pedrodias10

E eu começo meu 8º mês com o seguinte treino. Favor postar opiniões Idade: 17 anos Altura: 1,71 BF: de 10% para baixo Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC -- A -- Peito 4x8 / Tríceps 4x10 .Supino Inclinado .Fly Reto .Peck Deck .Paralelas .Pulley barra W .Avanço Barra Reta .Avanço Corda --B-- Costas 4x10 / Biceps 4x10 . Pulley Posterior .Remada Baixa com Triangulo . Remada Cavalinho .Lombar .Rosca direta .Scott Máquina .Scott halteres .Rosca inversa --C-- Ombro 4x10 / Perna 4x10 .Desenvolvimento Livre Anterior .Desenvolvimento Livre Posteior .Desenvolvimento Halteres c/ rotação .Remada Alta .Agachamento .Leg Press 45º .Extensora .Elevação Panturrilha Abdominais -- Faço 2 ou 3 vezes na semana .Prancha Inclinada ;Prancha Inclinada Oblíquos .Elevação na Prancha Inclinada

Mano, eu tambem to do mesmo jeito, mas nao ligo nao, to com 8 ou 9 meses, tava com 18kg cada lado, aumentei pra 20 faz duas semanas rsrs. A parte do corpo que sou mais fraco é o bíceps, faço com 30kg na máquina de scott faz uns meses kk

Vlw, vo procurar para baixar

Eu medi frio, num domingo. Provavelmente entao pode ter sido alguma perda de gordura Assiantura da hora, tentei tirar o mosquito da tela hahah

Beleeeza, vcs falram tanto ai do portugues que acabaram esquecendo de responder a pergunta kkk

Obrigado pelas resposta, foi o que eu suspeitei quando treinei, pode deixar que vou fazer inclinado entao. Mas ja me tira uma outra duvida por favor, pega qual regiao do peito? A de cima?

Eu nao to medindo mas aumentei visivelmente o resto do corpo tbm. Só se nao foi 5cm e eu estiver mto enganado

É o seguinte, Se houve muito falar de ganhar nao sei quantos Kg de massa magra. Que para aumentar a massa magra é preciso aumentar o peso corporal. O quão isso está certo? A massa magra pesa tanto assim? Aumentei 5cm de braço, e apenas ganhei 2kg

No meu novo treino, o instrutor colocou as paralelas como treino de peito. O treino de peito ficou assim: 4x8 Supino Inclinado 4x8 Fly Reto 4x8 Peck Deck 48 Paralelas Dúvida: As paralelas não é um exercicio para triceps?

Inveja, ctz, isso não é profissional SERVEJA eh noiz kkkk

É bem o que eu imaginava, uns basicos como malto e whey deve ser tranquilo. Vou perguntar Vlw

Foda pra caralho, monstro lutando e treinando

Olá, Estou com uma dúvida. Sei que o melhor seria perguntar para algum nutricionista, mas vou postar aqui primeiro. Eu tenho um tipo de hepatite no fígado chamada Auto-imune, tomo remedios faz 2 anos. Será que eu posso tomar alguns suplementos ou eles vão fazer mal para o fígado?

Dmr, vo tenta da uma maneirada, mas não comer igual passarinho

É o seguinte, Hoje é feriado, e vou emendar quinta e sexta para viajar. Essa semana só treinei segunda-feira, e vou ficar sem treinar até domingo. Continuo fazendo bulk comendo o mesmo que eu como nos dias normais ou nesses dias como menos carbo e menos calorias?

Pra perder a barriga q apareceu, não me decidi ainda, vamo até dezembro

Vlw cara, com as fotos que eu postei que tenho ctz q é das ultimas férias percebe-se uma evolução. Logo menos faço um cult pro verão ta bonitin

hahaha, bem nessas mesmo

Mano, eu to falando sério, essas duas que eu postei eh de dezembrodo ano passado ou janeiro desse ano. Cade o cara lá que viu a data? Ve dessas ai. Quem não quiser acreditar td bem. Quer apagar o tópico? Apaga ai a vontade, só quero continuar usando o forum normalmente sem ter fama de mentiroso certo?

Para quem achou bom, brigado pelos elogios, não tomo nenhum suplemento e nem sigo uma dieta mto pesada, como o basico. Para quem ta falando que eu envelheci, e ta querendo estragar resultados dos outros e eu não sei se é inveja, a foto eh do ano passado, mas não sai disso não filhão, foram mais ou menos 6 meses antes de começar a treinar e só jogava futebol,. Ja fazia a barba na foto de antes (e tem um photoshop na foto com a iluminação), e na foto atual eu tava 2 dias sem fazer a barba quando tirei a foto. Era a foto que eu tinha achado sem camisa, achei agora foto de Dezembro do ano passado ou Janeiro desse ano, só lembro que estava de férias:

Mas é o seguinte, eu não faço ABC2x eu geralmente vou 3 ou 4 vezes por semana, então na semana só repete um dia

Estou treinando há 6 meses. Antes eu pesava 65 e agora peso 70 Estava pensando em fazer um cut daqui um ou dois meses. Opinem Antes: http://imageshack.us...5/51824627.jpg/ http://imageshack.us...8/41026468.jpg/ 6 meses depois: http://imageshack.us...00775copyh.jpg/ http://imageshack.us...695/kjhgfy.jpg/ http://imageshack.us.../818/sgdhw.jpg/ OBS: Não consegui postar a foto, só o link

Estou no sexto mês de treino galera. Logo eu posto uma foto de antes e depois aqui no forum. Opinem. Idade: 17 Altura: 1,70 Peso: 70 BF: + ou - 10 Medidas: Objetivo do treino: Hipertrofia Treio ABC A: Peito 4x8 / Triceps 4x10 - Supino Reto - Crucifixo Inclinado - Fly Inclinado - Pullover - Pulley Bara reta - Frances c/ Barra W - Avanço Testa B: Costas / Bíceps / Antebraço 4x10 - Pulley Anterior - Pulley Anterior com barra Romana - Remada Unilateral c/ Halteres - Remada em pronação - Rosca Scott - Rosca Scott Barra W - Rosca Concentrada - Rosca Inversa C: Ombro / Perna 4x8 - Agachamento Livre - Extensora - Flexora em pé - Leg Press - Panturrilha no Leg 4x15 - Desenvolvimento c/ Halteres - Elevação Lateral Halteres - Elevação frontal na máquina de Cross Over - Encolhimento no Supino 4x10 Abdominais: Intercalo os dias de Abdomiais Prancha 4x20 Elevaçã na prancha 4x15 OBS: No treino de costas e bíceps, faço 4 séries de 10 reo. To achando muito, oque acham?

Boa dordinho, gostei do video. Stallone é embassado

hahaha, que confusão, deve ter nego perdido ai no tópcio