PedroDantass

Galera, sou novo aqui no fórum, apesar de acompanhar, esse é o meu primeiro tópico. Queria que vcs dessem uma olhada na minha dieta e me tirassem algumas dúvidas sobre como tomar o Whey Protein(e se realmente devo tomar.) Bom, comecei a dieta tem mais ou menos 1 mês, nesse mês perdi 5,5kg..estava tomando LIPO 6 BLACK, ele acabou essa semana e agora pretendo fazer um ciclo com Oxandrolona + Clembuterol(opinem sobre isso também por favor) Altura: 1,73 Peso: 77kg BF: em torno de 28% Objetivo: Pra começar BAIXAR O BF. DIETA: Desjejum: 6h30 2 torradas integrais + 1 Polenguinho LIGHT + 2 fatias de peito de peru + Iogurte Light OU Vitamina com 1 banana + 1 colher de granola light Lanche 1: 8h45 1 barra de cereal Lanche 2: 10h30 2 fatias de pão integral + atum ou peito de peru + fatia de queijo branco OU Suco de frutas Almoço: 13h 4 colheres de arroz + salada + frango ou carne ou peixe + gelatina ou fruta Lanche 3: 15h Suco de frutas Pré-Treino: 17h30 Banana + granola + aveia TREINO 18H-19h30 ou 20h 30-40 minutos de aeróbico e treino anaeróbico Pós-Treino(jantar): 20h15 Frango ou carne ou peixe + salada Lanche 4: 22h Fruta ou Iogurte light ou gelatina Bom galera essa é a dieta. Agora, o que eu estava pensando MUDAR/ACRESCENTAR é: Desjejum: WHEY PROTEIN DE LENTA ABSORÇÃO(CASEÍNA)+ o que eu já como. Pós-Treino: WHEY ISOLADA + MALTO(não sei se deveria já que quero perder) + o que eu já como Lanche 4: MAIS UMA DOSE DE CASEÍNA antes de dormir. Vcs acham que eu acabaria engordando com tanta Caseína? Valeu galera, aguardo respostas e opniões. Abraço.