huander

Pessoal, Vejam bem, já malho faz algum tempo, ando até redendo pra ganhar massa ultimamente, mas apesar disto hoje tenho 1,80 e uns 75kg... Estou pensando em fazer treino e alimentação voltada pra definição. Um amigo me passou a seguinte dieta pra isto: Manhã 1- 2 ovos( Só a clara ) + 1/2 melão Manhã 2- 3 fatias de pão integral + 1 cafézinho( expresso) Tarde 1- 4 colheres de arroz integral + 2 peitos de frango ( grelhado ) Tarde 2- 3 fatias de pão integral + 1 cafézinho ( expresso ) Noite 1- 4 colheres de macarrão integral + rúcula + frango desfiado Noite 2- 1 ovo inteiro Suplementação: 4 picolinato de Cromo AO DEITAR... Isso vc encontra em loja de suplementos! Pré-treino: 6 caps. de BCAA + 2 medidas de glutamina + 1 maça BCAA e Glutamina ( Em loja de suplementos) Pós-treino: 1 café pequeno Agora minha dúvida é, achão que devo fazer esta dieta agora ou devo ganhar mais um pouco de massa e depois pensar em definir? Agradeço a opinião de todos... att...