neilsoncarlos

SOBRE O TREINO. Eu estou fazendo e até agora o resultado é bem positivo. Tomando só Whey Protein eu passei de 20 de cada lado no supino para 35 (última série do treino vermelho). Até agora (faço o treino há dois meses) ganhei 5 Kg. O problema é que há uma ambiguidade do texto. Há um trecho que diz: "Adote o treino durante três meses seguidos: na primeira semana, siga o plano vermelho; na segunda e na terceira, o azul; na quarta, o verde. Depois de um mês, repita a seqüência até completar o tempo. Depois, peça a seu instrutor que formule um novo treinamento. ". A dúvida é sobre como deve ser o treinamento no terceiro mês e após ele. Pelo que eu entendi, devo fazer o treino da seguinte forma: Primeiro mês: 1ª semana - Treino vermelho 2ª semana – Treino azul 3ª semana – Treino azul 4ª semana – Treino verde Segundo mês: Repete o mesmo esquema sem modificar o treinamento Terceiro mês: - MODIFICO OS EXERCÍCIOS DO TREINO E CONTINUO NO ESQUEMA VERMELHO, AZUL, AZUL, VERDE? - CONTINUO COM OS MESMOS EXERCÍCIOS E NO MESMO ESQUEMA VERMELHO, AZUL, AZUL, VERDE? - E O QUE FAZER APÓS OS TRÊS MESES? Entrei em contato com a MH mas eles não me responderam até agora!!!! Alguém mais tá fazendo esse treino? abraços!!! Neilson