skyline5150

Pessoal obrigado a todos pelas informações. Quanto a dieta, cortei bebidas, no almoço geralmente é peito frango grelhado e saladas. e a noite geralmente uma sopa ou um suco. Lanche de manha e tarde, uma maça e ou 2 bolachas agua e sal.

Pessoal obrigado a todos pelas informações. Quanto a dieta, cortei bebidas, no almoço geralmente é peito frango grelhado e saladas. e a noite geralmente uma sopa ou um suco. Lanche de manha e tarde, uma maça e ou 2 bolachas agua e sal.

Olá Pessoal, preciso de uma ajuda com o meu treinamento diário. 1 - Tomo o yellow hornet pela manha com um pão integral 30 minutos antes do treino. 2 - corro por 50 minutos na esteira em velocidade 5 e alterno as vezes para inclinação 15. 3 - abdominal e alongamentos 4 - só como depois de 1 hora. faço isto todos os dias e estou quase 2 meses e não perdi nenhum quilo, continuo com 87k e 1,76 de altura. o que estou fazendo de errado? vi em alguns comentários na net que o melhor seria correr e depois musculaçao entrentando outros dizem que é melhor musculaçao e depois correr. Enfim tomo bastante agua durante o dia e não sei o que poderia fazer para perder peso. Fabio