RodrigoAsfora

E o gosto do C4? Bom, ruim, bebível?

valeu galera vou comprar esse cobavital e usar amanhã, pra não atrapalhar nos treinos

hmm....tava pensando em começar no sábado mesmo 1 comprimido de qtos mg? qdo tu começou a tomar 2 comprimidos, era 1 antes do almoço e 1 antes do jantar, né?

hmm...valeu aos que responderam alguém fala sobre o profol? e quanto a dosagem do cobavital?

e quanto ao sono, é pesado mesmo? alguém mais comenta algo? valeu

Fala galera...não sei se aqui é o lugar certo, peço desculpa se não for. Gostaria que vocês falassem sobre esses medicamentos que aumentam o apetite, dentre outras coisas. Qual indicariam e qual dosagem? Grato

hein?

parei de ler em "por 1:30 / 2h, (mastem dia que esculaxo, faço mais)"

Valeu Leandro. E quanto aos alongamentos, o de trapézio lá no tópico não tá aparecendo.

Então galera...o Leandro fez um vídeo sobre esse treino e postou um modelo do mesmo. Segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/page__p__762818#entry762818 Minha dúvida é a seguinte: por quanto tempo esse treino pode ser usado? há algum tempo limite? Valeu!

achei interessante o treino quando for Gironda, peso é constante, certo? quando for 3x8, aumenta-se o peso de uma série para outra? e o que você acha de trocar pulley costas por pulley frente, em dorsal...? valeu!

A1)PEITO – 1ª e 3ª segunda feira do mês 1- Supino reto c/ supino reto com halter: Executa o supino normalmente e ao terminar a série inicia o supino com halter. Este último será realizado bem fechado e com a palma das mãos voltadas para dentro. Agora descansa 1 minuto e repete tudo de novo. Realizando um total de 4 séries; 2- Supino Inclinado c/ supino inclinado com halter: O sistema será idêntico ao do supino reto; 3- Supino Canadense c/ supino canadense com halter: O sistema será idêntico ao do supino reto; 4- Flexão declinado apoiado em halteres: Após a sessão de supinos serão realizados 3 séries de flexão de quantos der para fazer (mas a média é de 10 a 15 por série) A2)PEITO – 2ª e 4ª segunda feira do mês 1- Supino Reto; 2- Supino Inclinado; 3- Voador ou crucifixo; 4- Cross over. COSTAS + ANTEBRAÇO – Terça feira 1- Flexão na barra fixa: 50 repetições em quantas séries forem necessárias; 2- Puxada pela frente pegada aberta; 3- Puxada pela frente pegada fechada; 4- Remada unilateral; 5- Remada; 6- Rosca invertida; 7- Rosca punho. C) MEMBROS INFERIORES – Quarta-feira 0- Cadeira extensora; 1- Avanço; 2- Leg Press; 3- Leg Total; 4- Cadeira flexora; 5- Flexora em Pé; 6- Cadeira adutora; 7- Panturrilha; D) OMBRO E TRAPEZIO – Quinta-feira 1- Elevação lateral; 4- Crucifixo invertido; 2- Elevação frontal; 5- Remada Alta; 3- Desenvolvimento; 6- Encolhimento. E1) BICEPS + TRICEPS + ANTEBRAÇO – 1ª e 3ª sexta-feira do mês 1- Rosca direta barra reta; 2- Rosca alternada conjunta com direta com halteres; 3- Concentrado; 4- Rosca invertida; 5- Rosca Punho invertida; 1- Tríceps Corda 2- Supino fechado 3- Tríceps Francês; 4- Paralelas. E2) BICEPS + TRICEPS + ANTEBRAÇO – 2ª e 4ª sexta-feira do mês 1- Rosca direta barra W; 2- Rosca Martelo Invertida; 3- Rosca com cabos simultânea; 4- Rosca invertida; 5- Rosca Punho invertida; 5- Tríceps Corda; 6- Tríceps Pulley; 7- Rosca Testa; 8- Paralelas. retirado do fórum musculação total.

Idade: 20 anos Peso: 74kg Altura: 1.77 BF: 10~12% Tempo de treino: Treino desde os 17 anos, mas nesse período houve parada e voltas. No momento estou treinando há 7 meses ininterruptos. Então galera, sempre treinei ABC2x...mas faz 1 mês, aproximadamente, que não consigo mais ganhar peso. Não estou vendo mais resultados e então decidi mudar o tipo de treino. Mas tenho uma dúvida....ABCD ou ABCDE? Queria a opinião de quem entende do assunto. Se faltar alguma informação, favor avisar. Agradeço desde já.

Achei o treino legal sim, tfernandes. Só algumas dúvidas que surgiu e queria tua ajuda. 1. Abdução de Ombro + Elevação Frontal c/ Haltere - 3 series - 8-12 reps Como seria isso? Abdução de ombro é elevação lateral, certo? Mas é bi-set isso? Ou faz uma repetição de abdução e outra frontal, uma abdução, outra frontal? 2. Remada Unilateral c/ Haltere (Serrote) - 3 séries - 8-12 reps Poderia jogar cavalinho no lugar disso? 3. Pullover - 3 séries - 8-12 reps Qual exercício eu poderia botar no lugar de pullover? De resto, gostei bastante do treino. Valeu!

eae tfernandes... tenho 20 anos e 74kg...quase igual a você sou mesomorfo também e tava atrás de um treino ABCD...acho que estou no lugar certo então kkk vi que tu fez bastante alteração...como ficou, afinal? valeu!