
  20. filipeclduarte
    Wacabanga, muito boa a ideia, mas me diga uma coisa... o teu prédio vai aprovar isso? Outra, compra suporte para agachamento, porque vai chegar uma hora que você vai estagnar feio no agacho cara, depender do clean para poder fazer agacho? e tu vai poder jogar a barra no chão? Outra eu percebi que o supino não é tão necessário assim, só para quem quer competir no Powerlifting e quem quer um peitão kkkkkkk. Mas você fazendo, press, push press, push ups com vários anglos e pesos adicionais, handstand pushups, não precisa de supino, até porque li tantas coisas que me faz medo de fazer supino e lascar de vez o meu ombro. kkkkkk Uma dúvida, os levantamentos olímpicos, trabalham a upper back bastante né? tu acha que precisa fazer pendlay row?
  21. filipeclduarte
    Eu também acho Guitar, Ele fazendo um treino HB 2 vezes + Front Squat 1 vez está de bom tamanho, ou então pode fazer HB 3 vezes mesmo. Eu penso meio que assim sabe, você ficar seguindo porcentagens, RMs toda hora vai confundir e atrapalhar sabe? Tenta seguir um aumento de peso de 2kg, 1kg se tiver como... faz 1 dia pesadão, outro médio e outro mais leve, ou 2 dias pesados e 1 leve. Agora trabalha na faixa como Guitar falou de 3~5 reps mesmo.
  22. filipeclduarte
    Foca no agacho cara, tenta fazer no mínimo 3 vezes na semana o agacho, faz 2 pesados e 1 leve. Ou então tenta fazer algum programa pronto já, smolov, é volumoso mais é foda no squat. Tenta fazer high bar squat 2 dias e um dia você faz front squat. Pelo que eu venho percebendo não compensa tanto fazer low bar squat, você já vai trabalhar sua lombar bastante no terra e em outras pulls e um pouco no high bar tbm. E eu vi num forum, acho que do glenn pendlay que se você ficar fazendo lowbar direto, esquecer o ATG, você pode encurtar os músculos rotatores, algo do tipo.
  23. filipeclduarte
    Guitar, tenta fazer agacho high bar com o tronco mais ereto e diminui os treinos, mas voce nao precisa seguir o madcow, vc ja tem experiencia cara. Tenta um texas method adaptado ou procura fazer algo avançado do livro pratical programing de rippetoe.
  24. filipeclduarte
    Esse bixo é bruto demais, olha a presilha que ele ta usando.. é uma chave inglesa?? kkkkkkkkkkkkkkk Porra.. hoje eu com o trapézio todo moído e no treino hoje fiz foi snatch high pull, shrug, clean and push press.. snatch deadlift. Caralho foda são os nomes, não consigo lembrar. Outra coisa a barra olímpica é aspera demais po e mais grossa que a normal, um calo estourou aqui, ta foda. Tu está conseguindo progredir semanalmente com essa carga? Então tu está muito bem, tenta fazer PR o máximo que teu corpo suportar. O treino la do CT de LPO os caras la treinam 2 vezes ao dia, de manhã mais técnica(com muita carga tbm) e a tarde mais força e assistências, caramba.. para a pessoa ter um condicionamento desse leva tempo né, eles treinam lá vai fazer uns 4 anos, então o corpo se acostumou. Eai Wacabanga não vai lá não olhar o treino?
  25. filipeclduarte
    Porra tu ta pegando quantas vezes teu peso no deadlift? Pesado pra carai. Kroc row é até a falha se nao me engano. Eu tou com o trapezio todo moido aqui do treino de ontem, 2 parte do arranco.
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