TheArroz

entao se eu fosse mandar manipular bcaa qual dosagem minima eu poderia pedir?

up

me refiro a aquela barra que tem em praias etc

tipo gente as kcal calcula sozin e ta diferente do informado na tabela o q eu faço?

Galera quero comprar um barra livre daquelas que encontramos em praia , praças , areas de caminhada etc... para colocar aqui em casa , tem que ser daquela porque posso fazer mais movimentos , porque aquelas q colocamos nos quartos etc podemos nem rodar '-' onde posso adqrir uma dessse modelo?

Galera preciso da ajuda de voces urgente estou com basico no pos treino whey +creatina+ malto ai hoje ganhei um pre treino frakin mas bonzim brasileiro chama INSANE da neo nutri o problema é o seguinte o insane possui 147mg de cafeina por dose sera se eu ultilizar ele no Pre + creatina no Pos pode corta um pouco o efeito da creatina ??? E quanto a retenção hidrica ocasionada pela creatina? A cafeína elimina? ou age apenas na força (atp)?

acompanhando !

maspelo reign causar retenção vcs acham q com uma boa tpc pode perder bem os ganhos?

gente comprei whey da optimun aki + uma malto da healt labs com outras coisas mas a duvida e pre treino tenho 1,77 59 kilos alguem me diz certin como toma

tenso vo fala com meu pai

Genteeee preciso da ajuda de vcs, qnd eu tinha 13 anos meu mamilo começo a da uma pedrinha nele que doia mto qnd encostava mas eu sei q e era normal da puberdade agora que comecei a malha to com 15 anos 3 meses de malhaçao 100% natural. Meu mamilo direito começo da esse diaxo de pedrinha denovo bem pequenininha e quando escosta ou aperta doi o q é isso? gineco? sera se some daki uns dias?

Gente minha primeira Dieta agora que estou a 3 meses na academia,15 anos , 55 kilos , 177 cm . Ganhar Massa necessito de 2080 a 2288 Kcal diários. 6:30 - Café da Manha: Albumina c/ Água Hiper Calórico 3200 c/ Leite Pão Integral com ovo + salame, queijo (tudo que tiver) 9:30 - Lanche Colégio: Hiper Calórico 3200 Comprimido NO2 Barra de Cereal ou Pão com algo Suco caixinha 13:00- Almoço: Arroz, Feijão, Suco, Carne/Peixe 2- Colheres de Azeite Salada á vontade, legumes Centrum Omega 3 1 Banana 14:45 – Antes do treino: Batata Doce 2 Copos de Agua BCAA NO2 1 Banana 16:00 Treino 17:47- Depois do treino: Shake com Agua +Whey+Malto BCAA 1 Banana 21:00 – Janta: 1-Colher de Azeite Arroz, Feijão Carne/Peixe Verdura a vontade, legumes Suco Natural 23:30 – Lanche Antes de dormir: Albumina c/Água 1 copo de leite ~~Irei acrescentar amêndoas,castanhas Mas quero sabe o que voces acham para mim Eu mesmo a fiz com pequisas por ai etc.

Galera vou começar a malhar agora semana que vem. 3x por semana etc estou com 15 anos gostaria de saber se tipo daki 3~4 meses ja e bom eu começar a suplementar!!! e tambem quais devo toma tava pensando em começa com creatina,albumina,malto e whey mas gostaria da opiniao de voces para dar um inchaço rapido etc. podem colocar o nome dos suplementos sem se preoculpar com preço etc. vlw