Lucas.Rodrigues.lima

copia a dieta e cola aqui brother

vc só tem um mês que está na academia, os resultados só virão com o tempo, se vc pretender ter resultados rapidos e melhor desistir da musculação e fazer outra coisa. pra vc ter resultados consideraveis vc precisa de uma dieta, treino e descanso e tbm paciência. ok

55$ mas por o dono ser meu broder as vezes nem pago haha

cara eu vário sempre, as vezes descendo ate encostar no postrior e as vezes só 90°, e deixo as pernas abertas e fechadas. valeu ae, vou conversar com uns fisiculturistas daqui que são formados e vamos concertar essa deficiençia.

segunda: agachamento: 4X8 leg press: 3x10 cadeira flexora unilateral: 4x7, com as duas pernas: 4x8 quinta: extensão de posterior unilateral : 4x8, com as duas : 4x8 stiff : 4x8 não costumo correr nem nada do tipo pq meu bf abaixa facil, começei a fazer cárdio( aérobicos) e vem dando resultado, lento mas visiveis, quero saber se alguem me indica algo pra fazer pois ano que vem entro no juvenil de fisiculturismo e com esses quadriceps vai ser foda. desde já agradeço a ajuda.

alguem pode me explicar como faço pra alongar e deixar proporcional o vasto lateral ao vasto medial?

cara acho que o frango poderia passar do pré pra pós treino. tem tres anos que treino e pra mim funciona assim: nas minhas refeições eu como até não aguentar e pra mim ta funcionando bem kk

somos dois broder. uma porcaria²

concordo com o broder. muito exercicio, a não ser que vc ja esteja num nivel avançado

broder pra mim e assim: comer, comer e comer. pra mim está dando certo o bulk sujo mas por eu ter facilidade em perder gordura, não sei se pra vc ira funcionar. Boa sorte com sua dieta

system of down- Suggestions system of down- cigaro slipknot- Duality

nem parece o Arnold do Olympia de 75

broder se eu consigo um trampo desses aqui num saio mais nunca

pra min todos nos brasileiros deveriamos aprender a não nos acomodarmos com o que o governo e as multinacionais impõem, e devemos fazer sem sombra de duvidas um boicote as impresas estrangeiras afinal o brasil e uma das maiores potencias mundiais. otima iniciativa broder!!