xZack

Alguém poderia avaliar por favor?

Treino a mais ou menos 1 ano sempre fazendo abc2x, e gostaria de uma avaliação dos mais experiente no meu novo treino abcde já que treinando abc não estava com tem de fazer cárdio Alguns Dados: Idade: 22 anos Altura: 1,77 cm Peso: 74 BF: Não faço Ideia Treino: 1º Peito Supino Reto Supino Inclinado Supino Inclinado c/ halteres Fly Declinado Peck Deck Pullover Todos 4x8 - 30 min. esteira 2º Costas Levantamento Terra Remada Fechada Puxador Frente Remada Curvada Barra Fixa - pegando resistência, técnica e força Quase todos menos barra fixa 4x8 - 30 min. esteira 3º Braços Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott Triceps Testa Triceps pulley Triceps Corda Rosca Inversa Rosca Punho Todos 4x8 - 30 min. esteira 4º Ombro/Trapézio Desenvolvimento Barra Desenvolvimento Arnold Elevação Lateral Encolhimento Todos 4x8 - 30 min. esteira 5º Pernas Agachamento Livre Leg Press Mesa Extensora Gêmeos em pé Gêmeos Sentado Todos 4x8 6º e 7º - Descanso Suplementação: ripped fast universal - 4 ao dia 2 ao acordar 2, 30 min. antes do treino Whey Dextrose e Creatina - como pós treino GH Tropin 4 antes de dormir

Fotos Postadas...

Galera é o seguinte tenho uma panturrilha (direita) bem maior que a outra coisa de 3 a 4 cm de diferença, pois quando criança operei do pé esquerdo que nasceu virado, a operação foi do dedão até uns 2 cm antes da panturrilha. Seria possivel a correção com exercícios? Panturrilha Direita: 40 cm Panturrilha Esquerda: 36,5 cm Fotos:

Ótimos resultados Ale, continue firme e forte que vc chegara nos seus objetivos. Parabéns!

Opa, alguem poderia me dizer +/- quanto esta meu BF, na cademia onde malho eles não medem isso, e tbm não sei onde ir para poder fazer essa medição, mais alguem ai de olhometro consegue chutar?

E qnts kg esta agora?

Tbm sinto a mesma dor no anti braço apos soltar a barra, a dor passa rapidamente, só da primeira vez q fiz biceps q ficou doendo qnd eu encostava, tipo qnd se leva uma pancada na canela

Altura: 1.79 Peso: 79 BF: xx Objetivo: Cutting(Diminuição do BF) Montei essa Dieta Agora pouco, e Gostaria de Criticas e Sugestões dos mais Experientes para melhor

E as estrias? Ou vc não tinha?

É isso ai mano to acompanhando seu diario ai, pra ve se me da um animo (to precisando muito). Enquanto ao OFF chama ela pra uma barzinho um cineminha (e aproveita o momento, sei q muitas mulheres tem preconceito com gordinhos, não é meu caso , mas jah vi acontecendo com amigos meus com muita frequencia), seu shape tah rox ai as gatinhas cai em cima, boa sorte

Só clicar com o Direito e mandar exibir

Deu uma boa melhorada da primeira pra segunda, mais na terceira não vi muita dif. Mais parabéns pelo esforço, agora eu q to na luta pra perder essas malditas localizadas

Cara não é uma dieta é pq tah muito corrido eu saiu de casa as 6:30 - 6:50 hrs e só chego em casa 22 - 23hrs Verei começarei a levar algumas coisa dentro da mochila para eu comer nesse intervalo de tempo Vlw pelas dicas