Rui Fernandes

Estou no 4º ano de Odonto sou de portugal....medicina dentaria aqui é o que chamamos... Possivelmente tens halitose devido À ingestao de proteinas...proteina a mais provoca isso mesmo...agora pode ser devido a outros factores como periodontite...acredita que gengivite nao causa mau halito e se de facto tens uma boa higiena oral nao devera ser periodontite, bebe muita agua, usa elixir bucal, tenta reduzir um pouco a proteina e ....usa Chiclete!!!!!!! sem açucar....bons treinos

cuidado com a conjugação nitrix com creatina...o nitrix da Bsn é bomba com creatina é capaz de ser bomba para os teus Rins...vê la isso

desculpa mas nao achas que és demasiado novo para tomar já suplementação? digo eu...o essencial no inicio é comer bem e com qualidade e treinar bem e com medida...suplementação deixa para mais tarde...com 16 anos come para a frente...evita gorduras...

sim...mas acima de tudo comeres com qualidade...ganha uns quilinhos e depois quando tiveres quem sabe um dia de mudar o teu treino para hipertrofia aí sim pensa em suplementos...quanto mais natural melhor para o teu corpo...ele agradece

Boa tarde...és tuga correcto? Eu também sou...bem vindo ao mundo da musculãção e do fitness... Rapaz antes de tudo o mais se puderes marca uma avaliação fisica com o personal trainer para ver em que ponto da situação estás, começa por treinar, e faz um treino adequado ao teu peso e altura...tenta levar uma alimentação cuidade de preferencia consulta um nutricionista para saberes o que tens de comer... quanto a suplementação...informa-te com um nutricionista e um medico de medicina desportiva nao comeces por aí à maluco como se costuma dizer...bons treinos vai dizendo coisas

Boas... Se tomares Whey com DeXtrose é bom , pois o teu organismo vai usar a dextrose para obtenção de energia e o whey para a recuperação muscular...Whey isoladamente se n tiver carbohidratos nao vai servir de muito na verdade....ou entao podes tomar whey juntamente com um snack...uma barrita com chocolate e cereais e mais uma banana...por exemplo...agora a alimentação é importante mesmo...uma boa alimentação isenta de gorduras...

pensei que o syntha 6 fosse uma boa aposta

A mim disseram me que este suplemento era bom para anabolizar durante a noite...não acham? os carbs penso que n interfere nisso...a caseína misturanda com whey é melhor?

Olá colegas Comprei ha pouco o Syntha-6 da BSN , pois pesquisei e fiz um estudo e de facto parece ser uma proteina ideal para durante a noite recuperar e a fibra muscular nao catabolizar....já experimentaram este suplemento? Tiveram resultados? Obrigado

O melhor será sempre evitar bebidas alcoolicas, ainda por cima quando se treina no duro, destroi todos os ganhos e retira rendimento...mas caramba...de vez em quando até é bom para desanubiar....mas com controlo

Olá caros colegas da Hipertrofia precisava que me ajudassem dando algumas dicas sobre o meu treino: Idade: 23 Altura: 1,80m Peso: 81Kg Objectivo. Hipertrofia Tipo de Treino: ABC Nº de exercicios: 4 ( grandes grupos musculares), 3 ( Biceps, triceps e ombro) Treino A: Aquecimento de 5-10 minutos de cardio 1º Supino reto com barra 2ºCrucifixo ( halteres) 3º Supino Inclinado com Barra 4º ( Drop Set) Crossover 5ºRosca Scott com duas mãos 6ºRosca Scott com pegada martelo 7º Bicepe Unilateral concentrado ( drop set) Cardio 10minutos + ligeiro alongamento Final do treino: Toma de Nitrotech + banana Treino B: Aquecimento de 5-10 minutos de cardio 1º Puxada atrás da cabeça Roldana alta no Lat machine 2º Pulldown ( máquina) 3º remada com barra ao peito 4º Remada unilateral com apoio num banco ( Drop Set) 5ºFundos com pesos no tornozelo 6º Tricepes com halteres deitado no banco 7ºTricepes com puxador ( de pé) cardio 10 minutos + alongamento ligeiro Toma de Nitrotech Treino C: Aquecimento de 10 minutos 1º Agachamento livre com barra 2ºPrensa inclinada a 45º 3ºLeg extension ( quadricep) 4ºLeg Curl ( Isquio) 5º Gemeos ( panturrilhas) 6ºOmbros laterais ( Supino Nuca) 7º elevações laterais com halteres 8º Shoulder press ( máquina) cardio 10 minutos + ligeiro alongamento + toma de nitrotech Entre exercicios 1minuto e 30 de descanso entre série nem chega a um minuto. Em todos os treinos faço tambem abdominais, e da 3ª para a 4ª série faço Drop Set. Digam o que acham e o que pode melhorar Digam coisas e opinem