filipeclduarte
-
Total de itens
49 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que filipeclduarte postou
-
Onde que vcs encontram essas faixas para fazer essas argolas, procurei mas não encontrei. Estou doido pra fazer umas argolas que vi no site do Ross.
-
Pratiquei a minha vida inteira até o ano passado. Já fiz natação, corrida, muay thai e jiujitsu. Sempre tive resistência em movimentos explosivos. Próxima vez eu filmo. Mas treinei esportes a minha vida toda e isso trouxe muita coisa boa. Aprendo os exercícios muito rápido, e explosão.
-
Eu não fiz knee to elbow na barra não por isso que o tempo foi baixo, relaxe ai. Kkkkkkkkkk
-
Eu fiz hoje esse: 2 rounds for time of: 35 squats 35 knees to elbows 35 squats 35 Situps 35 Lunges 35 squats E fiz em 8min 24,1segundos e foi um inferno, quando terminei e andei meu joelho ficou fraco eu quase caia, terminei faz pouco tempo e estou morto. Imagino amanhã sem poder andar. Eu não só descansei uns 30 segundos quando terminei o 1 round. Nunca fiquei tão cansado em toda a minha vida. Detalhe: fiz knee to elbow no chão duas joelhadas eu contava como uma. Porque alterna perna com cotovelo certo? Na barra eu acho que eu não conseguiria. Então por isso achei estranho o tempo do pessoal muito mais lento que o meu foi por isso.
-
Gaspar essas que tem pull up a maioria são impossíveis de fazer com a técnica normal sem impulso. Eu vi um que tem 100pull ups de uma vez com outrs exercicios em seguida. Angie 100 Pullups 100 Pushups 100 Situps 100 Squats For time: 100 squats 100 Pullups 200 Pushups 300 Squats 100 lunges Essa aqui também oh: Three rounds for time of: 50 Squats 30 Pullups 40 Pushups 50 Squats Porra o cara consegue se for muito fodão na pull up ou se tiver uma força relativa muito alta com baixo bf. Esse também : 50-40-30-20-10 reps for time: Pullups Skips Entre outras e para ser feito daquela maneira com impulso como os crossfiteiros fazem?
-
Tópico irado também, foda que a maioria ainda é impraticável com o meu condicionamento. Qual a diferença para os wods do crossfit? Muita coisa semelhante. Vou ler outra vez os livros do Ross, nos ICT e EIT podem incluir exercicios com halteres e kettlebells?
-
Kkkkkk todo mundo por aqui se empolgou, melhor tópico do ano mesmo. Só não fiz ainda por causa do meu tornozelo que ta doendo pra caramba. Mas deixa melhorar que vou tentar um bucado.
-
Saquei, eu queria incorporar esses 3 exercicios a exercicios bodyweight tipo handstand push up, front lever, one arm push up, pistol, mas esses mais dificeis eu iria começando com uma progressão mais leve, e tbm incorporar condicionamento como uns wods desse topico ou ICT do Ross e hill sprints e sprints tbm.
-
<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="cclm" data-cid="1414516" data-time="1357591229"><p> <br /> Humm ta explicado esse gosto por crossfit... <br /> <br /> Ta perdendo material bom ai, os livros dele são todos fundamentados com aqueles livros que a gente sempre procura, verkhoshansky, siff e por ai vai.</p></blockquote> Diz os livros que tu leu dele? Tu acha que aquele treino do never gymless se add terra, agacho e overherad press fica completo?
-
Da Westside Barbell Para O Crossfit
filipeclduarte respondeu ao tópico de gaspar em Musculação em geral
Depende do foco no crossfit, existe crossfit de ginastica, futebol americano, strongman. Então, vai do foco e logico que não vão ficar com corpo de fisiculturista, mas pra realidade de quem não é atleta é muito bom. Eu hoje não vejo muito sentido em ser gigante, é muita dedicação, drogas, e pouca funcionalidade pra o meu dia dia e meus hobbys. Agora somente um dia pra oly's é muito pouco pra desenvolver técnica nos movimentos. -
Não Gaspar, eu tinha feito outro do fitocracy não foi nenhum desses ai não, mas o propósito é semelhante. No início o burpee sai bem correto, depois não aguento descer até o chão nem a pau, o corpo fica todo dolorido. ] Ei esse monster maker é pra fuder um, o cara faz um metcon ou circuito com um desse e pronto treinou para o resto da semana...kkkkkkk isso no meu caso. Eu acho foda demais, quando fazia jiu-jitsu os burpees se chamavam ferrolhos e quando alguém vacilasse em algo ou chamasse palavrão e etc fazia uns 40 ferrolhos... Eu me lembro bem que uma vez fiz pq ri de um cara lá e para nunca mais ri de ninguem. Eu vi o Ross fazendo burpees com vest porra aquele cara é um monstro também, o livro dele never gymless é irado demonstra inúmeros treinos para condicionamento. Já leu Gaspar?
-
Excelente tópico, era tudo o que eu precisava para ganhar condicionamento e perder a banha. Caramba burpees são fodas de fazer, tentei hoje fazer squats 30 vezes e 100burpees mas não consegui completar os 100, fiz 60 e fiquei morto. Me senti um lixo, a partir de agora vou fazer frequentemente, ate porque sexta chegou meu vibram, vou começar a correr. Diminuir um pouco o volume do treino de força. Vocês acham que 3dias de treino de força e 4 wods está bom, isso por semana, podendo ter treinos com os 2juntos.
-
Livre Discussão Sobre Powerbuilding
filipeclduarte respondeu ao tópico de greco-romano em Treinamento
Gaspar essa yoga tem relações com religiosidade ou é apenas exercício? Eu comecei a fazer os exercicios daquelas series e que negocio pra cansar, as panturrilhas e as posteriores da coxa sentem muito quando está naquela posição que dá cinco respiradas profundas. -
Livre Discussão Sobre Powerbuilding
filipeclduarte respondeu ao tópico de greco-romano em Treinamento
Essa questão de periodização é bastante interessante e nota-se que a maioria funciona muito bem, basta você encontrar uma que se adapte melhor a seu estilo e a seu corpo. Linear, ondular, conjugada, blocos... Todas funcionam apenas teste e veja a que melhor se adapta a seu estilo de vida e que goste também. Trocar o exercício direto não é vantajoso para a maioria dos casos, tem que ser avançado pois um fator bem importante é aprender a fazer o exercício com uma técnica de boa a excelente, se você troca o exercício toda semana ou a cada três semanas você vai se perder na progressão e o que você está aumentando de força na maioria dos casos é o aprendizado do novo exercício. Obvio que por ter biomecânica similar e gruposs musculares trabalhando num padrão semelhante que haverá ganhos neurais e musculares também, mas focando num exercício por mais tempo você poderá melhorar a técnica(horrível na maioria dos casos) e fazer um exercício que goste e ainda ficar forte e ganhar massa. -
Livre Discussão Sobre Powerbuilding
filipeclduarte respondeu ao tópico de greco-romano em Treinamento
Gostei geral do exercício desse cara ai Surya Namaskar, existem outros bons e práticos como esse? -
Livre Discussão Sobre Powerbuilding
filipeclduarte respondeu ao tópico de greco-romano em Treinamento
Craw, você não faz Deadlift não só o RDL, algum motivo especial ou pelo fato de que o RDL para quem visa estética é melhor? Os subnívieis B1 e B2 sao feitos em supersets ou jumps? -
Eae frango, os treinos estao nos mesmo moldes? Kkkk e o OHP, estou fascinado nele, quero 1xbw logo, já fiz 60kg 5RM hoje. Sendo que nao estou fazendo supino, pois lasca meu ombro.
-
Treino de quarta foi Front squat 3x3 64kg OHP 3x5 44kg 80% 5RM Pendlay row 4x6 56kg YTW 2x4kg Front squat bem tranquilo e leve para ser um treino recuperativo. Treino de hoje : Squat 5RM 114kg BEnch press 5RM 70kg Deadlift 5RM 124kg Supino fazia tempo que eu nao implementava no treino então senti certa dificuldade técnica, tirar a barra do suporte e manter a posição.
-
Treino de hoje: Agachamento 4x5 96kg BTNPP 4x5 60kg RDL 4x6 76kg Manguito Esteira 15minutos O treino foi bom mas o meu manguito está incomodando um pouco deve ser devido as pull ups, fazendo-as direto e várias vezes ao dia. Vou diminuir mais um pouco. Achei leve o agachamento, somente na ultima rep da ultima série que foi um pouco dificil, mas a intenção do treino de hoje foi ter mais volume. Eu fiquei com vontade de voltar a treinar alguma luta, mas pensei e só vi mais contras que pros, por enquanto vou ficar do mesmo jeito. Eu estava querendo entrar em algum esporte e tal, que tenha competições, essas coisas. Mas esperar para ver o que dá.
-
Treino de hoje: Agachamento 106kg 5RM Overhead Press 56kg 5RM Deadlift 118kg 5RM Ytwl 2x5kg Treino de intensidade e baixo volume, bati PR em todas, mas no agachamento eu senti que dava um pouco mais, sendo que ja tinha feito muitas séries, então parti para o OHP, ai o bixo pegou... Quando fiz com o peso 56kg a barra parou mais ou menos na testa por uns 2segundos mas subiu, fiquei feliz pois é o exercício que acho mais manero. Por último o Deadlift, comecei fazendo progressos de pesos maiores pois tava muito leve, cheguei nos 98kg e a barra tava leve subindo rápido, botei 114 e dava mais, coloquei 118kg e foi o peso ideal. Eu troquei um pouco o treinos esses dias pois com o inícios das aulas meus horários ficaram todos apertados para eu ir todo dia, pois tenho que estudar, então vou tentar ir 4vezes na semana, 2treinos pesados, 1 médio e 1leve. Pull up para fighters não da para fazer fadiga muito, pois vc sempre vai fazer o maximo seu, então como tenho uma barra aqui em casa vou fazer GTG todo dia sempre fazendo várias vezes. Logo não vou relatar porque posso nem me lembrar, mas se eu fizer no treino ai posto.
-
Treino hj foi mais leve, estou todo doído de ontem . Ontem a noite eu fiz pull up 54321 Hoje comecei com pull up 54322 Face pull 3x15 35kg, 1x12 45kg Barbell curl 1x100 14kg Abd 3x12 40kg + panturrilha 3x12 50kg Depois fui para e esteira e caminhei e corri, nada pesado, mais para o coração trabalhar um pouco. Pull up foi tranquilo,estou fazendo o programa do pavel fighter pull up, a barbell curl foi tranquilo, abd e panturrilha foram em máquinas cada um.
-
Bom hoje voltei aos treinos, não estou 100% ainda mas não aguentava mais ficar em casa sem fazer nada. Treino: Agachamento 3x5 98kg BTNPP 6x3 60kg RDL 4x6 72kg Comentários: Fiquei morto, me achei fraco e sem condicionamento também. RDL sinto mais a lombar e nada de posterior, agachamento é ATG, na ultima quase não subia kkkkkk fiquei quase em isometria no meio do exercício.
-
Valeu Guitar, agradeço as dicas que se você quiser dar. @Diário Esses dias estive doente, peguei uma gripe de lascar fiquei com o corpo doente e garganta doendo. Todo mundo tava doente por aqui, mudança climática. Vou voltar a treinar segunda normalmente.
-
Diário Do Guitar - Rumo Ao Valhala
filipeclduarte respondeu ao tópico de GuitarndIron em Diário de Treino
Guitar muito interessante esse conceito do Mike Tuchscherer, agora a sua periodização e se você faz, como está? Ou você sempre tenta aumentar peso? DE é complicado vejo que muita gente raw não vê diferença. E focar nos básicos é o mais importante mesmo. -
Treino de hoje: Squat 5x3 100kg Pull up 54321 BTNPP 6x3 56kg YTWL 3x4kg Squats tava tranquilo, fiz com 45segundos descanso e na 3rep de cada set eu fazia uma pausa de 1segundo. Foi ATG e achei tranquilo, está melhorando muito. BTNPP está facil também mas estou trabalhando bastante a técnica. Pull up comecei hoje o protocolo de pavel, fighter pull up, foi fácil mas quero fazer da forma que ele manda até conseguir 15reps. Os descansos no geral foram 45segundos. Sexta não treinei pois estava viajando, fui para porto de galinhas. Essa semana voltando tudo ao normal.