hebert-mnks

Eu nunca fiz n velho.

vlw cara, isso eu n sabia.

Eu tomo só antes de dormir pra n catabolizar a noite, c vc for fazer as contas direito 2 colheres d sopa de albumina = 6 claras quero dizer, vc gastaria uma duzia a cada dois dias, a duzia do ovo estando a 2,50R$ vc gastaria 5,00R$ a cada 2 dias, em 10 dias vc gastaria 25R$, +- o preço da albumina Salto's (pelo menos aki) q pra mim dura 12 dias (40g p/noite), um mes 75R$ em ovo o q daria 3 pacotes d albumina ou seja 36 dias. Abraço!

consumo 327g de carbo, 160 de proteina e 77 gprdura/dia tenho 1,62, 53kg, dieta bulk, treino abc. ta muito?

Avaliem por favor. Peso: 53kg Altura: 1,62cm Gasto Calórico Diário: 2373 kcls Dieta: Bulk Total da minha dieta (): 2869 kcls Excedentes: 496 kcls Próteinas: 160g Carboidratos: 327g Gordura: 77g Tá boa as kcls, proteinas, carbos e gorduras diarias (dia on)? vlw

vou providenciar o hiper e add um ovo inteiro ao lanche.

ninguém??

Pesquise mais sobre dietas velho, a propósito, montei uma dieta e preciso de avaliaçoes quem tiver disposto a me ajudar vlw

o velho vc ta querendo q montem, n q te ajudem com sua dieta. pesquisa ai cara!

Peso: 53kg Altura: 1,62cm Idade: 18 anos Bf: 12% Gasto Calórico Diário: 2373 kcls Dieta: Bulk Treino: A,B,C seg, quar, sex 06:30 Desjejum 50g Toddy (Prot: 2 Carbo: 42 Gord: 1) 200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo: 10 Gord: 0) 100g Pão Integral (Prot: 9 Carbo: 46 Gord: 2) 50g Requeijão (Prot: 12 Carbo: 1 Gord: 0) 620 kcls 09:00 Lanche 200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo: 10 Gord:0) 64 kcls 11:20 Almoço 100g: Arroz Branco (Prot: 2 Carbo: 24 Gord: 0 ) 100g: Feijão Carioca (Prot: 18 Carbo: 28 Gord:2) 100g: Peito De Frango (Prot: 31 Carbo: 0 Gord:4) 50g: Azeite De Oliva (Prot: 0 Carbo: 0 Gord: 46 ) 880 kcls 14:00 Lanche 200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo:10 Gord: 0) 64 kcls 15:40 Lanche 2 1 Pão Francês (Prot: 5 Carbo: 29 Gord:0) Café (Prot: 1 Carbo: 7 Gord: 0) 168 kcls 18:00 Pré - Treino 100g Peito De Frango (Prot: 31 Carbo: 0 Gord:4) 2 Claras De Ovo Cozida (Prot: 14 Carbo: 0 Gord:0 ) 200g Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo:10 Gord: 0 ) 100g Feijão Carioca (Prot: 18 Carbo: 28 Gord:2 ) 454 kcls 19:00 Treino Água 20:00 Pós - Treino Líquido 20g Whey 80% (Prot: 0 Carbo: 15 Gord: 0 ) 20g Dextrose (Prot: 16 Carbo: 1 Gord: 1) 137 kcls 20:30 Pós - Treino Sólido 200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo:10 Gord: 0 ) 100g Peito De Frango (Prot:31 Carbo: 0 Gord: 4) 200g Batata Doce (Prot: 4 Carbo:56 Gord:2) 482 kcls 22:00 Ceia 40g Albumina (Prot: 31 Carbo: 2 Gord: 0) 132 kcls Total: 2869 kcls (Prót: 160 Carbo: 327 Gord:77) Excedentes: 496 kcls Minha 1ª dieta. Avaliem por favor!

Eu ja vi em algum lugar do fórum a explicação de como postar imagens mas estou pesquisando e não encontro. Quero postar a imagem da minha dieta. Foi mau aee!!

Vlw cara, vc me tirou uma neura!!

Sou pintor de placas e letreiros, comecei a malhar a duas semanas e no treino eu sinto mais o braço direito, as vezes nem consigo completar o exercício por causa dele. Será que ele vai desenvolver mais que o esquerdo por causa do trabalho?

Aee galera, blz? Todo mundo diz que sucos artificiais, (aqueles em pó) fazem mau mas que mau é esse? Eles podem atrapalhar a hipertrofía? Vlw.

vlw pela informação!