xZack

Alguém poderia avaliar por favor?

Treino a mais ou menos 1 ano sempre fazendo abc2x, e gostaria de uma avaliação dos mais experiente no meu novo treino abcde já que treinando abc não estava com tem de fazer cárdio Alguns Dados: Idade: 22 anos Altura: 1,77 cm Peso: 74 BF: Não faço Ideia Treino: 1º Peito Supino Reto Supino Inclinado Supino Inclinado c/ halteres Fly Declinado Peck Deck Pullover Todos 4x8 - 30 min. esteira 2º Costas Levantamento Terra Remada Fechada Puxador Frente Remada Curvada Barra Fixa - pegando resistência, técnica e força Quase todos menos barra fixa 4x8 - 30 min. esteira 3º Braços Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott Triceps Testa Triceps pulley Triceps Corda Rosca Inversa Rosca Punho Todos 4x8 - 30 min. esteira 4º Ombro/Trapézio Desenvolvimento Barra Desenvolvimento Arnold Elevação Lateral Encolhimento Todos 4x8 - 30 min. esteira 5º Pernas Agachamento Livre Leg Press Mesa Extensora Gêmeos em pé Gêmeos Sentado Todos 4x8 6º e 7º - Descanso Suplementação: ripped fast universal - 4 ao dia 2 ao acordar 2, 30 min. antes do treino Whey Dextrose e Creatina - como pós treino GH Tropin 4 antes de dormir

Fotos Postadas...

Galera é o seguinte tenho uma panturrilha (direita) bem maior que a outra coisa de 3 a 4 cm de diferença, pois quando criança operei do pé esquerdo que nasceu virado, a operação foi do dedão até uns 2 cm antes da panturrilha. Seria possivel a correção com exercícios? Panturrilha Direita: 40 cm Panturrilha Esquerda: 36,5 cm Fotos:

Ótimos resultados Ale, continue firme e forte que vc chegara nos seus objetivos. Parabéns!

Opa, alguem poderia me dizer +/- quanto esta meu BF, na cademia onde malho eles não medem isso, e tbm não sei onde ir para poder fazer essa medição, mais alguem ai de olhometro consegue chutar?

E qnts kg esta agora?

Tbm sinto a mesma dor no anti braço apos soltar a barra, a dor passa rapidamente, só da primeira vez q fiz biceps q ficou doendo qnd eu encostava, tipo qnd se leva uma pancada na canela

Altura: 1.79 Peso: 79 BF: xx Objetivo: Cutting(Diminuição do BF) Montei essa Dieta Agora pouco, e Gostaria de Criticas e Sugestões dos mais Experientes para melhor

E as estrias? Ou vc não tinha?

É isso ai mano to acompanhando seu diario ai, pra ve se me da um animo (to precisando muito). Enquanto ao OFF chama ela pra uma barzinho um cineminha (e aproveita o momento, sei q muitas mulheres tem preconceito com gordinhos, não é meu caso , mas jah vi acontecendo com amigos meus com muita frequencia), seu shape tah rox ai as gatinhas cai em cima, boa sorte

Só clicar com o Direito e mandar exibir

Deu uma boa melhorada da primeira pra segunda, mais na terceira não vi muita dif. Mais parabéns pelo esforço, agora eu q to na luta pra perder essas malditas localizadas

Cara não é uma dieta é pq tah muito corrido eu saiu de casa as 6:30 - 6:50 hrs e só chego em casa 22 - 23hrs Verei começarei a levar algumas coisa dentro da mochila para eu comer nesse intervalo de tempo Vlw pelas dicas

Meu dia a dia +/- Assim: Acordo 06:00 como 1 pão integral + 1 fatia de peito de peru, ai vo pro trampo tenho q tah lah as 08 (trabalho num escritório de contabilidade, o dia td sentado) depois só vo comer ao 12:30 Arroz Branco umas 6 colher de sopa, feijão e um file de frango, ai depois só como as 18hrs um lanche não muito calórico, do trabalho direto pra academia, chego na academia umas 20hrs faço 10 de bike depois malhação uns 45 a 50 minutos e vo para a esteira 20 minutos, ai vo caminhando para casa uns 15 minutos em velocidade normal com uma escada de uns 500 degraus ( qnd to quase lah em cima as pernas tão mortas), chego em casa tomo o whey uns 30 minutos depois como um pão com peito de peru ou arroz integral com ovo Meu dia a dia é +/- assim, só como um pouco mais no final de semana, mais como estou fazendo curso nos sábados nem isso tah dando pra fazer, se eh q nessa correria perdi 8 kg, mais como não foram bem perdidos se eu bobiar eles volta fácil fácil