Jaymezera

Estou com dor de garganta e estou tomando antibiotico (azitromicina) e nao quero parar com a minha suplementaçao de creatina alguem sabe se faz mal os dois ?

MAIS EU QUERO INXA E FIOKA FORTAO !!!!!!!!!!!!!!!! SEM CREATINA FODE QUERO CREEEEEEEEEEEEEEEEEEEATINAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAA

intao eu paro com a suplemntaçao ? tem aver com a creatina??

Estou suplementando com creatina ja faz 8 dias e des do 6 dia dava umas dorzinha de leve na regia da lombar agora ja esta fikacando insuportavel bebo 2.5 a 3.5l de agua por dia peso 70 kilos! queria saber se é normal ou se devo parar o uso!!

No almoço vc ai pode ingerir um bife tranquilo evite gordura de noiite de meio dia um pouquinho nao faz mal só esconher um bife magro pode substituir por carne muida ou sardinha pra mudar o sabor =) Espero ter ajudado!!

Cara!! Essa eu presisso contar foi muito contrangedor !!!!!!!! um cara estava fazendo supino na barra com uns 20-30 kilos de cada lado esbarei na barra bem de leve sem querer e pedi desculpa (academia meia apertada) ai fui la peguei meu halter quando volter bati na barra meio forte o cara dexo cai a barra em cima do peito !!! meu cara academia toda foi la pra ver !!!!!!! depois dakele dia tomo muito cuidado pra nao atrapalha niguem ate por que se fosse com cargas maiores o estrago poderia ser fatal!!

1° Vc não presisa de 10 refeiçoes diarias!!! de 6-8 esta bom,sua dieta nao esta ruin mas vc pode retirar algumas refeiçoes como: lanche da manha e antes de treinar. 2° Vc pode trocar "ao acordar" pelo seu café da manha, pois logo depois vc vai paro trabalho ai vc pode levar no trabalho um shake pronto como esta na sua primeira refeição. 3° Vc pode trocar broculus por agrião,e sim pode substiruir salmao por peito de frango pois tambem tem pouca gordura. 4° Antes de dormir eu recomendo albumina. 5° Vc creatina só se toma 5g diarias apenda como tomar aki : http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1538 6° Só tome Bcaa no seu shake pós treino e arginina tambem . Espero ter ajudado !

Muitas vezes depois dos meu treinos sinto aquela dorzinha muscular até ai tudo bem mas em demaziados dias nao sei por que essa dor fika ainda por uns 3 a 4 dias ainda geralmente quando uso o musculo doido pra uma atividade basica do dia a dia... queria saber se é noramal.!

Como não encontrei muita coisa interessante sobre Oxandrolona resolvi fazer um topico sobre. [17b-hidroxi-17a-metil-2-oxa-5a-androstane-3-um] Peso Molecular(base): 306.4442 Fórmula Química(base): C19 H30 O3 Ponto de Fusão(base): 235-238ºC Fabricante: BTG, SPA, Searle (originalmente) Data de Lançamento(EUA): 1964 Dose Efetiva(Homens): 20-100mg/dia (0.125mg/kg) Dose Efetiva(Mulher): 2.5-20mg/dia Tempo de Ação: 8-12 horas Tempo de Detecção: 3 semanas Relação Anabolismo/Androgenicidade: 322-630:24 Apresentações: Manipulados Oxandrolona não é muito tóxica, não é muito androgênica, mais ou menos anabólica e tem muito pouca influência no eixo HPT. Esses são os 4 itens principais que serão comentados a seguir. Oxandrolona é pouco tóxica ao fígado, sendo provavelmente o esteróide oral mais suave nesse quesito. Dosagens acima de 80mg/dia são facilmente toleradas pela maioria dos homens e poucos colaterais são relatados com essa droga(1). Por esses reações ela é a escolha de muitas bodybuilders e outros atletas. É um esteróide suave em todas as formas. Ele se liga bem ao receptor androgênico, porém doses muito altas são necessárias não sendo sugeridas nunca doses menores que 20mg/dia. De fato, a dosagem de 20-80mg/dia foi a necessária para compensar a perda em usuários aidéticos(1) e para recuperar o peso de vítimas de queimaduras(2) então esse é a dosagem recomendada para esse composto. Muitos usuários usam 100mg/dia e recomendam. Para mulheres, a dosagem de 2.5-20mg/dia é suficiente. Virilização não ocorre com esse composto, ja que sua androgenicidade é muito baixa(3). Retenção hídrica também não é comum. Sendo um esteróide oral, a oxandrolona é um composto 17aa para sobreviver ao metabolismo de primeira passagem no fígado, porém é bem suave nesse quesito também não apresentando efeitos hepatotóxicos muito sérios (colestase hepática, peliose hepática, hiperplasias e neoplasias) atribuídos aos compostos 17aa(17). Oxandrolona foi usada com sucesso em alguns estudos para tratar problemas cutâneos(7) ou para melhorar a função respiratória(1. Essas propriedades a torna uma boa droga para boxeadores, lutadores e outros atletas. Em relação a queima de gordura, a oxandrola pode ser chamada de um esteróide fat-burner. A gordura visceral e abdominal diminuiram em um estudo onde os pacientes com os níveis normais de testosterona usaram oxandrolona(4). Em outro estudo a gordura total, torácica e apendicular foram reduzidas com uma dosagem baixa da droga, 20mg/dia(, e sem exercício. Além disso os ganhos parecem ser sólidos e permanentes. Pode não ser muito, porém a chance de manter tudo é muito grande. Em um estudo os pacientes manteram seus ganhos da oxandrolona por no mínimo seis meses após o final do uso(2). Concomitante, em outro estudo, doze semanas após o descontínuo do uso, 83% da perda de gordura total, torácica e de extremidades foi mantida(. Assim, os ganhos de pesa e a perda de gordura costuma ser permanente com o uso da oxandrolona. http://jap.physiology.org/content/vol96/is...30429650003.gif Mudança absoluta na gordura total (A) e na gordura torácica ( com uso de oxandrolona http://jap.physiology.org/content/vol96/is...30429650001.gif Mudança absoluta na massa magra com uso de oxandrolona http://jap.physiology.org/content/vol96/is...30429650004.gif Alteração relativa na força máxima Leve em conta que esses resultados são seu uma TPC e nenhuma alteração na dieta ou treino. E sendo todos os estudos realizados com homens mais velhos ou mais novos fica evidenciado que os efeitos da oxandrolona não são dependentes da idade(11). Se você mantem o protocolo "on-off" você pode perder muita gordura no período on e manter a maior parte durante o off. Oxandrolona é excelente para força e para rasgar, mas não para ganho de massa. Em outras palavras, tudo que você ganha é sólido (e quanto mais sólido o ganho, mas fácil de mantê-lo). Ela possui um baixo impacto no eixo HPT, não suprimindo totalmente ele (principalmente em baixas doses) o que pode ser atribuído, também, ao fato da oxandrolona não aromatizar. Testosterona sérica, SHBG e LH são suprimidos levemente com baixas doses de oxandrolona, muito menos que com outros compostos. FSH, IGF-1 e GH não são suprimidos com baixas doses de oxandrolona ao contrário, sofrem um aumento significante(12)(13)(14), e o LH vai apresentar ume feito rebote quando se para o uso(3). Estando o seu eixo funcionando corretamente, a oxandrolona vai afetá-lo muito pouco e pode-se ate manter os valores dentro dos padrões normais(5). Isso torna possível o seu uso com "bridge" entre ciclos (em baixas doses, como 10mg) ou, como mencionado antes, para ciclos de força/cutting em dosagens de 50-100mg. Além disso a oxandrolona aumentou significantemente as concentrações de AR na musculatura esquelética sem alterar os níveis de IGF-1. Espero ter ajudado!

OBJETIVO: GANHO DE MASSA MUSCULAR E RESISTENCIA. TREINO: AxB-CxD. Segunda - Peito,tricps,ombro (4x12,12,10,10) -Voador (pre-exaustor) -supino reto (barra) -supino inclinado (halteres) -tricps pulley(NORMAL) -tricps testa deitado (barra reta) -Elevaçao lateral -Desenvolvimento maquina (ou halter se estiver ocupado ) Terça - Costas,biceps (4x12,12,10,10) -Puxada aberta frente -Remada no puxador (pegada aberta) -Serrote -Lombar maquina -Rosca inclinada(giorando) -Rosca Apoiada(banco scott) -Abdominal supra Quarta- Descanço Quinta - Perna,Trapezio (4x 15,12,12,10) -Agaxamento Maquina -Leg 45° -Mesa flexora -Extencora -Cadeira adutora -Cadeira abdutora -Panturrilha (intervalos com repecioes de 15x) -Remada alta Sexta- Biceps,Tricps,Costas e Peito (4x 10,10,10,10) Cargas um pouco mais elevadas ate a falha positiva. -Supino reto -Supino inclinado (barra) -Tricps françes -Puxada Aberta frente -Remada no puxador -Rosca direta -Abdominal Infra Sabado,Domingo -livres Antes de malhar sempre caminho de 8 a 10 min e alongo todas as partes do corpo e depois alongo tambem. Comidinha pre-treino - Batida com 250 ml de leite 3 bananas 2 colheres de café. Pós treino : Shake com 40 G de malto 30 G whey e 5 de crea 2horas apos Peito de frango ou atum com pao branco. Agrandeço a quem avaliar e comentar!! Obrigado