Tarta

E ae galera, estou seriamente pensando em comprar o 100% Pure Whey da probiotica, queria a opniao de quem já utilizou, quanto a qual o sabor mais aceitavel. Eu sempre tomei Whey de Baunilha... qual sabor vc me recomendam? Agradeço desde já!...

Vlws brother pela sugestao eu adotei o aumento nas repetições para as pernas... vlws abras Carlos andei dando um lida em alguns artigos sobre treino fullbody e tbm concordo que esse e o mais idicado para min, mas eu estou fazendo AB 2x folgando na quarta assim eu estimulo todos os musculos 2x na semana e com um tempo até que significante de recuperaçao... agora é soh aguardar e observar os resultados. Obrigado pelas dicas. Leandro foi um prazer ter meu treino avaliado por vc, mas por varias razões escolhi o treino fullbody. Vlws brother abras.

E ae galera atualmente eu estou treinando ABCD, mas os resultados estao sendo praticamente insignificantes, e ainda para ajudar sou Ecto/Meso. Tenho uma enorme dificuldade no ganho do quadriceps e da panturrilha, sao realmente bem pequenos. Tenha altura de 183cm e meu quadriceps tem 55cm e a panturrilha 37. Segue abaixo o meu treino atual : PS: Folga na quarta A B C D A - Peito e Ombro B - Costas e Trapézio C - Pernas e Panturrilhas D - Biceps e Triceps A1 Peito : Supino Reto Barra 4x8 Supino Inclinado Barra 4x8 Crucifixo Reto 3x10 Supino Declinado Halteres 3x10 A2 Ombro : Desenvolvimento pela frente 4x8 Elevação Lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 B1 Dorsal: Puxada Frente 4x8 Puxada Atrás Pulley 3x10 Puxada Single Aberta 4x8 Remada Curvada 3x10 Remada Unilateral 3x10 B2 Trapézio : Remada Alta Barra 4x12 Encolhimento 4x12 C1 Perna : Agachamento Livre 4x10 Leg 45º 4x10 Cadeira Extensora 3x12 Cadeira Flexora 3x12 Cadeira Abdutora 3x12 C2 Pantu : Em pé 4x10 Sentado 3x10 D1 Triceps : Triceps corda 3x12 Rosca Francesa 3x10 Polley 3x10 D2 Biceps : Rosca Direta Barra 4x10 Rosca Inclinada 3x10 Rosca Concentrada 3x12 Rosca Scott 3x10 Creio eu que esteja estimulando muito pouco as pernas pois as treino apenas uma vez na semana. Estou disposto a muda-lo e aguardo sugestões.

Poderia mandar o Whey com agua e aqueles sucos clight?... Seria uma boa pelo sabor