RaMPaGe

Opa galera, estou tomando jack3d tbm, estamos fazendo um teste entre 5 pessoas na academia, umas conclusões q ja vimos: 1º Jack3d deve ser tomado meio ou um scoop no maximo nos primeiros 5 treinos, MAS PQ? -pq cada pessoa tem um organismo diferente, mt gente tb n sabe se tem ou n problema cardiaco, entao precisa-se fazer um "teste" com seu organismo pra ve como ele irá reagir.... 2º Muita gente aqui no fórum está fazendo uma "fantasia" do Jack3d, ele não é aquele NO que vai fazer vc virar o SUPER MAN, ele é o melhor na minha opiniao sim, ajuda, mas não é nada la extraordinário. 3º Se você adiquiri 1 pote de Jack3d, ele não terá o msm efeito o tempo todo, na parte 1/4 vc ja nao sentirá quase nada de diferença, por isso, tome 1 mes pare 1, ai sim volte a tomar, para seu corpo desacostumar com os efeitos do Jack3d, e depois de um mes voltar a tomar, pois ai sim seu corpo sentirá toda aquela adrenalina no treino novamente. Conclusão: Não sou nenhum especialista nem nada, mas nós fizemos um teste na academia entre 5 amigos... começamos a tomar no msm dia, então isto foi mais umas dicas msm. Nesse um mês de parada voce vai sentir MUITO MESMO a falta do Jack3d, ele vicia um pouco quem toma que o diga... Na minha opinião recomendo sim o Jack3d, mas sem alimento e AGUA, voce nao ira obter o sucesso maior.

por curiosidade por que tres hipercaloricos pra um usuario ? aseiuasihe'

OBS.: minha refeição mais fraca = café da manhã....

[quote name='Porongo' timestamp='1323889211' post='854067'] Dae galera!!!! Achei esse blog muito bom e eu estava mesmo com muitas dúvidas sobre acadêmia e queria uma ajuda aqui. =) Seguinte gente eu tenho 1,65M (sou bem baxinho) tenho 21 anos e estou na acadêmia a 3 meses e tem um detalhe eu sempre fui MUITO magro, eu peso 55 kilos, pois eu tenho o metabolismo extremamente acelerado do corpo ou seja eu posso comer pizza o ano inteiro todos os dias que eu não vou engordar um kilo. :S Entaum eu começei a pesquisar sobre suplementos e tals e me indicaram tomar antes dos treinos o suplemento chamado Massa 3200 pois iria ajudar meu corpo a ganhar uns kilos e pós treino tomar o Whey. Só que eu tenho uma dúvida, qual a quantidade que eu deveria tomar de Massa 3200?????Pois de acordo com o pote a gente deve engerir 650g antes do treino mas tomando essa quantidade o pote duraria MUITO POUCO, gostaria de dicas do povo mais experiente aqui do forum. Valeu galera. ^^ [/quote] 650g antes do treino? quem foi o maluco? Cara assim, primeiro sua alimentação (dieta) deve ser rigida, pois se nao botará dinheiro fora com o suplemento, coma bastante, de preferencia monte uma dieta aqui no forum tenta a explicação de como montá-la, nao va no papo bom tu ter vindo perguntar... no propio pote do massa 3200 diz (129g = 5medidas) 129g por dia seria o ideal, entao tome as 129g divididas em 5 mediddas durante o dia, um pouco ao acordar, pós almoço, pré treino(isso vc determina)... agora eu tenho uma duvida tbm, faculdade me apertanto! queria saber se seria disperdicio mandar as 129g no pré treino??? ou posso mandar ai mandaria hiper no pré, creatina + whey + malto no pós, e albumina ao dormir? ñ ahcei no fórum sobre tomar 129g duma vez só abraço...

Ae rapaziada, comprei o hipercalórico 3200 probiotica! 1ª-Nos dias que nao faço academia eu tomo as 5 porçoes tbm ou só uma? 2ª-E nos dias que tenho que tomar as 5 porções, é aconselhavel tomar elas divididas durante o dia, pq eu n tenho mt tempo pra fica levando pra cima pra baixo e parando pra prepara o shake...valeu

Sábado: Dia do lixo, delícia ausheiuhas' Domingo: Dia normal, mas escapei na sobremesa! Segunda: o treino foi bom, mas eu tava meio decepcionado pq sabado eu exagerei... Hoje: O treino foi mt bom, comprei uma luva nova da hora, inchei legal, até uns 30 min depois do treino... Chegou o hipercalórico! quinta começo pq quarta o treino é off... abraçoo

Eai povo, estou eu mais um dia aqui Bom hoje o dia classifico como um dia bom, ocorreu tudo bem... só pra lembrar segunda postarei minhas medidas certinho... 4º DIA: Sexta-feira (treino : Hoje acordei pela manhã, fiz meu lanche... tomei minha malto e me fui pra academia, treino de hoje eu rendeu bastante tanto é q fiz um abdominal que nao sei nem o nome (abdominal era com uma rodinha de chão que tu pegava nos cabos laterais e escorregava até o chão e voltava, isso tudo de joelhos, recomendo o abdominal é foda pra caraio, e muitos lutadores de MMA usam ele). As refeições deram todas certos hoje, finalmente hauehae... To Fazendo baliza perfeita na Auto- Escola (tudo a ver hasuhe) É isso. abraçosss e valeu por qm tiver acompanhando!

Daqui umas 3 semanas vou postar quanto que estou levantando nos equipamentos , valeu!

Poisé pela manhã como 2 pão com peito de peru e queijo... após isso tomo a malto e vou treinar.... após o treino eu tomo whey, creatina e malto.... depois o almoço pesado, bastante carne, arroz, feijão e massa, (batata 3x na semana) 3h da tarde repito aquele pão 2 vezes as 6h repito ele denovo.... as 9h janta, minha janta eh bastante pesada (arroz, feijão, carne vermelha e ovo cozido). as 10h albumina.... 11h durmo! 3º DIA: Quinta-feira (treino A:) Primeiro dia que faço esse treino depois do recomeço... Treino foi intenso botei bastante peso para o primeiro treino, o pouco intervalo me fez sua pra caraio hoje, disposição estava legal! Meus bíceps ainda doí desde terça... Amanhã é bíceps mas to cagando e andando pra dor...(sinal q ta rendendo hehe) Hoje tinha ombro e o desenvolvimento foi bacana de mais, digo q foi o pico do treino... Ja ta encomendado meu massa 3200 da probiotica, paguei o boleto acredito que chegue em 4 ou 5 dias... Chegou hoje minha creatina comprei dois potes(400g), o unico problema é que eu quero ainda medir se a culherzinha de chá é 5g msm, o q n faz falta um scoop ein!? hehe [DEFEITO] Admito, a refeição das 3h, que eh mt corrida la no trampo n deu tempo de preparar meus sanduíches comi só um, e senti fome depois segurei mt até a refeição das 6h, mas eu fico meio pra baixo qnd n da certo a refeição, tudo culpa do maldito emprego, mas é o que me sustenta né... mas procurando melhorar sempre!!! Vi relatos aqui no fórum sobre o Jack3d, são relatos antigos ja de 1 ou 2 anos atrás, mas lendo as coisas o jack3d é fora do normal, dá até vontade de comprar hauehe, mas se eu for comprar ele só daqui uns 3 ou 4 meses... Abraço galera!

Paguei no Massa 3200 3kg da probiotica (112 reais).... Mas uma dúvida está no ar, vi vários tópicos falando isso, sobre como tomar ele, eu tava querendo tomar 15gramas no pré e 15 gramas no pós.... é pouco???

Eu treinei 8 meses por ai...(parei uns 4 meses) mas estou de volta... cara eu até estava controlando as gramas, mas depois parei adicionei uns quitutes só, mas é isso. Parei e voltei isso msm.... 2º DIA: Quarta-feira (treino off) Hoje, quarta-feira foi off, meu bíceps ta doendo pra caraio, resultado de um bom recomeço de ontem ahuehaeuhe... fui na loja de suplementos hoje pra ver o massa 3200(probiotica), mas ta caro pra kssete, vou encomendar da net mesmo (acredito que em 1 semana chegue) Mas uma notícia até que favorável, meu amigo me deu um saco de hipercalórico da nuttrilatina não é dos melhores mas vou tomar nessa semana, começo depois de amanhã a tomar o nutrilatina.... Pela manhã tomei minha creatina, e agora vou jantar, mais tarde tem a albumina deliciosa da salto's, brincadeira não, uso ela com leite e uma colher de nescau = gosto bom... [DEFEITO]Tive auto escola, por isso acabei atrasando uma refeição... não gostei disso, mas fazer oq.... Abraço!!!

Meu diário, resolvi cria-lo pois vi o pessoal fazendo mto isso, então me botei no lugar deles e vi que servi como um incentivo tb (pelo menos pra mim), PACIÊNCIA cmg é o que terão que ter, sou novo aqui e estou recomeçando a academia... Vamos lá (OBS: tentarei fazer mais resumidamente meu dia, e postarei todos os dias, defeitos e tudo). Meu dia contém 6 refeições de 3h em 3h, procuro seguir rigorosamente, dieta estou seguindo a pouco tempo, mas agora o negócio é serio não irei parar... Idade: 18 anos Altura: 1,93m. Peso: 76kg (Ectomorfo) No momento meu objetivo é: GANHAR PESO (não estou me preocupando com as medidas agora, mas assim que ganhar uns 5kg a 10kg começarei a me preocupar bastante...) *Abaixo meu treino: Treino A: SEGUNDA. *Peito (supino reto - supino inclinado - cruxifixo) 3x 8 *Tríceps (pulley - frânces - banco) 3x 8 *Ante-braço Treino B: TERÇA. *Costas (puxada por trás - puxada pela frente - remo sentado) 3x 8 *Bíceps (rosca direta - rosca alternada - rosca scott) 3x 8 *Trapézio Treino C: QUARTA. Quarta (off) Treino A (denovo): QUINTA. Treino B (denovo): SEXTA. Treino C: SÁBADO. *Coxas (extensor - agachamento - legpress) 3x 8 *Panturrilha (legpress - em pé) 3x 8 Abdominais: 2x por semana (reto - oblíquo - infra) Suplementação: Hipercalórico (massa 3200 próbiotica) *pré-treino 30min antes... Creatina Universal *pós-treino Whey Protein Próbiotica *pós-treino Maltodextrina pós-treino Albumina Salto's *1h antes dormir (por inquanto só no começo) Fotos ATUAL de HoJe: http://imageshack.us/photo/my-images/502/foto0023r.jpg/ (seco igual uma taquara, é meu recomeço sequei mto rápido, mas vou crescer!!!) http://imageshack.us/photo/my-images/525/foto0031vp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/38/foto0032tm.jpg/ 1º DIA: (recomeço): Terça (treino B ) Acordei, comi 2 vezes um pão recheado com peito de peru e queijo. Não tomei o Massa 3200 da próbiotica, pois eu recebo o salário só amanhã então comprarei amanhã... Fui malhar as 9:30, malhei pesado depois de voltar pra academia, foi bom, eu estava naquela vontade louca de malhar... Bebi muita água durante o treino, senti dificuldade nos aparelhos (normal depois de um bom tempo sem malhar). Acabou o treino tomei meu shake com creatina+malto+whey... e 1hora depois ja era hora do almoço... a tarde fiz um lanche de frutas e bastante carboidrato, mais tarde fiz outro lanche novamente com frutas e carboidrato, veio a hora da janta, e depois ja ingeri a albumina. Assim acaba de começar meu diário em plena terça-feira, amanhã é quarta sem academia, único dia de descanso... mas amanhã estarei postando meu dia, estou indo dormir, abraço flw!

tirei post

tirei post

tirei post