will92

eu tava tomando whey protein mais já acabo e to sem tempo de ir comprar, quais alimentos que contem proteínas posso comer depois do treino ??

obrigado pelas dicas

tenho 16 anos e faço academia a 5 meses, pesava 60 kg e nesses 5 meses ganhei 5 kg de massa muscular, mais sairam algumas estrias em min, uma pequena no ombro e outras perto das axilas, o que posso fazer para evitalas, estou passando oleo de amendoa mas mesmo assim percebo que elas estão aumentando de pouquinho